Áp dụng ngay chế độ ăn của bà bầu Nhật Bản

Chế độ ăn của các bà bầu Nhật Bản là chế độ ăn rất khoa học và giúp khỏe phát triển tốt. Các mẹ bầu có biết chế độ ăn của các mẹ Nhật Bản là như thế nào? Hãy cũng nhau khám phá và áp dụng nhé!

Chế độ ăn rất quan trọng đối với mẹ và thai nhi. Một chế độ ăn hợp lý sẽ giúp mẹ đủ sức khỏe và giúp bé phát triển toàn diện. Các mẹ bầu Nhật Bản nổi tiếng với chế độ ăn đảm bảo đủ dinh dưỡng, nhưng không quá cầu kì. Vì thế các mẹ bầu chưa biết thì hãy cùng nhau học hỏi và áp dụng để thai nhi luôn được đảm bảo dinh dưỡng để phát triển.

Cá là thực phẩm chính trong thực đơn

Cá là một loại sản phẩm được người Nhật yêu thích.Cá cũng là món phổ biến trong thực đơn người Nhật. Đối với phụ nữ mang thai ở Nhật Bản, cá là món chính trong thực đơn. Bởi thành phần dinh dưỡng trong cá rất cao. Các DHA, vitamin B6 sẽ là những dưỡng chất thiết yếu giúp bé phát triển trí não. Trẻ sẽ thông minh hơn nếu mẹ ăn nhiều cá.

Nước là thần dược để duy trì hoạt động cơ thể

Nước có một vai trò quan trọng đối với người bình thường và đặc biệt đối với phụ nữ Nhật Bản nước còn là thần dược tốt nhất trong cuộc sống mang thai. Uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể duy trì được hoạt động bên trong của các cơ quan. Không chỉ vậy, mẹ bầu ở Nhật Bản còn tin rằng, uống đủ lượng nước sẽ giúp các mẹ giảm đi những mệt mỏi và khó chịu của quá trình mang thai. Bên cạnh nước uống, mẹ bầu còn có thể sử dụng thêm trà thảo dược, nước ép trái cây… để bổ sung thêm các dưỡng chất và vitamin.

Ăn trái cây vừa đủ

Trái cây bổ sung vitamin, chất xơ rất cần thiết cho mẹ và bé. Trái cây giúp mẹ tránh bị táo bón trong quá trình mang thai. Các mẹ Nhật luôn bổ sung trái cây, những loại hoa quả mà các mẹ “thèm” trong lúc thai kỳ. Thế nhưng nên lưu ý rằng một ngày các bà mẹ Nhật chỉ ăn đúng 2 khẩu phần trái cây là đủ, tránh ăn quá nhiều.

Đậu phụ (đậu hũ) là một thực phẩm quý cung cấp lượng protein cao

Trong các loại hạt, đậu nành là loại hạt chứa nhiều dưỡng chất sắt, canxi, vitamin A, C, protein,… Vì thế, người Nhật đánh giá khá cao dinh dưỡng từ đậu nành. Các mẹ bầu không chú trọng nguồn protein từ thịt mà họ thường sử dụng đậu nành, đậu phụ để chế biến món ăn. Hơn nữa, protein trong đậu nành được hấp thụ tốt hơn so với protein trong các loại thịt.

Súp miso – thực phẩm dinh dưỡng cho bà bầu

Súp miso là một trong những món súp truyền thống của Nhật Bản. Súp miso rất tốt cho cơ thể, chứa rất nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa, giúp thanh lọc cơ thể rất tốt. Đặc biệt, rong biển trong súp miso là nguồn bổ sung canxi tuyệt vời cho các bà bầu.

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất

Bữa sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất và nhiều nhất trong ngày của người Nhật nói chung cũng như của các bà bầu nói riêng. Bữa sáng truyền thống của Nhật thường rất “đồ sộ” với đủ món như cơm, súp, đậu tương và cá.  Theo chuyên gia nên ăn nhiều vào bữa ăn sáng để có thể hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng cũng như đảm bảo một chế độ ăn khoa học cho các bà bầu.

Nhìn chung chế độ ăn của phụ nữ mang thai Nhật Bản không gì khác so với Việt Nam. Đây là một chế độ ăn hợp lý mà các bà mẹ nên áp dụng vào khẩu phần ăn của mình để mẹ thật giàu sức khỏe và trẻ phát triển thật tốt.