cam-nang-ba-bau-3-thang-giua

Cẩm nang bà bầu 3 tháng giữa: ăn gì, kiêng gì, làm gì?

Mang thai tháng 4, 5, 6 mẹ đã cảm thấy sự lớn dần của bé trong bụng, thai to dần, bắt đầu cựa quậy và cần nhiều dinh dưỡng hơn, không gian hơn so với thời gian trước đó.

  • Bà bầu có được dùng lăn khử mùi không?
  • Bảng giá tiêm phòng trước khi mang thai

3 tháng giữa là giai đoạn mẹ cảm thấy khỏe nhất

Ba tháng này chắc chắn sẽ là giai đoạn bạn khỏe khoắn và hoạt động nhiều nhất. Hãy chuẩn bị đón nhận sự kiện hồi hộp nhất: Thai bắt đầu cựa quậy trong bụng bạn. Những cảm giác khó chịu, ốm nghén của ba tháng đầu đã hết.

cam-nang-ba-bau-3-thang-giua

Bây giờ bạn thấy trong người khỏe khoắn, dễ chịu. Bạn tràn trề sức lực đến độ sẵn sàng làm những việc lớn như viết nốt luận án tiến sĩ, giúp đồng nghiệp thảo báo cáo cuối năm hay đãi chồng một bữa toàn món ngon… Hãy thoải mái làm, đừng ngại gì cả. Đừng quên bật các bản nhạc êm dịu trong khi làm việc. Các chuyên gia tâm lý khẳng định rằng, nghe nhạc cổ điển giúp dễ thư giãn và có cảm giác thoải mái, vui vẻ.

Cẩm nang bà bầu 3 tháng giữa từ A-Z

Bé phát triển như thế nào?

Bắt đầu vào quý 2 của thai kỳ, thức ăn hằng ngày của bạn sẽ có nhiều chất dinh dưỡng hơn vì em bé đang trong giai đoạn phát triển nhanh, các cơ quan nội tạng của thai nhi bắt đầu hoạt động. Vì vậy, trong thực đơn hàng ngày của bạn cần có sự gia tăng của vitamin và khoáng chất. Từ nay trở đi bạn tăng cân nhanh hơn: Khoảng 300 – 450 g mỗi tuần là mức tăng cân lý tưởng. Sự tăng cân giúp bác sĩ có nhiều thông tin bổ ích về sự phát triển của em bé.

Đây là lúc bạn nên thử những món ăn ngon và bổ. Bây giờ bạn sẽ tự trải nghiệm một điều rằng, có những lúc bạn sẽ thích ăn những món mà trước đây, hồi chưa có bầu khó lòng tưởng tượng nổi. Đừng cố gắng chống cự lại cơ thể mình. Đó là tín hiệu cơ thể báo cho bạn biết những chất gì đang cần được bổ sung. Cần đi khám bác sĩ để nhận được những lời khuyên hợp lý.

Đôi khi bạn có thể rất thèm ăn món này hoặc chán một món khác. Nếu bạn bỗng nhiên ghê miệng mỗi khi nhìn thấy rượu bia, cà phê và sô cô la, điều này chỉ đáng khen mà thôi. Những thực phẩm này hoàn toàn không cần thiết cho bạn lúc này.

Nhưng nếu bạn sợ uống sữa thì điều này có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của em bé. Canxi, cũng như các chất khác rất cần cho bé. Vì thế, cần tìm thực phẩm gì đó có thể thay thế cho sữa như sữa chua chẳng hạn.

Sự phát triển của bé theo từng tuần trong kỳ tam cá thứ 2

  • Tới tuần thứ 13: Thai nhi có kích thước gần bằng nắm đấm của bạn và có trọng lượng khoảng 20 – 28g. Tới cuối quý 2 của thai kỳ, thai nhi đã dài 22 cm, gần bằng chiều dài từ cổ tay tới khuỷu tay. Và trong vòng ba tháng này em bé đã có trọng lượng gần 1 kg.
  • Sang tuần thứ 16: Nhau thai đã hoàn toàn hình thành. Thai nhi bơi trong vùng nước ối với khoảng không gian khá rộng rãi. Con bạn tha hồ hoạt động: Co người vào hoặc duỗi thẳng thân ra, chân và tay đập nhịp nhàng. Nhờ có các động tác này mà hệ thần kinh của bé được phát triển, các cơ được củng cố.
    Bạn có thể nhìn thấy con vào lúc này, bạn sẽ thấy bé đang mút tay. Đấy là cách bé tập luyện để sau này bú mẹ. Càng ngày bé càng xinh xẻo hơn, hai mắt trước kia nằm cách xa nhau ở hai bên đầu, bây giờ đã trở về đúng vị trí, và bé học cách đưa mắt về các phía.
  • Tuần thứ 21: Bé bắt đầu tích trữ mỡ và tròn dần. Gan chuyển hóa bilirubin gián tiếp thành bilirubin trực tiếp rồi đưa ra bên ngoài cơ thể.
  • Từ tuần thứ 24: Các tế bào phổi bắt đầu tích cực tiết ra chất chống dính màng phổi. Nhưng lượng chất chống dính này tạm thời còn rất ít.
  • Lưu ý: Thiếu ôxy ảnh hưởng không tốt tới bạn và tới cả bé nữa. Vì thế, nên đi dạo ngoài trời hít thở không khí trong lành ít nhất hai tiếng mỗi ngày.

Mẹ cảm thấy thế nào trong 3 tháng giữa?

  • Từ khoảng tuần thứ 17: Dạ con sẽ có dạng hình cầu. Bụng bạn bây giờ phồng lên trên nhiều hơn là to ra về chiều rộng. Đôi khi bạn có thể bị đau lưng, đặc biệt là khi bạn ngồi dậy hoặc khi bạn đứng hoặc ngồi quá lâu ở một tư thế.
  • Từ khoảng tuần 19: Bạn sẽ cảm thấy bé bắt đầu cựa quậy.
  • Từ tuần thứ 20: Dạ con của bạn sẽ tăng thêm 1 cm mỗi tuần. Bác sĩ sẽ đo kích thước dạ con mỗi lần bạn khám định kì. Nhớ khám thai đều đặn và làm các xét nghiệm cần thiết.
  • Khoảng từ tuần thứ 22 trở đi: Lượng hồng cầu sẽ bị giảm tự nhiên ở mức độ lớn nhất. Khi sức khỏe của thai phụ bình thường, lượng hồng cầu sẽ tự trở về mức bình thường.

Dinh dưỡng 3 tháng giữa cho bà bầu theo gợi ý CHUYÊN GIA DINH DƯỠNG

  • Vào khoảng giữa của thai kỳ, cơ thể bạn bắt đầu tích trữ mỡ. Quá trình này cần thiết cho thai nhi phát triển, để quá trình sinh nở thuận lợi và giúp bạn nuôi con bằng sữa được lâu dài.
  • Các chuyên gia khuyên nên ăn 5 lần mỗi ngày (ăn thêm một bữa phụ sau bữa trưa). Lượng chất lỏng nên giảm xuống không quá 1,5 lít mỗi ngày.
  • Nhu cầu về vitamin và khoáng chất tăng hơn 1,5 lần. Nhớ ăn nhiều rau quả. Thời kỳ này canxi đặc biệt cần thiết vì xương của bé đang giai đoạn phát triển. Canxi cũng cần thiết để răng bạn chắc khỏe.
  • Từ tháng thứ 4 trở đi, i-ốt bắt đầu tích trữ trong tuyến giáp trạng của bé. Vì thế, nên ăn nhiều đồ hải sản, quả kiwi. Mật và gan của bé bắt đầu hoạt động. Hãy ăn các loại thực phẩm giàu axit béo như các loại dầu thực vật (dầu ôliu, dầu đậu nành), dầu cá.

Lưu ý: Em bé đã biết báo cho bạn khi nào bạn cần ăn. Đừng để quá bữa. Nếu không kịp ăn trưa, bạn có thể ăn tạm quả táo hay quả khô. Nhưng không được ăn những món đồ ăn nhanh.

4 lời khuyên cho bà bầu trong giai đoạn này

  • Hãy đi khám răng: Trong khi mang thai, phần lợi trở nên nhạy cảm hơn, nhưng từ tuần thứ 13 trở đi có thể chữa răng được rồi. Nhớ báo cho bác sĩ biết là bạn đang mang thai.
  • Vào những tháng đầu của thai kỳ: Các vết giãn da có thể xuất hiện ở vùng ngực, sau đó khi bạn dần lên cân, da ở vùng mông và bụng cũng bị giãn ra thành các vết màu trắng. Sau khi sinh, những vết giãn da này sẽ khó mà hết hẳn được, vì thế phòng giãn da bằng cách bôi kem là hiệu quả nhất.
  • Để tránh tình trạng đau lưng: Bạn nên tích cực vận động, đặc biệt là đi bơi. Có thể dùng đai nâng bụng dành cho các bà bầu. Nằm nghiêng và làm ấm vùng lưng đau bằng chăn ấm. Nhờ chồng xoa bóp nhẹ nhàng dọc theo cột sống cũng là một cách giảm đau tốt.
  • Khích lệ chồng bạn chuyện trò với em bé. Từ tuần thứ 20 trở đi thai nhi đã biết nghe.
  • Trong khi mang bầu, có những đêm bạn nằm mơ thấy những giấc mơ nặng nề. Để tránh những cảm xúc tiêu cực, hãy bật nhạc êm dịu và uống một cốc sữa pha mật ong trước khi đi ngủ.

tu khoa

  • cẩm nang bà bầu 3 tháng giữa
  • mang thai 3 thang giua nen uong sua gi
  • mang thai thang thu 4 co nen quan he
  • các bài tập yoga cho bà bầu 3 tháng giữa
  • 3 tháng giữa nên ăn gì
  • thực đơn hàng ngày cho bà bầu 3 tháng giữa