Giảm cân bằng phương pháp chạy bộ cực hiệu quả

Hướng dẫn chạy bộ đúng cách để giảm cân nhanh chóng, làm tiêu hao năng lượng dư thừa, vừa làm săn chắc cơ bắp, nhất là phần chân và mông giúp bạn có vóc dáng thon gọn, săn chắc.

[adinserter block=”1″]

Lợi ích của chạy bộ là gì?

Tác dụng của chạy bộ vô cùng “hấp dẫn” từ tăng sức đề kháng, săn chắc vòng ba cho tới trẻ hóa làn da và giúp bạn ngủ ngon hơn. Còn chờ gì không chạy bộ ngay hôm nay bạn nhé.

Kéo dài tuổi thọ hơn 3 năm

Ngoài lợi ích của việc chạy bộ là có lợi cho sức khỏe, bộ môn này còn giúp bạn sống thọ hơn đấy. Nghiên cứu đã chỉ ra chỉ cần 5 phút chạy bộ mỗi ngày, bạn sẽ sống thọ hơn 3 năm đấy.

Giúp vóc dáng thon thả

Những giờ chạy bộ vừa làm tiêu hao năng lượng dư thừa, vừa làm săn chắc cơ bắp, nhất là phần chân và mông. Bạn nhớ không cần chạy quá nhanh, hãy chạy bộ giảm cân đều đặn.

Tinh thần thoải mái

Sau một buổi chạy bộ, cơ thể bạn sẽ sản xuất ra endorphin, hay hormone hạnh phúc, giúp tinh thần phấn chấn hẳn lên. Nhờ đó, những tác hại của stress, áp lực công việc cũng ít “làm phiền” bạn.

Cải thiện tim mạch và hệ thần kinh   

Chạy bộ đều đặn giống như lực đẩy khiến các mạch máu trong cơ thể lưu thông thông thoáng, ít nguy cơ tắc nghẽn động mạch và giảm các bệnh về tim mạch. Đồng thời, môn thể thao này còn giúp máu lưu thông lên não đầy đủ hơn, do đó bộ não làm việc hiệu quả hơn, tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung.

Chống lại quá trình lão hóa

Chạy bộ có tốt không? Không những tốt mà còn giúp bạn trẻ hơn. Một trong những tác dụng của chạy bộ đó là làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể, kết quả là giúp phụ nữ giữ được sự trẻ trung, tươi tắn lâu hơn.

5 bước chạy bộ đúng cách giảm cân nhanh

Chạy bộ giảm cân thì ai cũng biết, nhưng chạy bộ đúng cách để giảm cân nhanh hơn thì không phải ai cũng biết. Bài tập chạy bộ dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cách chạy bộ đúng nhé!

Giảm cân bằng phương pháp chạy bộ cực hiệu quả

Tập luyện giảm cân là điều không thể thiếu trong chế độ giảm cân hàng ngày của bạn nếu muốn nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn mà mình ao ước. Trong đó, chạy bộ được xem là môn thể thao giảm cân được nhiều người ưa chuộng nhất, không chỉ dễ dàng thực hiện mà nó còn rất tốt cho hệ hô hấp, tim mạch, tốt cho sức khỏe. Theo một số nghiên cứu thì chạy bộ 1,5km giúp đốt cháy hơn 50% calo so với đi bộ. Một người nặng 65kg có thể dễ dàng đốt cháy 300 calo trong khi chạy 30 phút. Vì vậy, nếu bạn muốn nhanh chóng sở hữu cho mình thân hình thon gọn, săn chắc thì hãy chạy bộ ngay hôm nay.

Bước 1: Nếu là người mới bắt đầu chạy bộ giảm cân thì bạn cần tập luyện với một cường độ vừa phải để cơ thể kịp thích nghi hơn và dần nâng cao cường độ vào những lần tập tiếp theo.

Hãy chọn cho mình một đôi giày vừa kích cỡ, để bạn cảm thấy thoải mái khi tập luyện, mang đến sự linh hoạt cho đôi chân hơn. Ngoài ra bạn cũng nên đầu tư một bộ quần áo thể thao với chất liệu được thiết kế dễ hấp thụ mồi hôi. Điều này sẽ giúp bạn luôn thoải mái và thông thoáng ngay cả khi luyện tập. Chuẩn bị thêm máy nghe nhạc để tạo thêm hứng thú khi chạy bộ.
Bước 2: Lên kế hoạch chạy bộ và bắt đầu với bài tập nhẹ nhàng nhất. Hãy bắt đầu đi bộ kết hợp với một khoảng thời gian chạy. Ví dụ như bạn đi bộ trong 10 phút và sau đó xen kẽ một phút chạy với một phút đi bộ. Sau đó, kết thúc với 10 phút đi bộ để làm mát cơ thể.
Bước 3: Kiên trì tập luyện giảm cân chạy bộ hàng ngày để đảm bảo quá trình giảm cân không bị ngắt quãng mang lại hiệu quả nhanh nhất. Bạn nên chạy bộ đều đặn mỗi ngày hoặc ít nhất là 4 đến 5 buổi mỗi tuần là tốt nhất. Nếu bạn chạy trong 40 phút liền sẽ giúp đốt cháy tỷ lệ calo cao hơn, thường không ít hơn 19 giờ sau khi bạn đã ngừng hoạt động.

Bước 4: Sau một thời gian tập luyện cơ thể đã dần thích nghi, bạn có thể tăng cường độ và thời gian luyện tập hàng ngày lên. Nghiên cứu từ Đại học Texas và Đại học Laval ở Quebec cho thấy chạy cường độ mạnh trong thời gian ngắn giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn khi bạn chạy ở tốc độ chậm dãi trong một thời gian dài. Tốc độ chạy tối ưu của bạn nên kết hợp nhịp nhàng với tiến độ chuyến động bình thường.

Ngoài ra, nên kết hợp các bộ môn khác như bơi lội, đạp xe với những ngày chạy luân phiên để đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ hơn.

Bước 5: Bên cạnh chế độ luyện tập giảm cân thường xuyên bạn cũng đừng quên kết hợp với một thực đơn giảm cân khoa học nhé. Chế độ dinh dưỡng giảm cân lành mạnh sẽ quyết định rất lớn đến cân nặng của bạn đấy.

Ăn uống hàng ngày bao gồm: 40% carbohydrates, 30 % protein và 30%  chất béo. Bạn nên chọn ăn nhiều các loại hạt để cung cấp nguồn carbohydrate dồi dào, các loại thịt nạc và chất béo chưa bão hòa là sự lựa chọn tốt nhất cho thực đơn giảm cân nhanh của bạn đấy.

5 lỗi chạy bộ cơ bản mọi người dễ mắc phải

Sau khi cô bạn đã hiểu lý do tại sao phương pháp tập thể dục của cô không có hiệu quả, chúng tôi cùng cải tiến chương trình và bắt đầu lại từ đầu, sau đó cân nặng của cô đã bắt đầu giảm đi, chính xác là 3,5 kg trong 1 tháng.

Lỗi chạy 1: Các buổi tập giống nhau

Cơ thể của bạn là một bộ máy tuyệt vời. Nó được thiết kế một cách hiệu quả, điều đó có nghĩa là nếu bạn lặp đi lặp lại cùng một thứ thì quá trình trở lên dễ dàng. Điều này cũng đúng với chương trình tập chạy của bạn. Dần dần chúng trở lên dễ dàng đến mức không tốn sức gì cả (kể cả khi bạn đang đổ mồ hôi và chân chạy nhanh), nhưng hệ trao đổi chất của bạn đã học cách để calo đốt ít đi trong cùng một bài tập.

Đây là lý do chạy đều đều không đủ để giúp cho một chế độ giảm cân lâu dài. Nghiên cứu tại trường đại học Tampa chỉ ra rằng các bài tập thể dục đều đều như chạy trên máy chạy 45 phút với bước đều không hết sức có giúp cho giảm cân, nhưng chỉ là lúc đầu. Những người được thử nghiệm giảm một kg trong tuần đầu rồi ngưng. Lý do là sau tuần đầu hệ trao đổi chất của họ đã làm quen và bây giờ không cần phải hoạt động nhiều để đốt mỡ nữa.

Một vấn đề khác của chạy đều đặn ở cường độ trung bình là lượng calo bạn đốt chỉ giới hạn trong khoảng thời gian bạn đổ mồ hôi. Khi cơ thể bạn thích ứng, lợi ích sẽ giảm đi. Bởi vậy tập cường độ cao hay tập tạ được coi là một phương pháp giúp giảm mỡ nhanh hơn là chỉ chạy bộ.

Nói đơn giản, với calo bạn chạy 30 phút từ từ và đốt 200 calo, hay là bạn chỉ cần ăn ít hơn 200 calo mỗi ngày. Cả hai cùng có kết quả về phương diện giảm cân. Khi tập cường độ cao hay tập tạ chẳng hạn, lượng calo bạn đốt không chỉ trong thời gian bạn tập.

Có lẽ lý do cho việc tuần đầu giảm 1kg và tuần sau không giảm là số cân nặng mất đi trong tuần đầu chủ yếu do mất nước.

Lỗi chạy 2: Bạn chạy lâu hơn, nhưng không nhanh hơn

Một nghiên cứu về thói quen tập luyện của phụ nữ Mỹ kết luận là cần 1 giờ tập thể dục cường độ trung bình một ngày để giữ cân. Lưu ý, đây không phải là giảm cân.

Bây giờ nếu bạn tập cường độ thật cao, có nghĩa là hết sức trong nhiều giai đoạn ngắn thì sao? Nghiên cứu của trường đại học Western Ontario so sánh giữa các bài tập thời gian ngắn  cường độ cao với các bài tập dài thời gian cường độ thấp. Một nhóm thực hiện 4 đến 6 lần “chạy nước rút” 30 giây và một nhóm khác thực hiện 30-60 phút chạy bộ. Kết quả đáng ngạc nhiên, nhóm chạy nước rút đốt gấp đôi lượng mỡ cơ thể mặc dù thời gian dùng chỉ bằng một phần nhỏ.

Lý do là chạy nước rút khiến cơ thể cân phải phục hồi lượng ATP, đổi axit lactic thành đường và phục hồi mức hóc môn trong máu sau khi tập với cường độ cao.

Bạn tập trung quá nhiều vào lượng calo đốt

Một trong những lỗi thường gặp nhất là tin rằng lượng calo đốt là đến từ tập luyện. Đây là quan niệm sai lầm nguy hiểm. Đơn giản là đang sống – ngủ, đứng, ăn, nghĩ cũng đòi hỏi rất nhiều năng lượng. Lượng calo bạn đốt khi tập luyện thường chỉ là phần nhỏ so với lượng calo cho các chức năng cơ thể của bạn và vận động.

Điều đó có nghĩa là không cần tập? Tất nhiên là không phải. Tập luyện có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng loại bài tập mà bạn dùng ảnh hưởng tới lượng calo bạn đốt sau đó. Chạy bộ đốt calo nhưng chạy nước rút hay các bài tập cường độ cao giúp duy trì cơ, bạn càng có nhiều cơ bạn cần đốt calo nhiều hơn cho các chức năng cơ thể.

Lỗi chạy 4: Bạn không thử các dạng bài tập khác

Bây giờ bạn biết rằng duy trì lượng cơ rất quan trọng cho mục tiêu giảm cân, bạn cần chọn một dạng bài tập nào đó để giúp ích cho điều này. Tin xấu là nếu bạn là người yêu thích chạy đường dài và chậm: các bài tập sức bền có thể ảnh hưởng không tốt tới sức mạnh và tăng trưởng cơ, theo một nghiên cứu mới đây. Thêm vào đó, thậm chí bạn đang tập cường độ cao rồi, thay đổi vẫn là cách tốt hơn để bạn đốt mỡ và giữ cơ.

Xin nhắc lại, quan điểm ở đây không phải “chạy không có tác dụng”. Quan điểm ở đây là tìm một biện pháp hữu hiệu nhất để giảm cân nhanh chóng. Nếu bạn không có thời gian, có lẽ bạn nên thay đổi bài tập (nên ở cường độ cao) thay vì đi bộ hay chạy bộ thời gian dài.

Lỗi chạy 5: Bạn chạy quá nhiều

Mới nghe dường như vô lý, nhưng hãy đọc với tôi: Có lẽ chạy quá nhiều không giúp ích gì. Trong khi đây không phải là vấn đề với hầu hết những người muốn giảm cân, tôi đã từng gặp nhiều người – và cũng nhìn thấy trong nhiều nghiên cứu – giảm mỡ bị chững lại do chạy quá nhiều.

Tập luyện sẽ cải thiện sức khỏe, đó là điều không chối cãi, nhưng nó vẫn tạo áp lực lên cơ thể và hóc môn của bạn, nó cũng khống chế khả năng giảm mỡ của bạn. Cụ thể, hóc môn cortisol giải phóng khi bạn tập luyện. Không phải toàn bộ cortisol là xấu (trái với điều mà TV hay các quảng cáo thuốc hỗ trợ thường nói và bạn có thể tin tưởng), nhưng áp lực thường xuyên và cortisol trường kỳ tăng kháng insulin và khiến cho bạn trữ mỡ nhiều hơn. Một nghiên cứu trong tờ “Hormone Research” cho rằng chạy đường dài, giống như các VĐV sẽ tăng cortisol trường kỳ và điều này khiến chậm phục hồi, ảnh hưởng tới cơ, gây sưng, tăng mỡ thậm chí có thể ảnh hưởng tới chức năng miễn dịch.

từ khóa:

  • CÁch giam can bang chay bo
  • Chay bo co giup giam can nhanh khong
  • Giam can nhanh bang chay bo

Thực đơn giảm cân bằng trái cây và rau nhanh, an toàn

Hướng dẫn giảm cân bằng trái cây và rau nhanh với cần tây, xà lách, cà chua, cà rốt..vừa cung cấp các loại vitamin cần thiết cho cơ thể của bạn, giảm mỡ bụng và giúp đẹp da.

[adinserter block=”1″]

Vì sao ăn rau và trái cây giảm cân hiệu quả?

Ngày càng có nhiều người chọn phương pháp giảm béo bằng cách ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ là rau củ quả các loại. Tuy nhiên, có phải ăn càng nhiều rau củ quả thì nạp được càng nhiều chất xơ vào cơ thể hay không?
Chất xơ gồm hai loại: chất xơ  không hòa tan (có trong cám gạo, cám lúa mì, cám bắp, hoa quả và rau củ, hạt quả, đậu khô…) và chất xơ hòa tan (có trong các loại trái cây, rau, củ, cám yến mạch, lúa mạch, đậu khô, đậu Hà Lan, sữa đậu nành và các sản phẩm khác của đậu nành).

Thực đơn giảm cân bằng trái cây và rau nhanh, an toàn

Chất xơ không được cơ thể hấp thu nên không có giá trị như một chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, chất xơ lại có tác dụng tích cực như sau:

  • Ngăn ngừa táo bón, viêm đại tràng, trĩ
  • Kiểm soát và cân bằng các axít trong ruột, loại bỏ các chất độc hại có trong ruột, phòng ngừa chứng viêm ruột thừa và ngăn chặn các yếu tố có thể gây ung thư ruột kết.
  • Chất xơ hòa tan hấp thụ cholesterol của thức ăn và muối mật rồi bài tiết ra ngoài nên có tác dụng giảm mức cholesterol trong máu, giúp phòng ngừa bệnh xơ vữa động mạch, cao huyết áp, nhồi máu cơ tim, đột qụy.
  • Giảm tốc độ hấp thụ chất đường nên có lợi cho người bị bệnh tiểu đường, người bị viêm đại tràng, người muốn ăn kiêng…

Hướng dẫn thực đơn giam can nhanh bằng rau và trái cây

Độc tố có trong cơ thể của chúng ta lâu dần sẽ có thể gây ra hàng loạt các vấn đề gây hại cho cơ thể. Để chắc chắn rằng hệ tiêu hóa của bạn đang được bạn bảo vệ trong mọi điều kiện, bạn hãy xem xét một vài biện pháp bảo vệ đường tiêu hóa sau đây.

Rau có chứa tất cả các loại vitamin cần thiết cho cơ thể của bạn. Với năng lượng và chất dinh dưỡng, rau góp phần vào hoạt động hàng ngày của sự trao đổi chất trong cơ thể của bạn. Cho dù mục đích ăn rau của bạn là gì thì rau cũng tỏ ra hữu ích cho đường tiêu hóa của bạn. Kiểm tra chế độ ăn uống của bạn xem nó đã thật hợp lý chưa bằng các loại rau dưới đây để có một thực đơn giảm cân an toàn cho sức khỏe và cơ thể bạn nhé!

1. Giảm cân nhanh bằng cần tây bằng 7 ngày

Cần tây, xà lách, nước trái cây và súp được coi là thực đơn lý tưởng của một chế độ ăn uống cân bằng khi ăn kiêng. Cần tây rất tốt cho việc loại bỏ các độc tố trong cơ thể vì thế nếu bạn muốn làm “sạch” cơ thể thì hãy ăn cần tây cùng với món súp mà bạn yêu thích. Bạn hãy ăn như vậy từ 3- 4 bữa một tuần để chắc chắn rằng cơ thể bạn đang được thanh lọc.

Một trong những lợi thế lớn nhất của súp cần tây là bạn có thể ăn cho thỏa thích mà không cần phải lo lắng gì về chuyện dư thừa calo. Cần tây chứa rất nhiều vitamin nhưng ít calo. Vì thế, cần tây là giải pháp hoàn hảo cho chế độ ăn giảm cân của bạn. Bên cạnh những bữa súp cần tây bạn nên kết hợp với các loại rau xanh và trái cây khác. Mơ ước có một vóc dáng hoàn hỏa sẽ nằm trong tay bạn sau khi bạn hoàn thành chế độ ăn uống với cần tây trong 7 ngày.

2. Thực đơn giảm cân an toàn trong 3 ngày với cà chua

Cà chua là loại quả được sử dụng phố biến và được coi là thực phẩm hoàn hảo nhất để giảm cân. Mỗi loại rau đều có một cách chế biến khác nhau để phục vụ cho những mục đích khác nhau. Vì vậy,bạn hãy tận dụng hiệu quả giải độc của cà chua để cơ của bạn phát triển hoàn hảo nhất nhé. Bạn chỉ cần thực hiện thực đơn này ba ngày trong một tuần là ổn:

  • Bữa sáng: sử dụng 2 quả cà chua luộc chín trộn với rau sống để ăn sáng.
  • Bữa trưa: Bạn hãy ăn món salad kiểu Mỹ với cà chua trộn với ớt ngọt, chanh và dầu ô liu.
  • Bữa tối: salad cà chua với chanh. Món salad này không có nhiều calo nên bạn không phải lo lắng cho việc tích tụ calo gây tăng cân đâu.

Các chuyên gia dinh dưỡng về chế độ ăn uống cũng cung cấp một vài ý kiến để giúp bạn kiềm chế cơn đói bằng các bữa ăn nhẹ. Bạn có thể tự chế biến cho mình một ly sinh tố nước ép cà chua tươi hấp dẫn hay nước ép cà chua cùng trái cây khác với sữa it béo và kem tươi.

3. Thực đơn giảm cân an toàn trong 1 tuần cùng cà rốt

Cà rốt rất tốt cho các lợi khuẩn trong đường tiêu hóa của bạn.Để giảm béo với cà rốt bạn chỉ cần biết một vài quy tắc nhỏ sau đây. Hãy dùng cà rốt trong 7 ngày trên trổng số 30 ngày trong một tháng. Cà rốt cũng sẽ giúp bạn không phải đấu tranh với cảm giác đói trong suốt 7 ngày ăn kiêng với nó. Chuẩn bị một số món salad ngon và nước lọc làm thực đơn cho bạn trong 7 ngày sắp tới thật phong phú để đạt hiệu quả cao nhé. Chắc chắn rằng bạn sẽ tiêu thụ một lượng calo đáng kể khi lên thực đơn giảm cân an toàn cho bản thân cùng cà rốt đấy. Xem thêm Giảm cân bằng phương pháp General Motor diet

3 bài tập giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả

Hầu hết con người ngày nay thường rất quan tâm đến sức khỏe của bản thân. Họ đến công viên hoặc các phòng tập để tập những bài thể dục trao dồi sức khỏe cho bản thân nhưng bên cạnh đó cũng có rất nhiều người lo lắng về vòng eo của mình, họ tốn rất nhiều tiền và thời gian để đến phòng tập và tìm những bài tậpgiảm cân để luyện tập nhưng không có hiệu quả cho mấy vì họ chưa tìm được các bài tập hiệu quả và phù hợp.

Dưới đây là các bài tập giảm cân được các chuyên gia giảm cân đưa ra và đánh giá rất cao về tính năng hiệu quả khi giảm cân.

1. Bơi tiêu hao năng lượng tốt nhất

Bơi là môn thể thao vận động toàn thân, ngoài tác dụng giảm cân còn giúp bạn giải tỏa căng thẳng. Khi bơi, dưới tác động của dòng nước, một phần lớn calo sẽ được đốt cháy nhanh chóng nhất là đùi, cánh tay. Lưu ý, sau khi bơi, bạn hạn chế ăn uống. Nếu thèm ăn, bạn nên ăn những đồ ăn chứa ít calo và chất béo, chất đường bột để có thể giảm cân nhanh chóng. Các bạn cùng thực hiện bài tập giảm cân này nhé vì bơi nó không chỉ giúp các bạn giảm cân mà nó còn đem lại sức khỏe cho bản thân các bạn.

Các chuyên gia cho rằng, đây là một bộ môn giúp bạn giảm cân khá là hiệu quả đấy, chỉ cần dành ra 2 giờ đồng hồ cho một ngày cuối tuần thôi là bạn đã giúp cho cơ thể mình tiêu hao một lượng lớn calo rồi, vì thế hãy duy trì những bài tập bơi lội để giảm cân tốt hơn nhé.

2. Chạy bộ giúp giảm cân hiệu quả

Nếu không có điều kiện về thời gian và kinh tế để đến các phòng tập mà vẫn muốn giảm cân thì chạy bộ là một thể thao giúp giảm cân tuyệt vời. Chỉ cần 30 phút đến 1 tiếng vào buổi sáng để thực hiện các bài khởi động và chạy vài vòng công viên hay quanh nhà mình sinh sống cũng giúp bạn tiêu hao đáng kể một lượng lớn calo. Chạy với một tốc độ vừa phải kết hợp với hít thở nhẹ nhàng sẽ giúp bạn giữ sức trong suốt quá trình giảm cân.

3. Gập bụng đánh tan mỡ bụng

Gập bụng là một bài tập giảm cân giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất. Rất đơn giản, bạn nằm lên sàn là hai tay đặt sau gáy. Dùng sức nâng phần thân trên lên và giữ nguyên chân, mông. Thực hiện liên tục mỗi ngày 30 phút, bạn sẽ cảm nhận rõ rệt hiệu quả mà bài tập này mang lại cho mình.

Bài tập này dành riêng cho vùng bụng, bởi khi tập, phần bụng của bạn sẽ được tác động trực tiếp giúp làm nóng và đánh tan lượng mỡ thừa cố ở vùng bụng và eo một cách hiệu quả. Bài tập này là một cách giảm cân nhanh nhất giúp bạn lấy lại vòng hai săn chắc, thon gọn

Từ khóa

  • Thuc don giam can bang trai cay va rau
  • Huong dan giam can bang trai cay
  • Bi quyet giam can bang rau va trai cay

4 sản phẩm trị mụn của Pelican soap Nhật Bản hot nhất hè này

Bộ sản phẩm trị For Back 4 món của Pelican Nhật Bản là hàng nội địa xách tay: xà phòng 135g dùng được đến 2-3 tháng, trong khi chai xịt 100ml dùng được hơn 30 ngày nếu dùng tiết kiệm. Chỉ cần sử dụng liên tục, bạn sẽ thấy hiệu quả thần kỳ của bộ đôi này chỉ sau 2-3 tuần.

[adinserter block=”1″]

Pelican Soap ra đời từ năm 1947, với hơn 70 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực sản xuất xà phòng ở Nhật Bản. Các dòng sản phẩm của Pelican trải rộng từ: xà phòng tắm, xà phòng trị mụn đến dầu gội các loại và các dòng hóa mỹ phẩm dưỡng da khác.

cac san pham cua pelican nhat ban

Deitanseki 泥炭石, For Back, Aura Scent là các dòng thương hiệu con đình đám của Pelican ở thị trường Nhật nội địa, đang dần có mặt ở thị trường Châu Á và xuất hiện ngày càng nhiều trên các website bán hàng trực tuyến: Rakuten, ebay, amazon Nhật…

Các sản phẩm của Pelican chủ yếu tập trung vào thành phần thiên nhiên: chiết xuất từ quả cherry, anh đào, dâu tây, các loại thảo dược…trong đó 2 sản phẩm xà phòng trị mụn lưng For Back và lotion xịt trị mụn For Back là đình đám nhất.

Top 4 sản phẩm trị mụn For Back đang hot nhất hè này

1/ Xà phòng trị mụn lưng For Back Peliacan 135g

Xà phòng trị mụn lưng for back của Pelican là sản phẩm được đánh giá cao bậc nhất trong nhóm sản phẩm trị mụn trên tất cả các trang web bán hàng trực tuyến và review mỹ phẩm uy tín tại Nhật Bản bao gồm Amazon và Cosme. Xà phòng For Back Pelican đã chứng minh chất lượng, khả năng trị mụn lưng hiệu quả nhất, vượt trội, xứng đáng là sản phẩm được phát triển bởi công ty Pelican Soap nổi tiếng toàn Nhật Bản về các sản phẩm trị mụn hiệu quả từ mụn đầu đen, mụn ẩn trên da tới mụn bọc, mụn mủ bằng chiết xuất than hoạt tính.

Xà phòng For Back không chỉ làm se đầu mụn và trị những đốm mụn trên bề mặt da, Xà phòng trị mụn lưng For Back còn làm sạch mụn ẩn qua cơ chế mở lỗ chân lông, tiếp xúc sâu vào trong và đẩy mụn ẩn trồi lên bề mặt để tiêu diệt. Với số điểm review 4.8/5; một số điểm cao xưa nay hiếm có; đại đa số người dùngxà phòng For Back hài lòng tuyệt đối với hiệu quả trị mụn của sản phẩm và mong muốn tiếp tục mua lại sản phẩm để dùng lâu dài.

  • Kích cỡ bằng 2 bánh xà phòng thông thường, sử dụng cỡ 4 – 6 tháng cho toàn thân.
  • Làm sạch sâu da, sạch vi khuẩn, kiềm dầu nhưng không làm da bị khô.

danh-gia-xa-phong-for-back-cua-nhat

  • Mùi hương chanh Citrus thơm mát, thoang thoảng mùi tinh dầu chanh sả vô cùng dễ chịu thường thấy ở các spa. Bạn nào thích đắm mình trong mùi hương của Aroma Oil chắc chắn sẽ thích mùi của xà phòng này. Một cảm giác thư giãn rất quý phái như đang ở spa.
  • Theo nhiều review của khách thực tế sử dụng For Back, chỉ sau 2 tuần bạn đã cảm nhận được hiệu quả trị mụn lưng, ngực, mông… hiệu quả.
  • Ngoài trị mụn lưng hiệu quả, For Back Medicated Soap của Pelican cũng có tác dụng trị mụn ở những vùng khác như ức, đầu gối .. hay bất cứ vùng nào trên cơ thể.

Thành phần trị mụn lưng For Back theo giới thiệu của nhà sản xuất gồm

Triclosan, DIPOTASSIUM Glycyrrhizinate, For SOAP Base, Edetic Acid Sodium 4 4 Water, Hydroxetandiphosphon Acid, Concentrated Glycerin, Medicinal Charcoal, Kaolin, Bentonite, Papain, Fragrances.

my pham pelican

2/ Lotion xịt trị mụn For Back 100ml

Tiếp nối sự thành công của xà phòng, Pelican giới thiệu tiếp sản phẩm lotion trị mụn dạng xịt thành phần vitamin C tác dụng tái tạo da, trị thâm sau mụn, liền sẹo và không để lại vết thâm.

xit-tri-mun-lung-back-cua-nhat

  •  Trị vết thâm mụn lưng For Back Medicated Mist Pelican giúp dưỡng làm sáng da, có tác dụng ngăn ngừa hình thành vết thâm mụn của những đốm mụn mới được chữa lành, cải thiện hoặc trị lành hoàn toàn các vết thâm mụn sẵn có. Việc điều trị thâm mụn không phải việc dễ dàng, tuy nhiên, chỉ cần bền bỉ sử dụng For back Medicated Mist thì bạn sẽ cảm nhận sự khác biệt bắt đầu từ sau khoảng 1 tháng sử dụng.
  • Các loại tinh chất dưỡng ẩm da từ thiên nhiên thẩm thấu giúp dưỡng da mượt mà và mịn màng. Da sẽ không bị khô cong, nứt nẻ hay kích ứng ngay cả trong mùa hanh khô như thu đông. Da không những đẹp hơn mà sẽ khoẻ hơn nhờ dùng chai xịt For Back Medicated Mist 100ml mỗi ngày
  • Chai xịt trị vết thâm mụn lưng For Back có hương thơm nhẹ nhàng, thảo dược, không đậm mùi hương liệu hay hoá chất, do đó vô cùng thư giãn khi sử dụng hàng ngày.
  • Chai xịt có công dụng trị vết thâm tốt ngay cả khi không sử dụng trên lưng mà ở bất kỳ vùng da nào khác trên có thể có mụn như khuỷu tay, đầu gối, ngực, v..v..

Thành phần lotion xịt trị mụn For Back gồm

Water, Bg, Ream Glycol Of Pliers, Gurichirurichin Acid 2k, Citric Acid Na, Citric Acid, Salicylic Acid, Phosphoric Acid Asukorubiru Mg, Asukorubirugurukoshido, Honey, Hyaluronan Na And Water Solubility, The Collagen, Seramido 2, Finger Quinone, Mizusoe Lecithin, Sterol Of Soybeans, Ppg-6 Deshirutetoradesesu-30, Gellant Gum, O-Cymen-5-Ol, Sulfuric Acid Mg, Benzophenone-4, Fenokishietanoru And Essence.

Đánh giá xịt trị mụn For Back của khách hàng đã sử dụng

Review của bạn Jess B

Mình mới sử dụng được em này khi mua kèm xà bông cùng hãng .
nghe nói là hiệu quả tốt lắm, và mình dùng được 1 tuần thì cảm thấy như vầy.
dạng xịt : chai thiết kế đơn giản ,có nút khóa lại , màu trắng . Dung dịch dạng lỏng hơi có chất dính . nhưng khi xịt lên lưng rất mát và mau khô nhưng cảm giác rất thoáng nhé. Bạn nên để nó khô rồi hãy mặc quần áo, xem như là một lớp bảo vệ. Khi đó mình cũng đỡ thấy ngứa , vì bạn bị mụn lưng mà gãi thì thế nào cũng nặng hơn nhiều lắm
một tuần mình sử dụng đã thấy da sáng hơn , sạch hơn .
mình sẽ duy trì , kết hợp với xà bông để xem 1 tháng sẽ như thế nào , vì nghe nói 2 tuần là có hiệu quả
giá của em này 200k hơn nhưng mình xài 1 tuần mà hết nửa chai rồi , chắc tại mình dùng ngày 2 lần và toàn lưng luôn

danh gia xit tri mun lung for back

Đánh giá của bạn Thủy Nguyễn

Mình bị mụn lưng và ngực cũng gần 7 – 8 năm nay rồi. Nói thiệt bị mụn này đi mua quần áo là khổ nhất. Toàn phải mặc kín cổng cao tường thôi =.= Mụn cứ lên rồi hết là thâm hết nửa lưng, nhìn thật đáng sợ hic hic. Gần đây mình đọc review thấy em này hiệu quả nên mình đã mua về dùng và hiệu quả bất ngờ luôn các bạn ạ. Mình dùng em này từ 10/3 -> nay, và mụn thâm giảm đến 80% rồi. Quá tuyệt cú mèo luôn. Lưng thì giảm đáng kể, ngực thì lâu hơn nhé.

review xit tri mun lung for back cua nhat

– Thiết kế: dạng xịt rất vệ sinh. Có nút khóa nên vận chuyển ko sợ bị đổ. Bình xịt bằng nhựa cầm nhẹ và chắc tay.
– Dạng gel nhanh thấm.
– Mùi thuốc nhẹ, dễ ngửi dần quen cảm giác ko thấy mùi
– Giá: 240k/100ml
Nếu ai nặng hơn mình thì nên mua thêm xà phòng cùng hãng thì hiệu quả được giới thiệu là nhanh hơn . Xà phòng: 200k
Mình chắc chắn sẽ mua lại khi hết, chứ nhìn mụn là sợ lắm rồi>”<

3/ Xà phòng trị thâm mông For Back

Ngoài kem dưỡng trị thâm mông ra, giờ shop xách thêm về xà phòng có tác dụng làm trắng và trị thâm mụn cho vùng hông và mông, giúp giải quyết các vấn đề về da như: Mông bị chai, sần sùi, thâm, nổi ban…

xa-phong-tri-tham-mong-for-back

-E này có tác dụng sẽ tẩy đi lớp da chết, làm sạch các lớp sừng, loại bỏ melanin làm giảm thâm cho vùng da này.

– Sản phẩm còn điều trị hỗ trợ những mụn nhỏ li ti, đỏ và ngứa nữa ạ. Giup cho da vùng mông sẽ trở nên trắng hơn, bớt thâm và đặc biệt là vô cùng mịn màng.

– Sản phẩm có mùi hương đào nhẹ nhàng

4/ Xà phòng trị thâm nách Pelican

Xà phòng trị thâm nách Pelican của Nhật Bản là sản phẩm chiết xuất từ thiên nhiên tác dụng tẩy sạch lớp da chết, sần sùi ở vùng da dưới cánh tay sau đó làm sạch lỗ chân lông, ngăn ngừa sự hình thành hắc tố đen, mùi hôi do mồ hôi tiết ra.

xa phong tri tham nach for back cua nhat ban

Cách dùng bộ trị mụn For Back như sau

1/ Diệt mụn bằng xà phòng For Back

Làm ướt bánh xà phòng. Lấy xà phòng ra tay và đánh bông xà phòng tới khi bọt trắng mịn đều và cứng lại. Có thể dùng lưới tạo bọt đánh bông để nhanh đạt được độ mịn và độ bông xốp cần thiết.

  • Ủ lớp bọt trắng đã tạo lên vùng da có mụn (lưng) trong 1 phút. Sau đó rửa sạch lại lưng với nước.
  • Dùng sau khi tắm sạch cơ thể để xà phòng tiếp xúc được tốt nhất với da.

2/ Dưỡng trắng, trị thâm với chai xịt trị mụn For Back

Dùng khăn tắm cotton sạch lau thật khô lưng.

  • Nhẹ nhàng xịt lotion trị vết thâm For Back lên lưng khoảng 2 – 5 lần (lượng xịt tuỳ theo diện tích vùng da bị mụn và mức độ dày mỏng của lớp mụn)
  • Dùng tay vỗ nhẹ phần da mới được xịt lotion trị vết thâm để lotion thấm đều vào da. Để lotion khô hẳn rồi mặc áo vào bình thường.

3/ Trị mụn, thâm ở mông bằng For Back Soap

cach-dung-xa-phong-tri-tham-mong-for-back

Làm xà phòng ướt, tạo bọt, thoa theo vòng tròn ở mông và đùi giúp da trở nên mịn màng.

Xài mỗi ngày để được hiệu quả như ý.

Bộ sản phẩm trị mụn lưng For Back 3 món của Pelican Nhật Bản là hàng nội địa xách tay: xà phòng 135g dùng được đến 2-3 tháng, trong khi chai xịt 100ml dùng được hơn 30 ngày nếu dùng tiết kiệm. Chỉ cần sử dụng liên tục, bạn sẽ thấy hiệu quả thần kỳ của bộ đôi này chỉ sau 2-3 tuần.

Hiện tại shop Healthmart.vn có cả bộ 3 sản phẩm trị mụn của For Back như bên trên luôn nhé, mua cả bộ hoặc mua từng sản phẩm đều được. Chi tiết thông thanh toán và giao nhận vui lòng liên hệ hotline để được tư vấn thêm!

2 votes, average: 5.00 out of 52 votes, average: 5.00 out of 52 votes, average: 5.00 out of 52 votes, average: 5.00 out of 52 votes, average: 5.00 out of 5 (2 votes, average: 5.00 out of 5, rated)

tu khoa

  • bo san pham tri mun forback
  • pelican for back medicated soap review
  • review xà phòng for back
  • xà phòng trị mụn lưng của nhật mẫu mới 2017
  • xà phòng trị mụn lưng for back review

Giảm cân bằng cách uống nước lọc

Hướng dẫn giảm cân bằng cách uống nước lọc giúp kiềm chế cơn đói, tạo cảm giác no, khiến bạn ăn ít hơn trong mỗi bữa ăn hơn thế nữa giúp da bạn căng mịn, đầy sức sống

[adinserter block=”1″]

Vì sao uống nước lọc giúp giảm cân nhanh chóng?

Chúng ta có thể nhịn ăn vài tuần thậm chí hàng tháng nhưng không thể nhịn uống nước quá 5 ngày. Uống đủ nước sẽ có tác dụng thải trừ độc tố, chất cặn bã dư thừa trong cơ thể qua mồ hôi, nước tiểu.

Nếu cơ thể mất nước do tiêu chảy, ra nhiều mồ hôi, say nắng rất dễ dẫn đến trụy tim mạch, khi không được bổ sung kịp thời có thể tử vong.

Giảm cân bằng cách uống nước lọc

Nhu cầu về nước với người trưởng thành cần bổ sung khoảng 2-2,5 lít/ngày. Những người lao động nặng, môi trường nóng ra nhiều mồ hôi hay tập thể dục thể thao phải uống nhiều hơn.

Loại bỏ cảm giác thèm ăn: Việc uống nước có thể giúp kiềm chế cơn đói, tạo cảm giác no, khiến bạn ăn ít hơn trong mỗi bữa ăn. Không chỉ thế, thói quen uống nước mỗi ngày còn giúp chúng ta giảm sự “thèm muốn” đối với những loại đồ uống chứa fructoza hay giàu calo khác. Nhờ đó, công cuộc giảm cân dễ thực hiện hơn rất nhiều.

Giảm hàm lượng cholesterol: Nước có tác động rất lớn đến lượng cholesterol trong cơ thể, đồng thời hỗ trợ trong việc giảm cholesterol, giúp bạn nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn.

Việc uống nước sẽ làm tăng chức năng của dạ dày, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể khoảng 1 độ C, tăng khả năng trao đổi chất từ 10% – 20%. Vì thế, nó giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ, giúp giảm cân và làm cơ thể săn chắc hơn.

Tốt hơn cho gan và hệ tiêu hóa: Hệ tiêu hóa, đặc biệt là gan cần được cung cấp đủ nước để hoạt động mỗi ngày. Vì thế, uống nước đầy đủ không chỉ giúp loại bỏ những trục trặc ở đường tiêu hóa mà còn giúp các bộ phận này hoạt động tốt hơn. Nhờ vậy, các chất béo được chuyển hóa nhanh hơn, hiệu quả hơn, tránh được tình trạng tích trữ chất béo, hỗ trợ rất tích cực cho công cuộc giảm cân.

Loại bỏ độc tố, cân bằng độ ẩm cho da: Giảm cân khiến da dễ trở nên nhăn nheo và có nguy cơ lão hóa. Việc uống nước sẽ giúp làn da duy trì được độ ẩm và tươi sáng hơn. Không chỉ thế, nó còn loại bỏ các độc tố, giúp cơ thể được thanh lọc và khỏe mạnh hơn. Chính vì vậy, uống nước không chỉ làm cân bằng và giữ dáng lâu dài mà còn cải thiện sức khỏe một cách rõ rệt.

Tránh sưng phù: Việc thiếu nước khiến cơ thể luôn trong trạng thái giữ nước dẫn đến sưng phù, ứ nước và làm trọng lượng cơ thể tăng lên. Vì vậy, uống nước đầy đủ mỗi ngày có thể giúp đẩy lượng nước thừa ra khỏi cơ thể hiệu quả hơn. Đồng thời, nó còn làm cho thận hoạt động tốt hơn, tránh được sỏi thận và các căn bệnh về thận nữa đó!

Bí quyết uống nước đúng cách giảm cân nhanh chóng

Các chuyên gia cho biết uống đủ nước hàng ngày là một cách đơn giản nhất giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả. Uống nước giảm cân có thể giúp bạn kiềm chế cơn đói đồng thời tạo cảm giác no bụng, từ đó hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể trong bữa ăn và giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Bên cạnh đó, nước cũng có tác động lớn đến hàm lượng cholesterol trong cơ thể vì vậy khi bạn uống nước sẽ làm giảm cholesterol và thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Ngoài ra, uống nước giảm cân đúng cách còn giúp làm tăng chức năng của dạ dày, giúp cho quá trình tuần hoàn máu diễn ra tốt hơn đồng thời làm tăng nhiệt độ cơ thể lên khoảng 1 độ C, từ đó giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng.

– Vào buổi sáng, sau khi thức dậy khoảng 10 phút, bạn hãy uống một cốc nước ấm. Việc này sẽ giúp cơ thể được thanh lọc trước khi bước vào ngày mới. Không chỉ thế, đây còn là thời điểm giảm cân rất hiệu quả cho bạn.

– Hãy nhớ uống một cốc nước trước bữa trưa và bữa tối để tạo cảm giác no hơn, giúp bạn không tiêu thụ quá nhiều năng lượng dư thừa mà còn loại bỏ được các chất độc hại ra khỏi cơ thể.

Lưu ý: Bạn có thể sử dụng nước ấm cho tất cả giai đoạn trong công cuộc giảm cân. Nó không chỉ tạo cảm giác dễ chịu khi trời lạnh, mà còn giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn rất nhiều. Đồng thời, khi uống nước, hãy uống một cách từ từ, chậm rãi để lượng nước được hấp thu dễ dàng hơn nhé

8 lưu ý để uống nước đúng cách

1. Giờ uống nước trong ngày tốt nhất là buổi sáng, ngay sau khi vệ sinh cá nhân. Khi đó, nước như chiếc chổi quét các chất cặn bã dư thừa trong cơ thể ra đường tiêu hóa. Thức ăn tiêu hóa dở dang còn vướng ở dạ dày, ruột sẽ được làm sạch. Đồng thời, sau một đêm cơ thể không có nước nên rất cần bổ sung kịp thời.

Nhiều người có thói quen chưa ăn gì thì không uống nước nhưng chúng ta nên tập thói quen uống một cốc nước khoảng 200 ml vào buổi sáng.

2. Trong ngày, chúng ta cần duy trì thói quen uống đều nước và uống từ từ, liều lượng mỗi lần khoảng 100-150 ml. Không nên uống một lúc quá nhiều hoặc cầm chai tu, nhất là những người bị bệnh tim hoặc cao tuổi, khi khối lượng nước vào cơ thể ồ ạt có thể làm tăng áp lực tuần hoàn lên quá mạnh dẫn đến ngừng tim bất ngờ.

3. Chúng ta nên tập thói quen dù chưa có cảm giác khát vẫn nên uống nước đều đặn, nhất là đối với người già.

4. Không nên uống quá liều lượng quy định bởi có thể gây ngộ độc nước. Trường hợp này thường xảy ra với những người muốn giảm cân nhanh chóng bằng cách uống nhiều nước.

5. Uống nước cũng phụ thuộc theo mùa và chế độ ăn của từng người. Nếu người có thói quen ăn nhiều canh, uống sữa, nước ép hoa quả thì nhu cầu nước lọc sẽ giảm là điều bình thường.

6. Không nên uống trước bữa ăn, vì sẽ làm hòa loãng dịch vị men tiêu hóa. Đối với những người kém ăn, uống nước trước bữa cơm còn khiến họ không còn cảm giác ngon miệng.

7. Uống nước sạch, không nhiễm vi khuẩn (đun sôi để nguội, nước khoáng đóng chai uy tín), ngoài ra có thể sử dụng thêm nước hoa quả ép. Nên hạn chế các loại nước ngọt có ga, nước giải khát công nghiệp, nếu lạm dụng có thể gây tình trạng rối loạn chuyển hóa đường, tăng đào thải canxi.

8. Dấu hiệu chứng tỏ cơ thể thiếu nước dù không có cảm giác khát đó là cổ họng khô, đi tiểu vàng sẫm như màu nước vối, tiểu ít, táo bón, da khô, nhăn nheo… lúc đó chúng ta phải uống đủ để bổ sung.
Từ khóa:

  • thực đơn giảm cân bằng nước lọc
  • giảm cân bằng nước muối
  • uống nước muối buổi sáng giảm cân
  • uống nước muối loãng giúp thải các độc tố ra khỏi cơ thể

Finozyme 310 có tốt không?

Nước uống finozyme 310 đẹp da và giảm cân nhật bản thành phần chiết xuất trái cây giàu vitamin, axit amin tác dụng bổ sung năng lượng, collagen cho cơ thể giúp đẹp da, chống lão hóa, tăng cường sức khỏe.

Finozyme 310 review

Khi những sản phẩm từ tinh chất nhau thai được giới thiệu ra thị trường, nhận được sự ưa chuộng của người dùng thì cũng là lúc thương hiệu Dr.Select tiếp tục cho ra thị trường các dòng sản phẩm khác để mang lại cho người dùng sự đa dạng trong quá trình lựa chọn sản phẩm.

Nhu cầu giảm cân, chăm sóc da, làm đẹp của chị em phụ nữ tăng lên hàng ngày, ngày càng có những yêu cầu cao hơn nên việc thay đổi, tung ra thị trường những sản phẩm tốt hơn, chất lượng cao hơn là việc nên làm. Chính những sản phẩm tốt mới có khả năng thu hút người dùng nhanh chóng. Và Finozyme 310 chính là dòng sản phẩm mới mẻ nhất của thương hiệu tới từ Nhật Bản này.

finozyme 310 review

Theo đó, dòng sản phẩm xuất xứ từ Nhât Bản – Nước uống giảm cân Finozyme 310 được chiết xuất từ 310 loại thực vật thiên nhiên, sau khi điều chế và lên men trong 3 năm trong nhà máy hiện đại, những phòng thí nghiệm hàng đầu đã tạo ra thức uống có khả năng hỗ trợ giảm cân và làm đẹp cho con người hiệu quả. Từ những nguyên liệu chính như tổ yến, thảo mộc, gừng,… người dùng có thể yên tâm về độ an toàn của sản phẩm, có thể dễ dàng đánh giá Finozyme 310 Nhật Bản có tốt không?

Song việc đánh giá về chất lượng của sản phẩm, biết xem sản phẩm đó có tốt hay không một phần cần dựa vào công dụng của sản phẩm đó với con người. Vì thế, việc tìm hiểu về công dụng của Finozyme 310 đối với người dùng sẽ giúp chúng ta có được kết luận sau cùng.

Thành phần và công dụng của Finozyme 310 có tốt không?

Được tạo nên bởi hàng trăm nguyên liệu khác nhau tới từ thiên nhiên làm nên thức uống đẹp da, chăm sóc sắc đẹp mang tên Finozyme 310 nên sản phẩm được đánh giá cao ở chất lượng, hiệu quả sử dụng. Việc tìm hiểu xem Finozyme 310 có tốt không cần dựa trên những thông tin về thành phần và công dụng của dòng sản phẩm này.

Sử dụng 4 loại thảo mộc là hoa cúc, diếp, táo gai và lá nho trong một sản phẩm Finozyme 310 của Nhật Bản giúp hỗ trợ giảm quá trình lão hóa da, tăng cường khả năng đốt mỡ thừa trong cơ thể con người. Chính vì thế, đây là sản phẩm hữu ích trong việc chăm sóc làn da cũng như giảm cân hiệu quả.

Nước uống Finozyme 310 Japan thật sự tốt cho sức khỏe

  • Với thành phần là tổ yến đã chưng cất chứa nhiều dững chất như axit sialic giúp khả năng hấp thu của cơ thể được cải thiện, từ đó giúp khả năng hấp thu collagen có trong Finozyme 310 được tốt hơn.
  • Thành phần nho đen có chứa cassic polyphenol vô cùng hữu ích trong việc chống oxy hóa, đây là dưỡng chất giúp hỗ trợ điều trị nhanh chóng cho người có bọng mắt thâm, từ đó cải thiện sắc đẹp hiệu quả trong thời gian ngắn sử dụng.

Với những thành phần chính và hiệu quả cơ bản mà dòng sản phẩm này mang lại chúng ta đã có thể đánh giá bước đầu về chất lượng của sản phẩm tới từ Nhật Bản này sở hữu. Ngoài ra còn nhiều thành phần thiên nhiên khác hỗ trợ, tương tác giúp quá trình chăm sóc sắc đẹp của con người diễn ra thành công hơn rất nhiều.

Hi vọng với chia sẽ về dòng sản phẩm nước uống hỗ trợ giảm cân đẹp da cao cấp của Dr Select đã giúp ích phần nào cho bạn có thể tự đánh giá được rằng Finozyme 310 có thật sự tốt hay không?Chúc bạn có những trải nghiệm đáng kinh ngạc với loại nước uống bổ dưỡng và giảm cân tốt này !

Mua hàng xem ở đây: http://healthmart.vn/product/nuoc-uong-finozyme-310-dep-da-va-giam-can-nhat-ban

từ khóa

  • finozyme 310 co tot khong
  • finozyme 310 webtretho
  • cách sử dụng finozyme 310
  • finozyme 310 có tốt không

Bột collagen Asahi Nhật Bản có tốt không?

Collagen Perfect Asahi Powder là một trong những “cơn sốt” đó. Với hàm lượng collagen cực cao sẽ cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết, và giúp “trẻ hóa” làn da mà không phải lo lắng về độ an toàn của sản phẩm đối với sức khỏe.

collagen asahi nhat ban mau moi 2017

Asahi collagen cho tuổi 25+

collagen asahi premier rich cho tuoi 40

collagen asahi premier rich cho tuổi 40+

Collagen Asahi dạng bột dễ uống,có thể pha chung với nước trái cây, cà phê, súp hoặc nước.Sản phẩm Collagen asahi premier rich màu vàng thêm nhiều dưỡng chất tăng cường sức khỏe cho người cao tuổi.

Thành phần trong mỗi muỗng Asahi Collagen bột chứa

  • 5500mg Collagen peptide tinh chế, thấp phân tử – Dễ dàng hấp thụ bởi cơ thể.
  • 1000mg chất xơ – Có vai trò quan trọng để làm sạch hệ thống cơ thể
  • 100mg Vitamin C – cần thiết cho việc tạo ra collagen.
  • 30mg Acidophilus – Hỗ trợ sự hấp thu hiệu quả của collagen và cũng giúp sản xuất collagen và acid hyaluronic.
  • 5mg Elastin – giúp collagen tan trong các cấu trúc dạng sợi của da.
  • 100mg Hyaluronic Acid – Hyaluronic acid là một loại chất kết dính của mặt mucopolysaccharide trong cơ thể, bằng cách chấp nhận rất nhiều nước, được cho là để giữ độ ẩm.
  • mg Coenzyme Q10 – hiện diện trong mỗi tế bào, có vai trò quan trọng trong sản xuất năng lượng.
  • 5mg hỗn hợp các loại thảo mộc – Hoa Cúc La Mã, Polygonum, cây sơn trà, lá nho
  • 1500mg chiết xuất nhau thai cừu (Placenta)

Công dụng collagen Asahi tương tự các sản phẩm collagen bột khác

  • Nuôi dưỡng da từ sâu bên trong, giúp da trắng sáng, mịn màng.
  • Giúp da có độ đàn hồi, căng mịn.
  • Sắc tố da sẽ được cải thiện, giúp các vết thương da nhanh lành sẹo.
  • Giúp xương chắc khỏe hơn.
  • Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Cách dùng collagen Asahi như sau

  • Mỗi ngày uống 1 thìa/muỗng cà phê (tương đương 7,5g).
  • ó thể pha chung với nước trái cây, cà phê, súp hoặc nước….

Bạn đang xem: http://healthmart.vn/collagen-asahi-nhat

Thực đơn detox 7 ngày giảm cân & thanh lọc cơ thể

Bí quyết giảm cân bằng phương pháp detox 7 ngày và thanh lọc cơ thể uống 10 ly nước mỗi ngày, ăn trái cây, rau củ, sữa, thịt bò, cà chua..hạn chế tối thiểu việc hấp thu các chất độc, chất hoá học hay chất bảo quản từ thực phẩm.

[adinserter block=”1″]

Giảm cân bằng cách detox thanh lọc cơ thể là gì?

DETOX còn được gọi là giảm cân bằng cách giải độc cơ thể, là một phương pháp thay hoàn toàn việc ăn bằng uống các loại hỗn hợp có tính giải độc cho cơ thể. Phương pháp giảm cân DETOX có rất nhiều dạng khác nhau như: uống nước chanh pha mật ong dấm, nước chanh pha siro hoa quả, nước mía pha muối và ớt bột…

Các phương thức thường theo nguyên tắc hạn chế tối thiểu việc hấp thu các chất độc, chất hoá học hay chất bảo quản từ thực phẩm. Tăng cường dưỡng chất, vitamin, chất xơ, nước để giúp giải độc cơ thể, giúp giảm cân và làm đẹp da.
Những người thực hiện giảm cân DETOX tin tưởng rằng phương pháp này giúp thay lọc cơ thể, giải trừ các độc tố tích tụ lâu ngày, do đó sẽ giảm được cân.

Với chế độ này, mỗi ngày cần uống ít nhất 6 – 12 cốc nước chanh. Viếc uống nước chanh thường xuyên phải được thực hiện trong 2 – 3 ngày. Nước chanh sẽ giúp thanh lọc cơ thể, giải độc tố gan, ruột và các chất cặn bã ra khỏi cơ thể.
Sau 2 – 3 ngày, khi cơ thể quen dần với chế độ này, bạn cần bổ sung thêm dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như: nước cam, nước thịt, rau, củ, quả, và tốt nhất là bạn nên chọn thực phẩm tươi sống, không chứa thuốc và chất bảo quản

Thực đơn giảm cân bằng detox trong 7 ngày

Bạn có thể áp dụng phương pháp detox giảm cân này thường xuyên tùy theo nhu cầu mà không phải lo lắng về các nguy cơ có thể xảy đến với bạn, bởi nó đã được nghiên cứu một cách khoa học và cho thấy có thể giúp cơ thể bạn lọc sạch các độc tố và tạp chất, đem đến cho bạn một cảm giác khỏe khoắn và tinh thần sảng khoái hơn. Sau 7 ngày detox, bạn sẽ cảm thấy cơ thể được nhẹ nhàng hơn vì bạn sẽ giảm được ít nhất 4kg, và tất nhiên, bạn sẽ cảm thấy yêu đời hơn và tràn đầy năng lượng trong mọi hoạt động.

Thực đơn detox 7 ngày giảm cân & thanh lọc cơ thể

Trong suốt quá trình 7 ngày detox giảm cân, bạn cần tránh uống rượu, và phải uống 10 ly nước mỗi ngày. Sau đây là thực đơn khoa học cho 7 ngày detox giảm cân đặc biệt của bạn:

Ngày detox giảm cân thứ 1: Tất cả trái cây, trừ chuối.

Trong ngày detox đầu tiên, bạn có thể ăn tất cả các loại trái cây mà bạn ưa thích, ngoại trừ chuối. Loại trái cây tốt nhất trong ngày này được đề nghị là các loại dưa, đặc biệt là dưa hấu. Nếu bạn có thể hạn chế ăn các loại trái cây khác và thay vào đó là ăn các loại dưa, bạn sẽ có cơ hội giảm ngay được 1 cân ngay trong ngày đầu tiên này.

Trái cây là thức ăn hoàn hảo của tự nhiên. Chúng cung cấp cho bạn đủ mọi chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sự sống, và vô cùng đa dạng để bạn tha hồ chọn lựa.

Ngày detox giảm cân thứ 2: Tất cả các loại rau củ.

Bạn được khuyến khích ăn tất cả các loại rau củ sống hoặc nấu chín tùy theo sự chọn lựa của bạn. Không có giới hạn về số lượng hoặc chủng loại. Rau cung cấp cho bạn nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ cần thiết cho hoạt động detox cơ thể, trong khi chứa rất ít calo, giúp bạn giảm cân hiệu quả. Rau củ có thể được chế biến dưới dạng món salad nếu bạn thích, không thêm gia vị ngoại trừ mạch nha, dấm, chanh, tỏi và rau thơm. Bạn cũng có thể cho thêm dầu ăn, nhưng không quá 1 muỗng cà phê.

Để cân bằng về nhu cầu carbonhydrat, bạn nên bắt đầu ngày thứ 2 với bữa sáng là 1 củ khoai tây nướng to. Bạn có thể ăn khoai tây với 1 ít bơ nếu điều đó làm bạn cảm thấy ngon miệng hơn.

Ngày detox giảm cân thứ 3: Là sự phối hợp giữa trái cây và rau củ.

Bạn sẽ được ăn tùy thích các loại trái cây và rau củ trong ngày detox giảm cân thứ 3 này. Bạn vẫn chưa được ăn chuối, và khoai tây cũng không trong ngày hôm nay, vì trong trái cây đã có đủ chất carbonhydrat dưới dạng đường cho bạn. Đây là giai đoạn mà những cân nặng dư thừa  bắt đầu được đốt cháy mạnh mẽ.

Ngày detox giảm cân thứ 4: Chuối và sữa.

Trong ngày này, bạn cần ăn 8 quả chuối và uống 3 ly sữa. Số lượng chuối bạn có thể ăn ít hơn cũng được. Chuối sẽ cung cấp thêm lượng kali và natri bạn có thể bị thiếu hụt trong 3 ngày qua. Bạn cũng có thể ăn thêm món súp theo công thức đặc biệt của phương pháp detox giảm cân GM nếu muốn. Chúng tôi sẽ trình bày chi tiết công thức món súp này ở phần bên dưới. Bạn sẽ ngạc nhiên vì ngày hôm nay trôi qua thật dễ dàng.

Ngày detox giảm cân thứ 5: Thịt bò và cà chua.

Thịt bò sẽ cung cấp chất đạm và chất sắt, cà chua đem đến cho bạn nhiều chất xơ và hỗ trợ bộ máy tiêu hóa. Tổng lượng thịt bò cho ngày hôm nay tối đa là 300g bò nạc hoặc ít hơn, và phải đủ 6 quả cà chua. Để tăng đào thải lượng acid uric độc hại được tạo ra từ món thịt bò, bạn cần tăng lượng nước uống trong ngày hôm nay nhiều hơn vài ly so với bình thường. Bạn sẽ nhận thấy nước tiểu của bạn gần như không màu rất sạch sẽ.

Ngày detox giảm cân thứ 6: Thịt bò và rau củ.

Hôm nay bạn có thể ăn thịt bò và rau củ với số lượng không giới hạn. Hãy ăn tùy thích cho đến khi bạn thấy đủ. Giai đoạn này cơ thể bạn đang có khuynh hướng giảm cân mạnh mẽ.

Ngày detox giảm cân thứ 7: Trở lại với cơm

Thật tuyệt vời vì bạn đã đi đến ngày detox giảm cân cuối cùng với món cơm quen thuộc đã được quay trở lại. Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên ăn cơm gạo lứt, cùng với tất cả các loại trái cây rau củ mà bạn muốn. Cơ thể bạn đang được hoạt động dưới sự kiểm soát và nó sẽ cảm ơn bạn vì bạn đã giúp nó detox sạch sẽ toàn bộ hệ thống bên trong.

Sáng mai thức dậy, bạn hãy lên cân kiểm tra lại cân nặng của mình nhé. Bạn sẽ thấy mình có thể giảm được từ 5-8kg so với trước khi detox. Nếu bạn muốn giảm cân hơn nữa, hãy lặp lại quy trình detox giảm cân 7 ngày. Bạn có thể thực hiện lại quy trình này thường xuyên và bất cứ khi nào bạn muốn

Thực phẩm nên ăn khi detox

– Trái cây: bất kỳ loại trái cây tươi nào

– Rau quả: bất kỳ loại rau tươi nào

– Cá: cá tươi, cá đóng hộp hoặc cá ngâm dầu ô liu

– Thịt nạc đỏ, thịt gà (bỏ da). Hạn chế ăn quá hai lần mỗi tuần

– Đậu: đậu sấy khô, đậu đóng hộp, các loại đâu như đậu đỏ, đậu xanh, đậu lăng

– Trứng: tốt nhất là trứng hữu cơ

– Dầu ôliu nguyên nhân, dầu dừa nguyên nhân

– Các loại hạt: hạt hạnh nhân không ướp muối, quả óc chó, hạt điều và hạt macadamia

– Hạt bí ngô và hạt hướng dương

– Trà xanh

– Nước: từ một đến ba lít nước mỗi ngày

Cảnh báo: Trước khi thực hiện bất cứ phương pháp thanh lọc cơ thể (detox) nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ và chuyên gia để tìm được liệu trình phù hợp với tình trạng sức khỏe.

Bạn đang xem: http://baodinhduong.net/thuc-don-detox-7-ngay-giam-can-thanh-loc-co-the/

tu khoa

  • huong dan giam can bang phuong phap detox trong 7 ngay
  • bi quyet giam can bang phuong phap detox
  • meo giam can nhanh bang phuong phap detox

Giảm cân cấp tốc bằng nhịn ăn có hiệu quả & an toàn không?

Giảm cân cấp tốc bằng nhịn ăn dành cho một số người có cơ địa khó xuống cân thì  khá khả quan nhưng cũng mang nhiều tác hại khôn lường như: suy giảm trí nhớ, suy gan, suy thận, mặc chứng cuồng ăn..

[adinserter block=”1″]

Nguyên nhân gây tăng cân, thừa mỡ bụng  thường gặp

Có nhiều nguyên nhân gây tăng cân nằm ngoài khả năng kiểm soát của bạn. Bởi vậy, nếu muốn giữ trọng lượng khỏe mạnh, bạn cần hết sức lưu ý đến những nguyên nhân này.

Không bổ sung đủ dinh dưỡng

Nếu bạn không nhận được đủ các chất dinh dưỡng, cân nặng của bạn có thể tăng lên mà bạn không biết. Đó là bởi vì khi cơ thể bị thiếu khoáng chất hoặc vitamin nào đó, sự trao đổi chất trong cơ thể cũng chậm lại và bạn cảm thấy như mình đang bị thiếu năng lượng. Kết quả là bạn sẽ ăn nhiều hơn mức cần thiết và cân nặng cũng từ đó tăng lên. Vì vậy, để duy trì trọng lượng khỏe mạnh, bạn cần bổ sung đủ các dưỡng chất sắt, canxi, magiê, vitamin D và các dưỡng chất quan trọng cần thiết khác cho cơ thể.

Mất cân bằng nội tiết tố

Nếu tuyến thượng thận và buồng trứng của bạn sản xuất quá nhiều testosterone, sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể bạn bị phá vỡ, kết quả là bạn sẽ tăng cân, cùng với triệu chứng khó chịu khác như rối loạn kinh nguyệt, mắc các bệnh phụ khoa, xuất hiện mụn trứng cá… Những phụ nữ bị hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) cũng có thể gặp phải nguy cơ tăng cân dần dần.

Chậm tiêu hóa gây tăng cân nhanh

Thực phẩm bị mắc kẹt trong hệ thống tiêu hóa của bạn trong thời gian dài cũng là một trong những lý do kỳ lạ khiến bạn tăng cân, đặc biệt là khi bạn đang bị táo bón. Khi bị táo bón, quá trình tiêu hóa bị chậm lại, các chất thải tích tụ lại trong ruột khiến cho hoạt động trao đổi chất diễn ra chậm hơn, gan phải vất vả hơn khi xử lý hàng trăm loại độc tố nên không kịp đảm bảo chức năng chuyển hóa chất béo, đẩy nhanh quá trình tích lũy mỡ thừa trong cơ thể và dẫn đến tăng cân.

Căng thẳng làm tăng cân nhanh chóng

Trong số những lý do kỳ lạ dẫn đến tăng cân, căng thẳng cũng góp phần là một lý do không thể bỏ qua. Tâm trạng căng thẳng  trực tiếp làm chậm sự trao đổi chất của bạn và góp phần tích tụ chất béo, nhất là chất béo ở vùng bụng. Nếu bạn không thể quản lý tâm trạng của mình dẫn đến căng thẳng, bạn cũng có nguy cơ ăn quá nhiều. Và điều này cũng góp phần khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Giảm cân cấp tốc bằng cách nhịn ăn bạn có dám thử?

Đối với một số người có cơ địa khó xuống cân thì giảm cân bằng nhịn ăn khá khả quan. Một số ngôi sao nổi tiếng Hollywood đã chọn phương pháp này. Tuy nhiên đây là một phương pháp giảm cân không mấy khoa học, bạn nên hỏi ý kiến bác sỹ trước khi sử dụng phương pháp giảm cân này.

Giảm cân cấp tốc bằng nhịn ăn có hiệu quả & an toàn không?

Theo khái niệm “ The Fast Diet”  của Michael Mosley , phương pháp nhịn ăn này chỉ  được ăn bình thường 5 ngày/ tuần, và ăn ít calo (hoặc nhịn ăn) 2 ngày còn lại. Tuy nhiên phương pháp này không được nhiều người đồng tình nhất là các chuyên gia dinh dưỡng vì nó không phải phương pháp tốt để thực hiện lâu dài, ảnh hưởng đến các vấn đề sức khỏe : bực bội, buồn ngủ, chóng mặt, mất ngủ…

1/ Tác hại của việc nhịn ăn giảm cân

Thiếu sức sống: Điều dễ nhận thấy nhất khi nhịn ăn giảm cân đó là cơ thể thiếu sức sống. Nhiều cô gái hàng ngày chỉ uống nước, ăn rất ít, thậm chí có ngày không ăn gì và sau một thời gian ăn kiêng, cơ thể có mảnh mai đi. Nhưng cộng vào đấy là một khuôn mặt hốc hác, không sức sống.

Thiếu nhiều chất sắt sẽ dẫn đến thiếu máu khiến bạn luôn cảm giác chóng mặt, buồn nôn…,thiếu vitamin sẽ khiến da xấu, thiếu đạm sẽ dẫn đến rụng tóc…

Mắc chứng “cuồng ăn”: Khi bạn nhịn ăn để giảm cân thì lúc nào bạn cũng sẽ bị ám ảnh bởi hai từ “đồ ăn” vì bạn luôn trong tình trạng đói bụng. Khi nhịn ăn quá mức, cơ thể không đủ năng lượng để hoạt động, lúc này cơ thể sẽ phát tín hiệu lên não yêu cầu cung cấp đủ lượng calo cần thiết, càng nhiều càng tốt. Khi đó, bạn sẽ có cảm giác thèm ăn không chịu đựng nổi, ăn không thấy no, thậm chí mắc chứng cuồng ăn.Sau một thời gian dài nhịn ăn, khi ăn bù cơ thể sẽ cần lượng calo dự trữ nhiều hơn trước, khiến bạn nhanh chóng béo lên, nguy cơ mắc bệnh béo phì là rất cao.

Giảm trí nhớ: Khoa học đã chứng mình rằng chất béo chính là nguồn năng lượng chính giúp não hoạt động tốt. Thế nên, việc ăn quá ít thực phẩm chứa chất béo sẽ dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng, ảnh hưởng trực tiếp đến trí nhớ với biểu hiện rõ nhất là chứng hay quên.

Hệ miễn dịch kém: Thiếu dinh dưỡng sẽ làm yếu hệ miễn dịch của cơ thể. Người gầy có thể không đủ khả năng chống lại vi trùng và vi rút nên sẽ dễ bị cảm cúm và các bệnh nhiễm trùng như lao, viêm phổi… và khả năng phục hồi sức khỏe cũng rất chậm.

Suy thận, suy gan: Nhịn ăn khiến quá trình chuyển hóa năng lượng của cơ thể bị rối loạn dẫn đến rối loạn nội tiết tố. Không những giảm sắc đẹp mà còn suy yếu một số bộ phận cơ thể quan trọng như suy thận, suy gan.

2/ Nguyên tắc giảm cân an toàn

Với phương pháp này, người sử dụng được phép ăn bình thường trong 5 ngày với các , nhịn ăn hai ngày, tuy nhiên nên cách giãn 2 ngày nhịn ăn, không nên ăn liền nhau. Có thể ăn 3 ngày bình thường, 1 ngày nhịn ăn, hai ngày ăn bình thường, ngày còn lại nhịn ăn.

Đối với ngày nhịn ăn, không phải nhịn ăn hẳn mà được phép nạp 500calo đối với nữ giới và 600calo đối với nam giới. Đây là lượng calo thấp hơn nhiều so với cần thiết. Tuy tuổi tác mà có thể nạp nhiều hơn mức quy định này. Bạn được phép ăn protein từ thịt, cá, rau xanh trong ngày nhịn, có thể là 2 bữa nhỏ hoặc ăn nhẹ.

Ngoài ra trong ngày nhịn có thể nạp: một ít thịt gà, hoa quả, rau xanh, kèm theo một trái táo để cung cấp vitamin, chất xơ cần thiết cho giảm cân. Tuyệt đối không được uống rượu bia trong những ngày nhịn.
3 nguyên tắc này bao gồm dinh dưỡng hợp lý, tăng cường hoạt động thể lực và sử dụng tinh chất thiên nhiên an toàn làm tăng ly giải và giảm tích tụ mỡ trắng trong cơ thể.

1/ Giảm ăn nhưng phải đảm bảo đủ chất

Sai lầm thường gặp trong giảm cân là nhiều người ăn kiêng quá “khắc nghiệt” hoặc nhịn ăn khi tin rằng nếu thiếu năng lượng, cơ thể sẽ đốt mỡ. Thực tế thì trước khi chuyển hóa ngược mỡ trắng thành năng lượng cho hoạt động, cơ thể sẽ sử dụng năng lượng từ cơ trước. Điều đó dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng như mệt mỏi, tụt huyết áp, hạ đường máu, cơ thể suy kiệt gây nên nhiều bệnh lý, thậm chí có thể tử vong.

Do vậy, giảm ăn khoa học là phải đảm bảo “nghèo năng lượng nhưng giàu dinh dưỡng”, tức là vẫn phải đủ lượng đạm, vitamin, khoáng chất, chất xơ, chất béo và đường bột; bên cạnh đó không được cắt giảm calo quá giới hạn an toàn (đảm bảo cung cấp đủ 30kcal/1kg cân nặng trong 1 ngày).

Theo đó, người thừa cân, béo phì nên giảm các đồ ăn có nhiều tinh bột (gạo, ngũ cốc..), đường (bánh, kẹo, các loại chè, mứt, sữa đặc có đường…), các trái cây có nhiều đường (chuối, nhãn, vải…); giảm những thức ăn có chứa nhiều chất béo từ dầu thực vật, mỡ, phủ tạng động vật, các món chiên/xào, sữa và các sản phẩm từ sữa có nhiều chất béo (váng sữa, phô mai, sữa tươi/sữa toàn phần); hạn chế rượu, bia, nước ngọt…

2/ Tăng cường vận động

Hãy cẩn trọng với những biện pháp giảm cân “cấp tốc” mà không cần giảm ăn và vận động bởi đó là nguyên tắc giảm cân phản khoa học.

Vận động sẽ giúp giải phóng lượng calo dư thừa trong cơ thể. Duy trì chế độ luyện tập hợp lý không những giúp tiêu hao năng lượng mà còn giúp lưu thông máu, tăng cường chức năng hô hấp và giảm áp lực lên xương khớp, tốt cho sức khỏe toàn thân.

Theo khuyến cáo, nên có chế độ luyện tập kiên trì, đều đặn và phù hợp với cơ thể. Tập tối thiểu 30 phút/lần và duy trì 5 lần tập/tuần với các môn thể thao yêu thích, phù hợp độ tuổi và thể trạng như: đi bộ, đi xe đạp, bơi lội, cầu lông, yoga… Chú trọng đến những bài tập với vòng eo, bụng, đùi, nếu có chuyên gia về thể dục hướng dẫn thì càng tốt. Bên cạnh đó, những hoạt động hàng ngày như làm việc nhà, nấu nướng, đi dạo sau khi ăn, đi cầu thang bộ nơi công sở… có ích rất lớn cho công cuộc giảm cân.

Sau khi tập luyện, cần lưu ý tránh nạp thức ăn, nước uống tưởng chừng ít gây “tích mỡ” nhưng có thể tạo ra nhiều năng lượng dư thừa, chẳng hạn chỉ với 1 chai bia (330 ml) uống vào, bạn đã phải tập nâng đầu, gập cơ bụng tới 37 phút.

3/ Sử dụng hoạt chất sinh học thiên nhiên kiểm soát mỡ trắng

Năng lượng dư thừa từ thức ăn khiến cơ thể tăng cân, nhưng tồi tệ hơn ở trường hợp này là cơ thể chỉ tăng khối “mỡ trắng” chứ không tăng khối cơ hay khối xương.

Nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học thuộc Đại học Harvard (Mỹ) đã phát hiện mỡ trắng chiếm 93 – 97% lượng mỡ trong cơ thể, lại có khả năng phình lên đến 20 lần so với kích thước ban đầu nếu được tiếp nguyên liệu từ nguồn năng lượng dư thừa hàng ngày. Do đó, một người bình thường 50kg, khi “phát phì” có thể lên tới 100, thậm chí 200kg.

Thực đơn giảm cân 7 kg trong 13 ngày an toàn và hiệu quả

Nếu nghiêm túc thực hiện theo kế hoặc ăn kiêng đúng đắn do các chuyên gia dinh dưỡng đặt ra, đi kèm với chế độ tập luyện hợp lý thì hiệu quả giảm cân sẽ không hề khó khăn như bạn nghĩ. Rất nhiều người đã giảm được 7kg trong 13 ngày với thực đơn giảm cân đơn giản , các nàng cũng có thể thử nghiệm cho mình nhé.

Ngày 1: Ngày đầu tiên của chế độ giảm cân luôn khó khăn nhất và ảnh hưởng nhiều đến các ngày sau. Trong ngày này, bạn nên tuân thủ đúng các khẩu phần giảm cân, đặc biệt nên nhớ là không ăn thêm các bữa ăn phụ nhé.

  • Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường
  • Trưa : 2 trứng luộc chín, 1 bó rau muống luộc, 1 trái cà chua
  • Tối : 1 miếng thịt bò (200gr) – không mỡ, 1 bắp xà lách, dầu ăn và chanh

Ngày 2: Ngày thứ hai tương đương như ngày đầu tiên, tuy nhiên bạn sẽ được thay đổi thực đơn để bữa ăn phong phú và đa dạng hơn.

  • Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường
  • Trưa : nửa hộp thịt hầm, 1 hũ yahourt
  • Tối : 1 miếng thịt bò (200gr) – không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh, 1 trái lê

Ngày 3: Trong ngày này, bạn đã có thể bổ sung thêm thực phẩm cho bữa ăn sáng, đó có thể là 1 miếng bánh mì nướng hoặc 1 quả trứng chẳng hạn.

  • Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
  • Trưa : 2 trứng luộc chín, 1 miếng thịt jambon hun khói hoặc thịt ướp muối, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh
  • Tối : Chưng cách thủy cần tây, 1 trái cà chua, 1 trái lê

Ngày 4: Tương tự như ngày 3, chúng ta tiếp tục với thực đơn đơn giản song đầy dinh dưỡng trong ngày 4.

  • Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
  • Trưa : 2 ly cam nhỏ không đá không đường hoặc nước trái táo, 1 hũ yahourt
  • Tối : 1 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ

Ngày 5: Những ngày này luôn là giai đoạn khó khăn nhất. Bởi bạn đã trôi qua hứng khởi ban đầu và bắt đầu gặp phải vướng mắc. Có thể là một lời khuyên tụ tập cùng bạn bè hoặc khó cưỡng lại món ăn nào đó. Giữ vững qua những ngày này, bạn sẽ dễ giảm cân thành công hơn.

  • Sáng : 1 củ cà rốt sống nhai kỹ
  • Trưa : 200gf cá chẻm với chanh, 1 muỗng bơ
  • Tối : 1 miếng thịt bò 200gr không mỡ, 1 bắp xà lách với cần tây

Ngày 6: Tiếp tục thực đơn tương tự như ngày 5. Bạn có thể thay đổi lại các món ăn trong những ngày trước đó, miễn sao cảm thấy thích hợp và không ngấy là được.

  • Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
  • Trưa : 2 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ
  • Tối : 250g thịt gà, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh

Ngày 7: Thời kỳ này bắt đầu đi vào cuối của chu kỳ. Hầu như bạn phải nhịn bữa trưa.

  • Sáng : 1 tách trà không đường
  • Trưa : không ăn gì, chỉ uống nước
  • Tối : 200g thịt cừu nướng, 1 trái táo

Ngày 8: Chu kỳ được lặp lại một lần nữa. Trong giai đoạn này, bạn nên cố gắng ăn kiêng uống đủ, tích cực uống nhiều nước sẽ có lợi cho cơ thể.

  • Sáng : Như ngày thứ nhất
  • Trưa : Như ngày thứ nhất
  • Tối : Như ngày thứ nhất

Ngày 9

  • Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường
  • Trưa: 1 miếng thịt jambon hun khói hoặc thịt ướp muối, 1 hũ yahourt
  • Tối : 1 miếng thịt bò (200gr) – không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh

Ngày 10: Gần cuối của thực đơn giảm cân . Nếu bạn đã đi đến giai đoạn này, bạn có thể sắp thành công rồi đấy. Bởi khi chỉ còn cách đích không xa, bạn sẽ có thêm năng lượng để thực hiện mục tiêu tốt hơn.

  • Sáng : như ngày thứ 3
  • Trưa : như ngày thứ 3
  • Tối : như ngày thứ 3

Ngày 11

  • Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
  • Trưa : 2 ly cam nhỏ không đá không đường hoặc nước trái táo, 1 hũ yahourt
  • Tối : 1 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ, 1 hộp cottage cheese

Ngày 12

  • Sáng : 1 củ cà rốt sống nhai kỹ với chanh
  • Trưa : 100g cá chẻm với chanh 1 muỗng bơ
  • Tối : 1 miếng thịt bò 200gr không mỡ, 1 bắp xà lách với cần tây

Ngày 13: Chúc mừng bạn. Bạn đã thực hiện các bữa ăn đúng như thực đơn chứ? Kết thúc ngày cuối cùng bạn có thể lên cân, và tự hưởng thụ thành quả của mình sau 13 ngày ăn uống kiêng khem cực rắc rối rồi nhé.

  • Sáng : Như ngày thứ 6
  • Trưa : Như ngày thứ 6
  • Tối : Như ngày thứ 6

Bạn đang xem: http://baodinhduong.net/giam-can-cap-toc-bang-nhin-an-co-hieu-qua-an-toan-khong/

từ khóa

  • giảm cân bằng cách nhịn ăn buổi tối
  • 845 triệu người phải nhịn ăn tối
  • giảm cân bằng cách nhịn ăn tinh bột
  • giảm 20kg trong 1 tuần

Cách ngâm rượu táo mèo tươi với đường ngon

Chia sẻ công thức ngâm rượu táo mèo với đường & rượu trắng sau 6 tháng là có thể dùng được. Rượu táo mèo giúp giảm cân, ăn ngon miệng, giảm cholestorol, điều hòa huyết áp & rất tốt cho gan.

[adinserter block=”1″]

Rượu táo mèo có tác dụng gì?

Rượu táo mèo giúp ăn ngon miệng

Theo y học cổ truyền, sơn tra (tức quả táo mèo) tính hơi ấm, có vị chua ngọt, quy kinh tỳ, can, vị, thuộc nhóm thuốc tiêu thực hoá tích, có tác dụng giúp tiêu hoá do tăng bài tiết pepsin dịch vị và axit mật. Công dụng chủ yếu là điều trị các chứng rối loạn tiêu hoá do ăn nhiều dầu mỡ và thịt, trẻ em ăn sữa không tiêu… Nhờ đó, rượu táo mèo giúp ăn uống ngon miệng và hỗ trợ tiêu hóa tốt.

cach-lam-ruou-tao-meo-tuoi

Thực nghiệm invivo cho thấy, dịch chiết xuất từ sơn tra có tác dụng ức chế trực khuẩn E.coli, trực trùng lị, thương hàn, bạch hầu, và tụ cầu vàng khá mạnh. Khi sao đen (hay còn gọi là sơn tra thán), quả táo mèo có thể hấp thu hầu hết độc tố của vi khuẩn và các chất hoại tử, làm giảm nhu động ruột, giảm kích thích thành ruột, cầm tiêu chảy, kiết lị do nhiều nguyên nhân khác nhau.

Táo mèo ngâm rượu giúp giảm cholestorol, huyết áp

Nghiên cứu hiện đại cho thấy, quả táo mèo có tác dụng kháng khuẩn, làm giãn động mạch vành, cường tim, chống rối loạn nhịp tim, hạ áp; ức chế và chống co thắt quá trình ngưng tập tiểu cầu, trấn tĩnh an thần; tăng cường công năng miễn dịch, bảo vệ tế bào gan; điều chỉnh huyết áp cao, rối loạn lipit máu, xơ vữa động mạch; giảm béo phì, phòng ngừa nhồi máu cơ tim, đau thắt ngực; phòng ngừa lị trực khuẩn cấp, tiêu chảy, viêm ruột cấp do nhiễm giun sán, hậu sản, ứ trệ gây đau bụng, viêm cầu thận cấp và mạn tính, …

Rượu táo mèo hỗ trợ giảm cân

Với những người béo phì, và đặc biệt là người có tỷ lệ mỡ trong cơ thể cao, táo mèo là loại quả rất tốt cho việc giảm cân. Còn với những người hay bị đầy bụng do ăn đồ mỡ, chiên xào nhiều, táo mèo sẽ giúp giảm lượng chất béo no không tốt hấp thụ vào cơ thể, nhanh chóng làm các triệu chứng đầy hơi, khó tiêu, giúp bạn có vóc dáng thon gọn và sức sống tràn đầy.

Rượu táo mèo tốt cho tim mạch

Theo Giám đốc viện Y học cổ truyền, Portland, Oregon, TS Dharmananda các tác dụng sinh học của sơn tra có liên quan đến bốn nhóm hợp chất chủ yếu: (1) các dẫn xuất Triterpene (oleanolic axit, ursolic axit), (2) các flavonoid (hyperoside, luteolin-7-glucoside, rutin, quercetin, vitexin, vitexin rhamnosides), Oligomeric procyanidins và flavans (catechin, epicatechin polymers), (3) các phenolic đơn giản (chlorogenic axit, caffeic axit), (4) các axit hữu cơ (tartaric,citric, ascorbic).
Các flavonoid làm gia tăng lưu lượng máu qua động mạch vành, giãn mạch vành, giảm xơ vữa động mạch, tăng nhịp tim và có tác dụng tốt trong các trường hợp nghẽn mạch máu tim. Theo kết quả thực nghiệm được ghi nhận tại phòng thí nghiệm dược lý thuộc Viện cây thuốc và tinh dầu Nga, chiết xuất sơn tra có đặc tính chống nghẽn mạch rõ rệt; cải thiện việc đưa oxy về tế bào cơ tim; giảm triglycerid, cholesterol và độ quánh của máu và fibrinogen…

Hướng dẫn ngâm rượu táo mèo với đường + rượu trắng tại nhà

Nguyên liệu  cho món rượu táo mèo gồm

  • 2kg táo mèo tươi
  • 1kg đường
  • 4 lít rượu trắng

Cách ngâm rượu táo mèo

Cách ngâm rượu táo mèo ngon phụ thuộc rất nhiều vào khâu chọn lọc táo vì chính nó sẽ quyết định trực tiếp đến chất lượng của rượu. Muốn có được những quả táo ngon nhất nên chọn loại táo rừng mọc ở nơi rừng núi cao chứ không nên mua táo không rõ nguồn gốc bày bán ở các chơ.Đặc điểm của loại táo này là nó có hình dáng hơi dẹt, màu sắc vàng trong hoặc má hồng khi quả còn xanh ăn thử có vị chua chát chứ không chát xít như loại táo khác hoặc táo trung quốc,còn khi quả chín ăn vào có xen lẫn thêm vị hơi ngọt chứ không bị ngọt quá như loại khác. Và táo mèo rừng khi bóp sẽ rắn và cứng chứ không mềm như táo trung quốc.
Chọn những quả táo tươi, không bị sâu và không bị dập rửa sạch với nước khoáng để rửa những bụi bẩn co trong gần cuống táo. Sau đó ngâm trong nước muối khoảng 30 phút để khử những vi khuẩn và tạp chất còn lại trên táo.
Bổ đôi quả táo rồi thả vào trong chậu nước ấm có pha muối trong đó để táo không bị thâm và loại bỏ vị chát trong táo. Đặc biêt phải bổ theo thớ ngang của quả táo chứ không nên bổ dọc vì bổ ngang sẽ làm tạo giữ lại phần hột.
Ngâm qua đường sẽ làm mất đi vị chua và chát của táo mèo làm cho rượu ngon hơn. Sau khoảng 2 tuần đường tan chảy hết thì vớt táo mèo ra cho vào chum ngâm rượu còn nước có thể để pha như siro uống hằng ngày. Nên chọn loại rượu nếp 30-40 độ là ngon nhất.
Ngâm rượu theo tỉ lệ cứ 1kg táo thì đổ 1,5l rượu thì rượu sẽ ngấm nhanh hơn. Sau khoảng 6 tháng là có thể dùng được. đặc biệt ngâm rượu ở chum sành được nung ở nhiệt độ 1000 độ C và để nơi khô ráo thoáng mát, nắp bịt kín để tránh bay hơi.
Theo các nghiên cứu, quả táo mèo trong Đông y thường được thái lát đem phơi khô rồi đem sắc cùng với các vị thuốc bắc khác để dùng chữa các bệnh về hệ tiêu hóa. Còn trong Tây y dùng dưới dạng cao lỏng hay cồn thuốc để chữa các bệnh liên quan đến hệ tim mạch.
Vì vậy muốn  có hiệu quả nên dùng hai chén trên một bữa trong khi ăn sẽ giúp bạn tiêu hóa tốt, lưu thông khí huyết, điều hòa bảo vệ tốt cho tim mạch, đặc biệt là điều hòa huyết áp, giảm lượng cholesteron trong máu hay phòng tránh nguy cơ nhồi máu cơ tim ở những người già.

Mua táo mèo tươi ở đâu tại HCM, Hà Nội?

Táo mèo đã là một trong những loại quả không thể thiếu trong những ngày hè, bình rượu cho bố, lọ dấm táo cho mẹ, ngâm đường cho bà cho con. Quả táo mèo chính tác dụng của nó đã làm mọi người biết đến. Có điều băn khoăn cho câu hỏi của rất nhiều người, là mua táo mèo ở đâu ngon, táo mèo ở đâu uy tín. Mình sẽ giải đáp thắc mắc này cùng mọi người.

Nhắc đến táo mèo là nhắc tới Yên Bái, Sơn La và một số tỉnh Tây Bắc, tuy nhiên táo mèo Yên Bái nổi tiếng hơn cả. Mình may mắn được lớn lên ở núi rừng Yên Bái cũng may mắn hơn bạn cùng chăng lứa được đi học nhiều, cũng vì đó muốn mang hương vị quê hương mình đến với mọi miền tổ quốc, trong thâm tâm luôn mong muốn nâng cảo giá trị sản phẩm đặc sản của quê hương.

Từ bắc vào nam để mua táo mèo không hề khó, lên mạng tìm kiếm cái cũng ra ngay, sản lượng táo mèo hàng năm cũng nhiều lên tới hàng vài trục ngàn tấn, nhưng với nhu cầu tiêu thụ ngày mội tăng sản lượng đó dường như chưa đáp ứng được thị trường. Nhận thấy nhu cầu đó vài năm trở lại đây Táo Mèo trung quốc tràn lan trên thị trường, với lợi thế giá rẻ mẫu mã tương đối đẹp không khác Táo Mèo Việt Nam lên nhiều khách hàng rất khó nhận biết, , làm cho nhiều khách hàng hoang mang mất lòng tin vào Táo Mèo cũng như ảnh hưởng lớn tới những người kinh doanh như mình.

Vậy mua táo mèo ở đâu tại Hà Nội hay mua táo mèo ở đâu tại Tp Hồ Chí Mình tốt?, hoặc táo mèo bầy bán tràn lan ở Vỉa hè có những nơi giá rẻ giật mình làm sao để chọn được hàng chất lượng?

Mình xin trả lời câu hỏi đầu: Bên mình chuyên cung cấp táo mèo và các sản phẩm từ táo mèo, Nhà mình nhập táo mèo chủ yếu từ Mù Cang Chải, có nhập số ít ở ngã ba kim và Tú Lệ Yên Bái, với kinh nghiệm gần 10  năm buôn táo mèo mình đảm bảo với khách hàng những sản phẩm với chất lượng tốt nhất sẵn sàng tư vấn cho khách hàng 24/24, hoặc khách hàng có thể tìm nơi tin tưởng mua lâu năm để chọn mua hạn chế những nơi mua thiếu tin tưởng nay bán mai thôi hàng hóa không rõ nguồn gốc, người bán không hiểu biết nhiều về táo mèo, không có địa chỉ cụ thể, đã có một số khách buôn của mình bảo lấy táo mèo bên mình về chộn với táo trung quốc bán nhăm giá tặng lợi nhuận, khi mình phát hiện ra mình đã ngừng bán cho những khách buôn như vậy. lát mình sẽ hướng dẫn rất đơn giản phân biệt táo Việt Nam và Trung Quốc, thậm chí những ai tinh ý có thể phân biệt táo mèo Sơn La và Yên Bái.

 Câu hỏi thứ 2 là táo mèo tràn lan bán ở vỉa hè chất lượng ra sao?

Nếu biết cách chọn các bạn vẫn có thể mua được quả táo mèo chất lượng tốt, tuy nhiên như mình đã nói ở trên có rất nhiều người sẵn sàng vì lợi nhuận nhập thêm táo mèo trung quốc về bán. hoặc trộn vào cùng táo mèo Yên Bái vì ngoài hình giống nhau. Vì vậy mình khuyên nếu là quen biết mua ok, nếu chỉ là qua đường không lên mua, nhất là thiếu kiến thức về táo mèo càng không lên mua. Đừng vì rẻ được vài đồng mà ảnh hưởng tới sức khỏe, táo mèo chỉ có một mùa trong năm chúng ta bỏ tiền bỏ công sức lên chọn nơi uy tín và có chứ tín thương hiệu chọn mua.

Cách phân biệt táo mèo Việt Nam vs táo mèo Trung Quốc

Không phải ai cũng biết và có thể phân biệt táo mèo trung quốc, ngay cả người bán cũng khó phân biệt lên rất nguy hiểm, mình sẽ chỉ các bạn một cách đơn giản để phân biệt. Mình viết bài này khi chưa vào mùa táo mèo lên không có hình ảnh mình sẽ cập nhật sau hình ảnh và clip hướng dẫn cụ thể, các bạn thông cảm, có thể đọc phần hướng dẫn bên dưới để phân biệt nhé!
+ về ngoại hình khá giống nhau tuy nhiên táo trung quốc thường quả to hơn, nhìn kỹ bề ngoài mầu sắc dại không được tự nhiên
+ khi cắn một quả táo, táo mèo trung quốc rất xốp như quả táo đá chúng ta hay ăn, vị chua ít, vị chát cũng ít.  Táo Việt Nam nhất là táo Mù Cang chải rất cứng nếu táo xanh răng khỏe mới có thể cắn, vị rất chát, chua và hơi ngọt, các bạn nhớ là táo mèo Việt Nam rất cứng chắc táo mèo trung quốc xốp khi cắn,
+ Táo mèo trung quốc là loại vỏ mỏng lên rất dễ dập những người bán vỉa hè thường phải đi lại nhiều bảo quản kém lên càng hay bị dập, khi bị dập táo mèo trung quốc dễ bị thâm đen, nhất là để qua đêm thì càng thâm đen lộ rõ, nhìn rất xấu, Còn táo mèo yên bái Nhất là loại bên mình kinh doanh gọi là táo đá, rất cứng chắc, vỏ dầy khó bị dập, mình đóng bảo không lót bìa không cần đóng thùng nhưng táo mèo bên mình không bao giờ bị dập, để táo mèo bên mình qua đêm táo vẫn không xuống mã để lâu chỉ héo đi.

cach-phan-biet-tao-meo-viet-nam-trung-quoc

=> với 3 đặc điểm trên các bạn có thể dễ dàng phân biệt táo mèo trung quốc, hãy là người tiêu dùng thông minh. Và những bạn bán hàng hãy bán hàng bằng cả lương tâm, cái gì mình dùng được hãy lên bán. Chúc các bạn chọn được sản phẩm ưng ý.

Bạn đang xem: http://baodinhduong.net/cach-ngam-ruou-tao-meo-tuoi-voi-duong-ngon/

tu khoa lien quan

  • ruou tao meo co tac dung gi
  • cong dung cua ruou tao meo
  • ruou tao meo chua benh gi
  • cách ngâm rượu táo mèo khô
  • cách ngâm táo mèo khô với đường

Thực đơn giảm cân bằng salad an toàn trong 7 ngày

Hướng dẫn 5 thực đơn giảm cân bằng salad vừa ngon và hiệu quả vừa giúp da đẹp nhanh chóng với: món detox salad, salad đậu hủ, mon salad trái cây giúp da trắng mịn..

[adinserter block=”1″]

Công dụng của rau xà lách không phải ai cũng biết

Rau xà lách vốn là một món rau sống tốt cho sức khỏe được rất nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên nên ăn như thế nào để tốt cho sức khỏe thì vẫn còn là câu hỏi đối với nhiều người. Salad từ lâu đã là món ăn có mặt trong bữa ăn của nhiều gia đình bởi nó không chỉ là một món ăn bình dân giá rẻ mà còn có nhiều lợi ích sức khỏe.

Theo dược sĩ Nguyễn Bá Huy Cường ở Đại học Dược Curtin – Úc, xà lách có chứa rất nhiều muối khoáng, chất xơ, các nguyên tố kiềm… nhờ đó giúp cơ thể tránh được nhiều bệnh tật. Những thông tin dưới đây sẽ cung cấp cái nhìn tổng quan về rau salad cho bạn và cả gia đình.

Thực đơn giảm cân bằng salad an toàn trong 7 ngày

Giải nhiệt, giảm đau đầu:  Do chứa hàm lượng magiê cao nên dịch ép nước xà lách có một “năng lực siêu phàm” trong việc hồi phục các mô cơ, tăng cường chức năng não. Bên cạnh đó, y học dân gian phương Tây còn dùng dịch ép xà lách pha với tinh dầu hoa hồng thoa vào trán và thái dương để giảm những cơn đau đầu.ốt cho bệnh nhân tiểu đường: Đối với bệnh nhân tiểu đường, xà lách là một loại thực phẩm lý tưởng vì thuộc nhóm rau sống có thành phần carbohydrate thấp hơn 3%. Xà lách còn chứa một hàm lượng đáng kể chất sắt, vì vậy, đây loại thực phẩm rất tốt cho người bị thiếu máu do thiếu sắt. Chất sắt từ xà lách sẽ được cơ thể hấp thu tốt hơn nhiều so với những chế phẩm bổ sung sắt.

Tránh tình trạng táo bón: Xà lách là một kho cung cấp chất xơ, giàu xen-lu-lô nên có tác dụng giúp ruột co bóp tốt hơn, nhờ đó mà tránh được tình trạng táo bón.

Tốt cho phụ nữ gian mang thai và cho con bú:  nếu ăn thường xuyên xà lách sẽ rất có lợi cho thai nhi và trẻ sơ sinh do loại rau này chứa rất nhiều folic acid.

Giảm cân, làm đẹp da: Xà lách là một giải pháp giảm cân lý tưởng vì chúng có tác dụng làm đầy bao tử, giúp người dùng không có cảm giác đói. Ngoài ra, do hàm lượng nước cao và chứa các vitamin nên ăn xà lách còn giúp thực khách có một làn da tươi mát.

Giúp ngủ ngon: Xà lách còn có một lợi ích khác là chăm sóc giấc ngủ vì chứa letucarium – một chất gây ngủ. Người La Mã và Hy Lạp cổ cũng từng sử dụng xà lách để giúp ngủ ngon.

Tăng cường chức năng sinh lý: Xà lách cũng là món ăn tốt cho giới mày râu vì có thể cải thiện tình trạng xuất tinh sớm. Nhiều tài liệu phương Tây cũng ghi lại, người Ai Cập cổ đại còn dùng rau xà lách để ăng cường sinh lý.

5 thực đơn ăn kiêng giảm cân salad ngon và hiệu quả

Ăn  kiêng là một trong những phương pháp giảm cân đem lại hiệu quả khá cao. Bởi trong quá trình áp dụng các chế độ ăn kiêng bạn đã được tư vấn và khuyến cáo những điều có lợi và hại đối với sức khỏe. Do đó, bạn cần phải tuân thủ những nguyên tắc đã đặt trong xuyên suốt quá trình giảm cân của mình.

1.Giảm béo nhanh với món detox salad

Đúng như tên gọi của mình, món salad này có tác dụng như một phương pháp detox bởi: rau trong món salad có chứa nhiều chất xơ, trong khi bơ và các loại hạt lại cung cấp chất béo có lợi cho sức khỏe giúp hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng.

Với sự hỗ trợ của sữa chua và nước chanh, bạn hoàn toàn có thể yên tâm rằng hệ thống tiêu hóa sẽ được vận hành một cách trơn tru giúp các dưỡng chất cho lợi cho da và dáng vóc được giữ lại, đồng thời loại bỏ hàm lượng mỡ thừa và khiến cơ thể trở nên thanh sạch, nhẹ nhõm hơn. Ở thực đơn này, bạn chỉ cần thêm một chút dầu olive là đủ mà không phải lo quá nhiều chất béo.

Thành phần:

Súp lơ xanh, bắp cải tím, hành tây, quả bơ, hạnh nhân, hạt mè (vừng), sữa chua, dầu ô liu, nước chanh.

+ Thông tin dinh dưỡng cho một đĩa salad:

  • Calo: 300
  • Chất béo: 15g
  • Đường: 3g
  • Protein: 10g

2. Salad trái giúp giảm cân, đẹp da

Salad bưởi

Nguyên liệu: Một nửa quả bưởi,  3 thìa mật ong. Thực hiện: Bóc vỏ bưởi, chia một múi thành 3-4 miếng. Sau đó trộn đều mật ong lên
Tác dụng: Bưởi giúp làm đẹp da, hạn chế tình trạng béo phì và làm tiêu hao năng lượng nhanh chóng.

Salad cam

Nguyên liệu:  Cam,  Dâu tây,  Một cốc sữa chua. Thực hiện: Cam cắt nhỏ, bỏ vỏ, trộn thêm vài lát dâu tây, sau đó đổ sữa chua lên trên. Tác dụng: Đây là món ăn có tác dụng giải độc cho cơ thể, làm đẹp da và giảm cân nhanh chóng.

Salad dâu tây và dứa

Nguyên liệu:  Một quả dứa, 3 quả dâu tây. Sữa chua Thực hiện: Dứa bỏ mắt, gọt vỏ, cắt nhỏ, trộn thêm dâu tây. Có thể thêm vài giọt mật ong tùy ý. Tác dụng: Món này chỉ chứa 60 calo nhưng cung cấp rất nhiều vitamin cho cơ thể và làm giảm cân nhanh chóng.

3. Giảm cân bằng salad protein

Với nhiều protein và chất xơ, món salad này có hàm lượng calo rất thấp nhưng lại chứa nhiều thành phần tạo hương thơm cho món ăn. Thành phần cung cấp protein chính ở đây là ức gà nhưng nó không hề gây béo cho cơ thể. Chất béo duy nhất trong món salad lại có nguồn gốc từ thực vật (dầu olive). Vì vậy, đây là món ăn lý tưởng cho những ai đang có một chế độ tập luyện bài bản. Nó giúp bạn đẩy nhanh quá trình đốt mỡ và làm săn chắc các nhóm cơ trên cơ thể.
+ Thành phần:

Rau xà lách, cà rốt, hẹ, hành, cải xoong, cà chua bi, hạt dẻ cười, ức gà, dầu olive.

+ Thông tin dinh dưỡng cho một đĩa salad:

Calo: 310

Chất béo: 10g

Chất xơ:  5g

Protein: 23g

4. Hướng dẫn giảm cân với salad Hy Lạp

Món salad này gồm nhiều loại rau củ tuy chứa hàm lượng calo thấp nhưng lại có nhiều chất xơ, các loại hạt, gà hoặc cá sẽ đem lại lượng protein dồi dào, vô cùng thích hợp trong mọi bữa ăn. Nếu muốn, bạn cũng có thể thêm chút pho mát để món ăn thêm phần ngon miệng.

Đây là một thực đơn khá phổ biến và được ưa chuộng tại Hy Lạp. Phụ nữ ở nước này tin rằng, với một chế độ ăn khoa học với nhiều rau củ quả thiên nhiên, họ sẽ duy trì được nét thanh xuân và dáng vóc hoàn hảo như nữ thần.
+ Thành phần:

Xà lách, ớt chuông xanh, cà chua, dưa chuột, hành tây, quả olive, các loại hạt tuỳ chọn (hạt hướng dương, hạt chia, hạt óc chó…), pho mát, gà hoặc cá.

+ Thông tin dinh dưỡng cho một đĩa salad:

Calo: 395

Chất béo: 34g

Chất xơ: 7g

Protein: 8g

5. Giảm cân nhanh với salad đậu phụ

Nguyên liệu:   Đậu phụ,  Dưa chuột,  Rau mùi,  Dầu oliu. Thực hiện: Chần qua đậu phụ, cắt nhỏ, sau đó gọt vỏ dưa chuột, xắt lát mỏng. Trộn tất cả đều lên, thêm một chút muối đường và dầu oliu. Tác dụng: Món ăn chứa rất nhiều vitamin giúp cơ thể khỏe mạnh và hạn chế tình trạng tăng cân.

Lưu ý khi giảm cân bằng salad

Các chuyên gia dinh dưỡng tiết lộ rằng nếu biết tuân thủ bữa ăn đúng giờ sẽ giúp bạn giảm béo hiệu quả và đảm bảo được sức khoẻ cho bạn. Điều này còn quan trọng hơn việc bạn cắt giảm thực phẩm giàu chất béo. Cùng với chế độ ăn kiêng trong vòng 1 tuần và tuân thủ bữa ăn theo thời gian biểu dưới đây sẽ cho bạn một thay đổi đáng kể về cân nặng.

  • – 7 giờ sáng: Ăn sáng
  • – Bữa ăn lúc nửa buổi
  • – 12 rưỡi: Ăn trưa
  • – Bữa ăn nhẹ vào buổi chiều
  • – 7 giờ tối: Ăn tối.

Bạn đang xem: http://baodinhduong.net/thuc-don-giam-can-bang-salad-an-toan-trong-7-ngay/

từ khóa

  • cách làm salad rau tươi trộn giảm cân
  • cách làm salad rau trộn dầu dấm
  • trộn dầu giấm rau xà lách công nghệ 6
  • bai 19 tron dau giam rau xa lach