Chế độ dinh dưỡng hợp lý nhất cho bé 22 tháng tuổi

Bé nhà bạn được 22 tháng tuổi nhưng cân nặng chưa đến 10kg. Bạn đang quan tâm về chế độ dinh dưỡng để giúp bé tăng cân hợp lý. Hãy tham khảo bài viết sau đây để có thể đảm bảo chế độ dinh dưỡng cho bé khoa học nhất để bé phát triển khỏe mạnh về thể chất và trí tuệ.

Bé 22 tháng tuổi đã bước vào chế độ dinh dưỡng độc lập. Bé không còn bú sữa mẹ hoặc sữa bình nữa mà thay vào đó là các bữa ăn cho bé. Khi bé thay đổi dinh dưỡng cũng là khó khăn thử thách cho các mẹ. Thực phẩm nào tốt nhất cho bé để bé luôn khỏe mạnh, trí não phát triển thật tốt? Bài viết sau đây sẽ trả lời hết mọi thắc mắc và lo âu của mẹ để đảm bảo bé có chế độ dinh dưỡng hợp lý để phát triển toàn diện.

 

  • Những thực phẩm tốt cho bé 22 tháng tuổi

 

Bé 22 tháng tuổi đang trong quá trình phát triển và học hỏi. Bộ não luôn bị kích thích bởi thế giới bên ngoài. Những hoạt động chạy, nhảy leo trèo giúp bé tốn nhiều năng lượng. Vì thế các thực phẩm dinh dưỡng bổ sung trí tuệ và sức khỏe cho bé là những món ăn cần thiết để bé bổ sung năng lượng.

  • Tinh bột cung cấp năng lượng chính giúp trẻ hoạt động, có trong gạo, ngũ cốc. Các mẹ phải đảm bảo cho bé một ngày phải ăn đủ 2 bữa cơm.
  • Chất đạm giúp cung cấp dinh dưỡng chính để nuôi cơ thể, có nhiều trong thịt lợn, thịt bò và cá. Hàm lượng đủ và cần thiết cho một ngày khoảng 100g là đủ cho bé.
  • Chất béo có trong mỡ động vật hay dầu thực vật. Chất béo chứa các lipid rất cần thiết cho cơ thể. Một ngày bé cần khoảng 2 muỗng chất béo là vừa đủ cho cơ thể. Tránh tình trạng quá nhiều chất béo sẽ dẫn đến tình trạng béo phì ở bé.
  • Canxi có nhiều trông tôm cua. Bé trông giai đoạn phát triển về chiều cao nên bổ sung đủ canxi để bé có bộ xương cứng cáp và tăng chiều cao nhanh chóng.

  • Chất xơ có trong rau xanh. Rau xanh giúp bổ sung chất xơ giúp hỗ trợ tốt hệ tiêu hóa, tránh tình trạng táo bón ở bé.
  • Vitamin A, C có nhiều trong hoa quả trái cây. Các loại quả như bơ, cà rốt, các thức uống cam, chanh sẽ rất tốt cho bé. Bạn có thể cắt nhỏ trái cây hoặc ép nước hoa quả để bé dễ dàng hấp thu hơn.

 

  • Bé 22 tháng nên ăn bao nhiêu bữa một ngày?

 

Các mẹ nên đảm bảo đủ cho bé 3 bữa ăn chính một ngày sáng, trưa, tối. Ngoài ra nên bổ sung thêm 2 bữa ăn phụ cho bé mỗi ngày vào giữa buổi sáng và giữa buổi chiều. Có như thế mới có thể đảm bảo đầy đủ các dưỡng chất cho bé.

Các mẹ nên linh hoạt các bữa ăn để tránh nhàm chán và sự lười ăn cho bé. Mẹ nên đưa ra thực đơn hằng ngày, mỗi ngày có những món ăn khác nhau để có thể xây dựng những bữa ăn phong phú cho trẻ, giúp kích thích trẻ ăn nhiều hơn.

 

  • 22 tháng tuổi bé có nên uống sữa bột không?

 

Bé 22 tháng tuổi đã cai sữa và xây dựng được bữa ăn độc lập. Thế nhưng vì thói quen uống sữa, các bà mẹ vẫn duy trì sữa bột cho con. Điều này có tốt không? Ở tháng 22, nếu bé bị gầy so với các bạn thì nên duy trì sữa bột khoảng 2 ly/ ngày. Không nên lạm dụng lượng sữa quá nhiều, bé dễ bị chán ăn, bỏ bữa và thừa cân.

Các mẹ nên lựa chọn loại sữa ít kem, ít lượng đường, ít chất béo và dần dần cai sữa bột cho bé. Hoặc có thể thay thế sữa bột bằng sữa tươi.

Bố mẹ nên trang bị kiến thức thật kĩ để thực hiện chế độ dinh dưỡng cho bé 22 tháng tuổi thật tốt. Hi vọng những lời gợi ý trên sẽ giúp các mẹ xây dựng bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng cho bé. Chúc gia đình bạn luôn hạnh phúc và con yêu phát triển khỏe mạnh nhé!