Mách mẹ thực đơn ăn dặm đảm bảo dinh dưỡng cho bé 4 tháng tuổi

Ăn dặm là quá trình quan trọng trong giai đoạn phát triển của trẻ. Các chuyên gia y tế khuyên rằng nên bắt đầu quá trình ăn dặm của bé vào giai đoạn 4 tháng tuổi. Mẹ đã biết thực đơn nào tốt nhất để cung cấp cho bé trong quá trình này chưa?

Khi bé được 4 tháng tuổi, nguồn cung cấp dinh dưỡng chính vẫn là sữa mẹ, vì hệ tiêu hóa còn chưa được hoàn thiện. Tuy nhiên, giai đoạn này được xem là giai đoạn vàng để tập cho bé ăn dặm, hình thành thói quen ăn uống của bé.

Các dấu hiệu ăn dặm ở trẻ

  • Đòi bú nhiều hơn bình thường
  • Trẻ thích nhìn người lớn ăn và đòi ăn theo
  • Bé hay khóc đêm và đòi bú mẹ nhiều lần vào ban đêm
  • Bé tự ngồi được, thích mút tay, tóp tép miệng
  • Vui thích khi được mớm cho ăn

Nếu bé có các dấu hiệu trên thì đã đến lúc mẹ tập cho bé ăn dặm bên cạnh chế độ sữa hằng ngày. Tuy nhiên mẹ cần để ý nguyên tắc khi cho bé ăn dặm lúc 4 tháng tuổi

  • Nên nhớ ăn dặm chỉ là bữa ăn phụ, sữa vẫn là nguồn dinh dưỡng chính cho bé trong giai đoạn này.
  • Chỉ tập trẻ em ít, chứ tuyệt đối không thúc ép bé ăn
  • Trẻ 4 tháng chỉ nên cho một chén bột lỏng từ 50ml-100ml cho mỗi bữa ăn

Nhóm thực phẩm ăn dặm cần cung cấp cho bé

Bữa ăn bột của bé cần cung cấp đầy đủ các nhóm dinh dưỡng: chất bột đường, chất béo, chất đạm, chất xơ, vitamin và khoáng chất.

  • Chất bột đường: cung cấp phần lớn nhu cầu dinh dưỡng cho bé. Tinh bột có nhiều trong gạo, khoai, bắp …)
  • Chất béo: có trong dầu mỡ giúp cung cấp năng lượng cho bé. Hơn nữa dầu mỡ rất cần thiết cho sự phát triển não bộ. Bạn có thể cho một muỗng dầu ô-liu, dầu cá hồi hay dầu đậu nành vào chén bột của bé.
  • Chất đạm: đạm có nhiều trong thịt, cá, tôm, trứng, cua …
  • Chất xơ: rau không chỉ cung cấp sắt, vitamin cần thiết cho bé, mà còn cung cấp chất xơ giúp bé không bị táo bón
  • Vitamin và khoáng chất có nhiều trong các loại trái cây.

Mỗi bé có một thể trạng khác nhau, chính vì thế nhu cầu ăn cũng không giống nhau. Trong giai đoạn vừa tập ăn này thì bé chỉ cần một bữa ăn dặm một ngày, mẹ nên tập bé ăn vào buổi trưa. Không phải bé nào cũng dễ dàng tiếp nhận thức ăn mới, thế nên mẹ cần kiên nhẫn tập bé. Trong trường hợp bé khóc, nôn khi ăn thì mẹ nên ngưng vài hôm rồi tập lại chứ đừng ép bé vì sẽ ảnh hưởng đến tâm lý sau này của trẻ.