Bài tập yoga cho bà bầu 3 tháng giữa giảm mệt mỏi

Yoga dành riêng cho bà bầu đã ngày càng trở lên phổ biến hơn, để các mẹ có thể tập luyện trong suốt thời mang bầu giúp cho các mẹ giảm bớt những căng thẳng, lo âu để có một thai kỳ khỏe mạnh nhất

  • Cách trị mụn trứng cá ở tuổi dậy thì hiệu quả
  • Các bước chăm sóc da mặt cơ bản, đúng cách

Lợi ích của việc tập yoga cho bà bầu

Yoga là bộ môn thể thao xuất phát từ Ấn Độ và ngày càng được phổ biến ở Việt Nam, bởi Yoga là một bộ môn phù hợp với mọi lứa tuổi ai cũng có thể tập được. Sau này các lớp tập Yoga dành riêng cho các bà bầu ngày càng được phát triển hơn đáp ứng rất nhiều nhu cầu luyện tập từ các mẹ trong suốt giai đoạn thai kỳ quan trọng này

Yoga dành riêng cho bà bầu đã ngày càng trở lên phổ biến hơn, để các mẹ có thể tập luyện trong suốt thời mang bầu an toàn và hiệu quả. Ba tháng giữa thai kỳ là khoảng thời gian các mẹ hay rơi vào trạng thái căng thẳng mệt mỏi và stress nhất. Nên các bài tập vận động tay chân đơn giản trong Yoga sẽ giúp cho các mẹ giảm bớt những căng thẳng, lo âu giúp cho các mẹ luôn có tinh thần thoải mái để có một thai kỳ khỏe mạnh nhất. Yoga là bài tập hữu ích để các mẹ kiểm soát được cân nặng, không tăng cân quá nhiều, sau khi sinh các mẹ sẽ dễ dàng lấy lại vóc dáng.

Bài tập yoga cho bà bầu 3 tháng giữa giảm mệt mỏi

Ngoài ra, Yoga còn giúp các mẹ có một cơ thể dẻo dai, rắn chắc, kết hợp với các động tác mở lồng ngực tăng cường hệ hô hấp qua đó lưu thông tuần hoàn máu rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Vào những tháng giữa của thai kỳ là khi các khớp xương của các mẹ đang bắt đầu lỏng ra, bụng bắt đầu lớn dần lên vì vậy để tránh những chấn thương đáng tiếc có thể xảy ra trong lúc tập luyện. Các mẹ nên tìm cho mình một huấn luyện viên Yoga chuyên nghiệp để hướng dẫn các mẹ thực hiện động tác sao cho đúng và giúp các mẹ tập những bài tập khoa học phù hợp với thể trạng của từng người nhất.

4 động tác yoga cho mẹ bầu 3 tháng giữa thai kỳ giảm đau lưng

Dễ tập vì những động tác này không yêu cầu mẹ bầu phải là những người đã từng tập thể dục trước đó mới có thể tập, đơn giản vì không cần dụng cụ tập cầu kì, chỉ cần một tấm thảm yoga là mẹ bầu đã có thể thực hiện những động tác này. Nó có tác dụng săn chắc cơ tay, cơ chân, chống đau lưng, và giảm mệt mỏi trong 3 tháng giữa.

1. Tư thế lưng mèo săn chắc cột sống

Bài tập yoga cho bà bầu 3 tháng giữa giảm mệt mỏi

Để thực hiện động tác này, mẹ bầu cần gập đầu gối xuống, hai bàn chân dang rộng bằng vai. Sau đó chống 2 tay lên đùi trên, các ngón tay chụm lại còn khuỷu tay ở tư thế cân bằng. Hít vào thật chậm, giữ cho lưng uốn hình cánh cung. Thở ra. Mẹ bầu lặp lại động tác này 4 lần. Tác dụng: Động tác này giúp săn chắc cơ chân và cột sống để nâng đỡ bào thai trong 3 tháng giữa thai kỳ.

2. Động tác yoga giảm đau lưng hiệu quả

Bài tập yoga cho bà bầu 3 tháng giữa giảm mệt mỏi

Mẹ bầu đứng trên sàn, bước một bước khá rộng về phía trước. Chống hai bàn tay ở lưng dưới. Hít vào và thở ra nhịp nhàng. Lặp lại động tác 4 lần cho mỗi bên chân Tác dụng: Động tác này giúp chắc khỏe chân và chống đau lưng.

3. Tư thế quả chuối rắn khỏe cơ chân

Bài tập yoga cho bà bầu 3 tháng giữa giảm mệt mỏi

Động tác này mẹ bầu cần tập trên một tấm thảm êm. Thảm tập yoga là một gợi ý không tồi. Nằm nghiêng về một bên, chân dưới khẽ gập lại, lòng bàn tay dưới xòe rộng và hướng lên trên. Hít vào (đếm từ 1 đến 3), nhấc chân trên, phần thân trên và tay dưới. Thở ra (đếm từ 1 đến 3), hạ chân trên, phần thân trên và tay dưới. Lặp lại 4-6 lần với mỗi bên.

Tác dụng: Rắn khỏe cơ chân, cơ tay.

4. Bài tập chống đẩy cho mẹ bầu

Bài tập yoga cho bà bầu 3 tháng giữa giảm mệt mỏi

Động tác này mẹ bầu cũng cần tập trên một tấm thảm êm. Vào 3 tháng giữa thai kỳ, khi bụng bầu vẫn chưa to lắm nên các mẹ có thể tập được động tác này. Nhưng đến quý 3 của thai kỳ thì lời khuyên dành cho các mẹ là nên chào tạm biệt động tác này.

Chống tay, gập nhẹ đầu gối sao cho cổ, lưng, đùi thẳng hàng. Từ từ hạ người xuống (bụng bầu vừa chạm sàn). Hít vào khi hạ người và thở ra khi nâng người lên. Lặp lại động tác 4 lần.

Thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng giữa thai nhi phát triển tốt

  • Bổ sung axit folic, sắt, canxi và kẽm: Vì đây là thời điểm em bé bắt đầu phát triển xương, các đặc điểm trên khuôn mặt, chân tay và đặc biệt não cũng phát triển ở thời kỳ cao điểm nên mẹ cần bổ sung các dưỡng chất như axit folic, sắt, canxi và kẽm. Mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung những dưỡng chất này thông qua việc uống viên thuốc bổ.
  • Tinh bột: Nhiều mẹ bầu hiện đại thường cố gắng nhịn ăn tinh bột để được mi-nhon, tuy nhiên như thế sẽ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu và thai nhi. Chị em vẫn cần nạp tinh bột từ bánh mì, cơm, ngũ cốc… Tuy nhiên, mẹ cũng không nên ăn quá nhiều để tránh tăng cân mất kiểm soát và dẫn đến tiểu đường thai kỳ.
  • Thực phẩm giàu sắt, canxi: Những thực phẩm giàu sắt có lợi cho mẹ bầu là gan động vật, thịt bò, rau lá xanh… Mẹ bầu chớ nên bỏ qua những thực phẩm này để ngăn ngừa thiết sắt. Để cơ thể dễ dàng hấp thụ sắt, mẹ nên uống thêm vitamin C. Thêm nữa, nhu cầu canxi trong 3 tháng giữa cũng rất quan trọng. Những thực phẩm giàu canxi mẹ không thể bỏ qua là: sữa, đậu nành, tôm, rong biển… Theo các chuyên gia, mẹ bầu càn uống 300-500ml sữa mỗi ngày.
  • Thực phẩm chứ kẽm: Bổ sung kẽm khi mang thai 3 tháng giữa cũng vô cùng quan trọng. Nếu thai nhi không có đủ kẽm sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển xương, chậm phát triển trong tử cung và ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch. Mỗi ngày, mẹ bầu cần bổ sung 20mg kẽm thông qua chế độ ăn uống với những thực phẩm như hàu, thịt, gan, trứng, hải sản hoặc bổ sung qua đường uống với sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa.

Từ khóa:

  • Bai tap yoga cho ba bau 3 thang giua
  • Huong dan luyen tap yoga cho me bau
  • Bi quyet chăm soc ba bau  3 thang giua

Cách chăm sóc trẻ sơ sinh từ 0 đến 6 tháng tuổi

Bí quyết chăm sóc trẻ sơ sinh từ 0 đến 6 tháng tuổi: Không nên cho bé ngủ cả đêm mà không bú, giữ vệ sinh cho trẻ, tắm nhanh cho trẻ bằng nước ấm trong phòng kín gió và ủ ấm ngay sau khi tắm phòng nhiễm lạnh.

  • Cách chăm sóc trẻ sơ sinh vào mùa đông
  • Cách tắm nắng cho trẻ sơ sinh vào mùa hè

Những nguyên tắc chăm sóc cho trẻ sơ sinh dưới 6 tháng

Trẻ sơ sinh từ 0 – 6 tháng tuổi cần phải chăm sóc một cách cẩn thận và kỹ lưỡng. Nếu bạn lần đầu làm mẹ thì phải cần trang bị cho mình những kiến thức này để chăm sóc cho đứa con yêu của mình nhé.

Lần đầu làm mẹ, bạn phát hiện ra có rất nhiều thứ bạn có thể sống mà không cần đến nó – ví dụ giấc ngủ hay rất nhiều thói quen khác. Ngược lại, bạn sẽ không thể sống nếu thiếu một số thứ trước đây tưởng chừng như xa lạ. Bên cạnh nhu cầu sắm sửa nhiều vật dụng mới, các bà mẹ, nhất là những người làm mẹ lần đầu còn có rất nhiều băn khoăn, lo lắng… Dưới đây là những lời khuyên ngắn gọn và hữu ích giúp mẹ đỡ vất vả hơn trong năm đầu tiên có em bé.

Bé sơ sinh thích được quấn trong chăn

Trẻ sơ sinh vốn quen với sự bao bọc của tử cung và chưa kiểm soát được hoạt động của tay chân. Quấn chăn giúp bé bình tĩnh và kéo dài giấc ngủ của cả hai mẹ con. Thậm chí nhiều bé đến 6 tháng tuổi vẫn còn được quấn tã bông.

Tắm cho bé sơ sinh đúng cách

Quy trình tắm cho bé sơ sinh theo hướng dẫn của Bệnh viện Nhi đồng 2: Pha nước ấm vào thau, thử sức nóng của nước bằng cùi chỏ, lưu ý nước vừa đủ ấm 36 – 38°C. Nếu thời tiết lạnh mẹ không cảm nhận chính xác nhiệt độ nước có thể dùng sản phẩm “Đo nhiệt độ tắm”

Dùng khăn bông to quấn quanh người bé, ôm chặt bé, ngửa đầu. Dùng khăn bông nhỏ nhúng nước lau mặt bé theo trình tự: 2 mắt, mũi, mặt, 2 tai. Mẹ có thể lau mắt theo trình tự từ trong khóe mắt kéo khăn ra ngoài hai bên tai, đổi mặt khăn lau mắt còn lại.

Làm ướt tóc, gội đầu bé bằng xà phòng, xả lại với nước ấm sạch, tốt nhất mẹ nên chọn loại xà bông không làm cay mắt bé.Lau khô tóc ngay sau khi xả sạch nước.Bỏ khăn bông đang quấn quanh người bé.

Cho người bé vào thau nước, một tay luôn đỡ đầu bé, tay còn lại tắm từ cổ xuống chân.   Xong nhẹ nhàng nhấc bé ra khỏi thau nước. Đặt trẻ vào khăn bông to đã trải sẵn, lau khô người bé. Mặc quần áo sạch vào cho bé.

Bí quyết chăm sóc trẻ sơ sinh từ 0 đến 6 tháng tuổi

Giai đoạn từ 0-6 tháng tuổi, bé chào đời và cần được mẹ bảo vệ kỹ hơn bao giờ hết bởi lúc này, cơ thể bé rất mỏng manh và sức đề kháng còn yếu ớt.

1.Chăm sóc bé sơ sinh 1 tháng tuổi

Thay tã cho bé thường xuyên. Bé ở độ tuổi này thường đi tiêu khỏang 2-4 lần mỗi ngày, thường ngay sau khi bú xong. Bé bú bình có thể đi tiêu một ngày một lần. Điều quan trọng là xem phân bé có tốt hay không.

Cắt móng tay cho bé để bé không tự cào xước mình. Bảo đảm rằng bé được đặt trên 1 cái ghế an tòan theo quy định nếu như bạn cho bé ngồi trên xe hơi.

Khi bé khóc, bạn hãy ẳm bé lên và nói nhẹ nhàng với bé hay vuốt ve đầu, lưng, chân, tay bé.  Mang bé bằng một cái địu cài phía trước nếu bạn có thể. Sự tiếp xúc và sự ấm áp cho bé cảm giác an tòan, che chở và sự di chuyển cũng giúp bé phát triển tốt cảm giác cân bằng.

Hãy chọn cho bé một bác sĩ, một người mà bạn có thể tin cậy và giao tiếp được. Bạn nên biết những thông tin về bác sĩ để làm sao có thể đưa bé đến gặp bác sĩ sớm nhất trong trường hợp khẩn cấp. Nên nhớ rằng bạn cần đưa bé đi kiểm tra một tháng sau khi sinh.

Nếu bạn đã có bé lớn, cố gắng dành thời gian cho bé. Bé sẽ ganh tị với em và tự tin hơn khi bé cãm thấy rằng mình cần ngồi gần và chăm sóc em bé. Luôn để những số điện thọai khẩn cấp ngay bên cạnh điện thọai như cảnh sát, phòng cháy chữa cháy, bác sĩ, cứu thương,…

2. Chăm sóc bé sơ sinh 2 tháng tuổi

Tránh cho con bạn khỏi bị té ngã trong thời gian này. Đừng để ghế của bé gần những nơi mà bé có thể kéo lấy và làm ngã. Tránh cho bé bị rôm sảy do tã gây nên bằng cách lau rửa bé mỗi khi thay tã và bảo vệ làn da nhạy cảm của bé bằng một lớp mỏng phấn em bé.Khi tắm cho bé, hãy lót trong chậu tắm một khăn tắm để tránh trường hợp bé bị trượt trong chậu. Giữ chắc bé. Lau mắt, tai và mũi bé nhẹ nhàng bằng khăn mềm, không dùng khăn cứng để lau cho bé. Đưa bé đi tiêm ngừa và kiểm tra sức khỏe.

3. Chăm sóc bé sơ sinh 3 tháng tuổi

Để những vật kích thước nhỏ cách xa bé. Đừng cho bé giữ những vật mà bé có thể nuốt gây ngạt thở cho bé. Nếu bé ngủ trong nôi, hãy cho bé một cái nôi rộng. Bé cần nhiều khỏang trống cho những họat động của mình. Hãy để ý rằng khỏang cách giữa 2 chấn song của nôi không rông hơn 6 cm và cao ít nhất là 70 cm tính từ mặt nệm trở lên.

cách chăm sóc trẻ sơ sinh dưới 1 tháng tuổi

Khi bế bé ra ngòai, hãy mặc đồ cho bé theo như bạn cảm thấy thích hợp. đừng quấn bé trong 3 tấm chăn trong khi bạn chỉ mặc 1 áo. Ngay cả khi bạn không đi ra ngòai nhiều, bạn cũng cần tìm trước một người giữ trẻ cho thời gian bạn đi làm sắp tới. Bạn cũng nên nhớ mời họ đến gặp bé trước để tạo mối quan hệ.

4. Chăm sóc bé sơ sinh 4 tháng tuổi

Hãy kiểm tra độ an tòan của những đồ chơi của bé. Hãy bảo đàm rằng những nút kim lọai trong những đồ chơi bé cầm, nắm không bị bong ra cũng như những con mắt bằng plastic trong những con thú nhồi bông, búp bê, … không bị bong ra. Luôn nhớ rằng bé có thể bỏ chúng vào miệng và bị ngạt thở vì những vật này.  Nếu bé có dùng núm vú giả, đừng mắc chúng vào một cái vòng và đeo quanh cổ bé, vì nó có thể làm bé ngạt thở.

Nếu bé mọc răng trong tháng này, những vòng để bé cắn cho đỡ ngứa răng nên được giữ trong tủ lạnh vì vòng cắn mát làm bé thích và khi vòng cắn hết mát, bạn hãy đưa cho bé cái mới. Đưa bé đi khám bác sĩ cho đợt tiêm ngừa thứ hai và kiểm tra sức khỏe.

5. Chăm sóc bé sơ sinh 5 tháng tuổi

Chuẩn bị cho bé chiếc ghế đặc biệt. Ở tuổi này, bé rất dễ té khỏi chiếc ghế ngồi bình thường. Bạn hãy chuẩn bị những đồ vật che chắn trong nhà để bảo vệ bé vì ở tuổi này, bé sẽ trườn từ phòng này qua phòng khác, lấy những đồ vật trên bàn, cầm dây điện,…

6. Chăm sóc bé sơ sinh 6 tháng tuổi

Chuẩn bị dọn dẹp đồ vật trong nhà để an tòan cho bé. Dùng nắp đậy các ổ điện lại, lấy dây điện khỏi tầm với của bé. Lấy những vật nhỏ khỏi sàn. Bảm đảm rằng không có sơn có chưa chì ở những đồ gỗ hay ở bề mặt những đồ vật mà bé có thể rướn tới.Nếu nhà bạn có cầu thang, hãy làm rào chắn lại. Cất thuốc và chất tẩy rửa ở những nơi cao ráo và khóa lại. Nếu có lò sưởi hãy che chắn cẩn thận. Kiểm tra độ rộng giữa các thanh, độ cao của chắn cầu thang và cẩn thận với ban công để tránh cho bé khỏi bị rơi ngã.

Chuẩn bị một ba lô mang em bé và đưa em bé ra công viên, nơi đi dạo, mua sắm, hay những nơi thú vị khác. Đưa bé đến bác sĩ để bé được kiểm tra sức khỏe và tiêm ngừa.

Những sai lầm chăm sóc trẻ 6 tháng tuổi thường gặp

Chăm sóc cho con mới sinh khiến nhiều bà mẹ bối rối và lóng ngóng, điều này dễ dẫn đến những lỗi nhỏ từ việc thay tã, mặc quần áo cho trẻ đến việc mua đồ chơi… Cùng điểm qua những sai lầm thường gặp để tránh các mẹ nhé!

Không giữ sạch sẽ cho trẻ

Điều này nghe có vẻ rất tầm thường nhưng lại rất quan trọng để duy trì sức khỏe của trẻ sơ sinh. Nếu bạn có bạn bè hoặc người thân đến để thăm em bé mới chào đời, bạn nên đề nghị rửa tay sạch sẽ trước khi bế em bé hoặc khi họ đang lạnh hoặc ho thì không nên lại gần bé.

Điều này rất quan trọng, bởi vì trẻ sơ sinh dưới sáu tháng tuổi vẫn đang trong quá trình hình thành hệ thống miễn dịch, sức đề kháng của bé còn rất non nớt để thích nghi được với những thay đổi của môi trường. Ngoài ra, không nên để các bé dưới sáu tháng tuổi đi du lịch để tránh các đám đông nhằm hạn chế nhiễm các bệnh lây lan qua tiếp xúc và qua đường hô hấp

Để trẻ ngủ suốt cả đêm hoặc ngủ ngày quá ba tiếng mà không bú

Thật sai lầm nếu bạn để trẻ ngủ dài trong suốt một đêm hoặc ngủ ngày quá ba tiếng mà không đánh thức bé dậy để bé bú. Đây cũng là lỗi rất thường gặp đối với những người lần đầu làm cha mẹ.Theo các chuyên gia, bạn nên đánh thức bé sau 3 giờ/một lần, thói quen này rất cần được duy trì trong hai tuần đầu mới chào đời của bé.

Bởi lẽ trẻ ngủ trong một thời gian dài mà không được bú mẹ sẽ dễ có nguy cơ bị khử nước trong cơ thể. Thêm vào đó, việc để trẻ ngủ dài suốt tám giờ liền chính là nguyên nhân khiến trẻ bị vàng da. Nguy hiểm hơn, việc giấc ngủ kéo dài với trẻ sơ sinh có thể là “thủ phạm” làm trẻ bị rơi vào hôn mê.

Ngại tắm cho trẻ

Nhiều bậc cha mẹ rất ngại việc tắm cho trẻ vì cho rằng việc tắm sẽ khiến bé dễ bị cảm lạnh và ốm. Tuy nhiên, việc tắm cho trẻ là rất cần thiết. Vì trẻ mới sinh liên tục bong các lớp niêm mạc cũ tiếp xúc với dịch ối khi bé còn trong bụng mẹ, nên việc tắm rửa sẽ đem lại cho bé cảm giác sạch sẽ dễ chịu.

Khi trẻ ốm bệnh vẫn nên lau rửa thay quần áo cho bé, hoặc những ngày nhiệt độ thấp cần lau rửa, tắm nhanh cho trẻ bằng nước ấm trong phòng kín gió và ủ ấm ngay sau khi tắm phòng nhiễm lạnh.

Không chọn quần áo phù hợp để mặc cho bé

Bạn không nên mặc cho bé các bộ quần áo không phù hợp với thời tiết. Chẳng hạn khi thời tiết nóng nực lại mặc cho bé những bộ quần áo bó sát người hoặc ngược lại. Cơ thể của trẻ sơ sinh thường dễ trở nên nóng hơn. Vì vậy, bạn cần lựa chọn quần áo phù hợp cho bé không nên quá chật.

Cho trẻ ngủ ở tư thế nằm sấp

Nhiều phụ huynh đặt con nằm sấp để tránh bị trớ. Nhưng theo kết quả nghiên cứu về trẻ sơ sinh cho thấy trẻ ngủ nằm sấp trên một tấm chăn mềm có nguy cơ bị SIDS ( Hội chứng trẻ sơ sinh chết đột ngột ) hoặc hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh cao hơn so với trẻ sơ sinh ngủ nằm ngửa do khi nằm sấp trên tấm chăn mềm, trẻ có nguy cơ ngạt thở cao hơn.

Từ khóa:

  • cham soc cho tre duoi 6 thang tuoi
  • Huong dan cham soc cho tre 6 thang tuoi
  • bi quyet cham soc cho tre so sinh

Sữa tắm cho trẻ sơ sinh loại nào tốt nhất?

Chọn mua dầu gội, sữa tắm cho bé nên chọn mua các loại mỹ phẩm có thành phần thiên nhiên, phù hợp theo từng độ tuổi, thể trạng & làn da mỏng manh, dễ kích ứng của bé. Nên tắm thử 1 phần cơ thể trước khi cho tắm, gội lần đầu để đảm bảo bé không bị dị ứng là tốt nhất.

  • Những bệnh thường gặp ở trẻ vào mùa hè và cách trị bệnh
  • Cách chăm sóc trẻ sơ sinh từ 0 đến 6 tháng tuổi

Sữa tắm, dầu gội cho trẻ nhỏ nên chọn theo độ tuổi bé, cụ thể

Việc tắm rửa, gội đầu, mẹ nên điều chỉnh tùy theo độ tuổi của bé như sau:

Bé dưới 3 tháng tuổi: Mẹ có thể tắm cho con khoảng 2-3 lần/tuần để giữ cơ thể con luôn sạch sẽ mà lại không bị khô da. Những ngày còn lại mẹ có thể dùng khăn bông vệ sinh cho con, đặc biệt ở các vùng khuất, da có nếp gấp như bẹn, nách, bộ phận sinh dục,… Đối với bé chưa rụng rốn, mẹ dùng tăm bông chặm nhẹ dưới rốn để thấm hết nước ứ đọng. Bé dưới 3 tháng có làn da vô cùng nhạy cảm, vì vậy mẹ chưa cần sử dụng các sản phẩm tắm gội cho con. Ngoài ra, mẹ nên cho con tắm nắng mỗi ngày để tăng cường vitamin D cho bé.

dau-goi-sua-tam-cho-be

Bé từ 3-12 tháng tuổi: Mẹ có thể tắm cho con mỗi ngày 2 lần, vào khoảng 10 giờ sáng và 3 đến 4 giờ chiều tùy thời tiết trong ngày. Khi tắm mẹ nhớ chuẩn bị 2 thau nước ấm, một để tắm xà bông, một để tắm sạch, mẹ nhé. Từ 3 tháng trở lên, mẹ có thể cho con sử dụng một số dầu gội sữa tắm cho trẻ, kem dưỡng ẩm, chống nắng, chống côn trùng,… Tuy nhiên, trước khi sử dụng cho con mẹ nên hỏi ý kiến bác sĩ và thử kích ứng cho con trước khi sử dụng, mẹ nhé.

Bé từ 1-3 tuổi: Bé từ 1 đến 3 tuổi hiếu động và đổ nhiều mồ hôi hơn, mẹ có thể tắm cho con mỗi ngày, số lần tùy thuộc vào tình trạng thực tế của bé. Tuy nhiên, mẹ cũng cần lưu ý, dù con đã cứng cáp hơn nhưng da con vẫn mỏng hơn 30% so với người lớn. Thế nên mẹ cần chọn cho con các sản phẩm tắm gội phù hợp với độ tuổi, không cho con dùng chung với cả nhà.

Cách chọn sữa tắm phù hợp, an toàn cho da bé

Xuất xứ rõ ràng: Bất kỳ sản phẩm nào cho bé cũng nên có nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo an toàn. Mẹ không nên dùng các sản phẩm xách tay hoặc mỹ phẩm, dược phẩm, sữa tắm cho trẻ tự chế với các thành phần không rõ nguồn gốc, vì làn da của con còn rất non nớt và dễ kích ứng.

Không chứa Paraben: Paraben là chất bảo quản dùng trong các sản phẩm mỹ phẩm, sữa tắm cho trẻ em có thể gây hại cho người sử dụng, đặc biệt là trẻ em. Chính vì vậy, khi lựa chọn các loạo sữa tắm cho trẻ em, mẹ cần lưu ý lựa chọn các sản phẩm không chứa paraben.

Cẩn thận với sản phẩm có hương thơm: Một số trẻ bị dị ứng với các chất tạo mùi nhân tạo trong sản phẩm dưỡng da hoặc tắm gội, chính vì vậy, mẹ nên chọn các sản phẩm có mùi nhẹ và có thành phần tự nhiên. Mẹ nên xem kỹ thành phần của sản phẩm trước khi chọn mua cho con, tốt nhất là chọn các sản phẩm không mùi hoặc có mùi rất nhẹ để tránh nguy cơ gây dị ứng cho bé.

Phù hợp với làn da con: Ngoài việc có nguồn gốc tự nhiên, không độc hại, mẹ cũng cần chắc chắn các sản phẩm phù hợp với làn da của con. Mỗi bé có một loại da và thể trạng khác nhau, mẹ cần xác định bé yêu nhà mình thuộc loại da nào và có dị ứng với thành phần nào không trước khi lựa chọn sản phẩm. Đặc biệt, mẹ cũng cần lưu ý, độ cân bằng pH trên làn da của bé cũng khác người lớn nên da bé dễ bị khô. Chính vì thế, mẹ không nên dùng các sản phẩm dành cho người lớn để tắm, gội cho con, đồng thời cũng cần xem kỹ các chỉ tiêu kích ứng được ghi trên sản phẩm để bảo vệ làn da của con.

Chọn sữa tắm có thành phần an toàn, hợp với da bé

Da của trẻ nhỏ còn non yếu và nhạy cảm nên dễ bị tổn thương hơn so với da người lớn; chính vì thế, khi lựa chọn các loại dầu gội, sữa tắm cho bé, mẹ phải hết sức cẩn thận để bảo vệ sức khoẻ cho con. Dưới đây là 12 loại hoá chất thường dùng để sản xuất dầu gội, sữa tắm nguy hiểm cho sức khoẻ trẻ em; nếu xem trên bao bì sản phẩm có thành phần chứa những chất này thì mẹ không nên mua cho con hoặc mẹ đang mang thai sử dụng:

– Parabens/ Paraben: có thể làm rối loạn sự cân bằng nội tiết tố, viêm biểu bì da, có khả năng gây ra ung thư vú, các triệu chứng của sự mãn kinh và cả chứng loãng xương, hay giảm khả năng sinh sản ở bé trai.

– Mineral oil: có thể khiến cho da giảm khả năng đào thải độc tố, có thể làm giảm chức năng phổi, gây nên một số dạng viêm phổi.

– Propylene Glycol (PG)/ Butylene Glycol/ Ethylene Glycol: có thể làm suy giảm chức năng của các protein cấu trúc trong cơ thể.

– Sodium Laurel Sulfate (SLS): có thể phá vỡ độ ẩm của da, gây khô da, lão hóa sớm và kích ứng da; có thể dễ dàng thâm nhập vào bề mặt da và có thể kết hợp với hóa chất khác để trở thành nitrosamine, một chất gây ung thư.

– Propylene Glycol (PG)/ Butylene Glycol: có thể sẽ gây kích ứng làm da trở nên khô và bị lão hoá nhanh hơn.

– DEA (Diethanolamine)/ MEA (Monoethanolamine)/ TEA (Triethanolamine): có thể gây kích ứng mạnh ở da, mắt và các bệnh về viêm da tiếp xúc. Nếu sử dụng thường xuyên sẽ làm tăng khả năng ung thư gan và thận. DEA đặc biệt nguy hiểm với phụ nữ mang thai.

– Phenoxyethanol: có thể gây nôn mửa và tiêu chảy ở trẻ nhỏ cũng như ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh.

– Triclosan: thường dùng trong các loại kem đánh răng, bị EPA xếp vào loại thuốc diệt côn trùng, có thể gây ung thư.

– Phthalates (DEHP, DBP, BBP, DINP, DIDP, DNOP): có thể tác động xấu đến gan/thận, dị tật thai nhi, làm giảm ti-trùng ở nam giới và gây phát triển ngực sớm ở nữ giới.

– Quaternium -15: có thể tạo ra formaldehyde, một chất gây ung thư ở người, có thể gây viêm da nếu da nhạy cảm.

– Fragrance: có thể gây ra khuyết tật và chậm phát triển, ảnh hưởng đến cả sức khỏe sinh sản, có thể gây kích ứng da, lão hoá da.

– Isopropyl alcohol: gây khô và lão hóa da, làm tăng các vết nhăn và vết thâm trên mặt.Tuyệt đối không dùng dầu gội, sữa tắm của người lớn cho các bé.

tu khoa

  • sữa tắm cho trẻ sơ sinh johnson baby
  • cách sử dụng dầu tràm cho trẻ sơ sinh
  • sữa cho trẻ sơ sinh từ 0-6 tháng tuổi
  • dầu gội cho trẻ sơ sinh lactacyd

Cách quấn khăn trẻ sơ sinh đúng cách giúp bé thoải mái

Hướng dẫn 7 bước quấn khăn trẻ sơ sinh đúng cách giúp bé thoải mái, ngủ ngon giấc..và những lưu ý khi quấn khăn chống ngạt cho con, không gây khó thở hay nóng cho trẻ

  • Giảm cân bằng bưởi trong 1 tuần
  • Cách điều trị bệnh chân tay miệng ở trẻ em nhanh và an toàn

Lợi ích của việc quấn khăn trẻ sơ sinh

Khi còn trong bụng mẹ, thân nhiệt của thai nhi luôn cao hơn so với mẹ của mình từ 0,5 – 1 độ C. Sự thay đổi đột ngột khi tiếp xúc với môi trường nhiệt độ bên ngoài, khả năng chuyển hóa chưa hoàn thiện, diện tích da lớn hơn so với cân nặng, trẻ nhẹ cân không đủ lớp mỡ cách nhiệt… là tất cả những nguyên nhân khiến trẻ sơ sinh đặc biệt là trẻ sinh non, nhẹ cân rất dễ bị hạ thân nhiệt ngay cả vào mùa hè và vào ban ngày. Vì thế, việc giữ ấm cho trẻ sơ sinh rất có ý nghĩa đối với sự ổn định thân nhiệt trong những ngày đầu sau sinh trước khi cơ thể bé kịp thích nghi với sự thay đổi mới và hoàn thiện dần các hệ thống chức năng.

Bên cạnh đó, hệ thần kinh của trẻ sơ sinh chưa hoàn thiện, cảm giác thiếu an toàn trong môi trường mới luôn khiến bé dễ giật mình, khóc thét trong lúc ngủ. Một chiếc khăn quấn êm ái và mềm mại sẽ giúp bé tìm lại được cảm giác an toàn như khi còn trong tử cung của mẹ để nhờ đó bé có thể ngủ ngon giấc hơn.

7 bước quấn khăn cho trẻ đúng cách, giúp trẻ ngủ ngon giấc

Bước 1: Trải khăn trên một mặt phẳng an toàn và đặt theo dạng hình thoi đối diện với tầm nhìn. Bước 2: Gập góc cao nhất của hình thoi vào giữa tấm khăn. Bước 3: Đặt bé sơ sinh nằm giữa tấm khăn bạn vừa gấp sao cho đầu của bé hướng về nếp gấp. Bước 4: Để xuôi tay phải của trẻ sơ sinh dọc theo chiều dài cơ thể. Bước 5: Mẹ dùng tay kéo phủ chéo phần khăn bên phải lên mình bé và nhẹ nâng phần mình bên trái của bé để chèn phần khăn dư xuống lưng. Bước 6: Tương tự, tiếp tục để xuôi tay trái của trẻ dọc theo chiều dài cơ thể và kéo phủ phần khăn bên trái lên mình bé. Bước 7: Quấn ngược trở lên phần khăn dư dưới chân và cố định vị trí khăn quấn. Như vậy, bạn đã hoàn thành các bước quấn khăn cơ bản đối với trẻ sơ sinh. Những lưu ý khi quấn khăn cho trẻ sơ sinh Nên quấn khăn với độ chặt vừa phải. Bởi nếu quá lỏng, trẻ sẽ không thể nằm yên và ngủ ngon. Ngược lại, nếu quá chật, trẻ sẽ khó khăn trong các cử động và sinh ra khó chịu. Song song với hiện tượng hạ thân nhiệt, trẻ sơ sinh cũng rất dễ bị tăng thân nhiệt. Do đó, không nên quấn quá kín với nhiều lớp khăn trong ngoài quá dày. Khi thấy bé đổ nhiều mồ hôi, điều đó chứng tỏ nhiệt độ trong cơ thể bé đang tăng cao. Bạn nên tháo khăn và quấn lại để bé dễ chịu hơn. Trên đây là những lợi ích của việc quấn khăn, cách quấn khăn đúng và những lưu ý khi quấn khăn cho trẻ sơ sinh. Hy vọng, với những thông tin này, dù các mẹ chưa có nhiều kinh nghiệm cũng sẽ biết cách để chăm sóc bé yêu thật chu đáo trong những ngày đầu sau sinh.

Bước 1: Trải khăn trên một mặt phẳng an toàn và đặt theo dạng hình thoi đối diện với tầm nhìn.

Bước 2: Gập góc cao nhất của hình thoi vào giữa tấm khăn.

Bước 3: Đặt bé sơ sinh nằm giữa tấm khăn bạn vừa gấp sao cho đầu của bé hướng về nếp gấp.

Bước 4: Để xuôi tay phải của trẻ sơ sinh dọc theo chiều dài cơ thể.

Bước 5: Mẹ dùng tay kéo phủ chéo phần khăn bên phải lên mình bé và nhẹ nâng phần mình bên trái của bé để chèn phần khăn dư xuống lưng.

Bước 6: Tương tự, tiếp tục để xuôi tay trái của trẻ dọc theo chiều dài cơ thể và kéo phủ phần khăn bên trái lên mình bé.

Bước 7: Quấn ngược trở lên phần khăn dư dưới chân và cố định vị trí khăn quấn.

Như vậy, bạn đã hoàn thành các bước quấn khăn cơ bản đối với trẻ sơ sinh.

Những lưu ý khi quấn khăn cho trẻ sơ sinh

Nên quấn khăn với độ chặt vừa phải. Bởi nếu quá lỏng, trẻ sẽ không thể nằm yên và ngủ ngon. Ngược lại, nếu quá chật, trẻ sẽ khó khăn trong các cử động và sinh ra khó chịu. Song song với hiện tượng hạ thân nhiệt, trẻ sơ sinh cũng rất dễ bị tăng thân nhiệt. Do đó, không nên quấn quá kín với nhiều lớp khăn trong ngoài quá dày.

Khi thấy bé đổ nhiều mồ hôi, điều đó chứng tỏ nhiệt độ trong cơ thể bé đang tăng cao. Bạn nên tháo khăn và quấn lại để bé dễ chịu hơn.

Trên đây là những lợi ích của việc quấn khăn, cách quấn khăn đúng và những lưu ý khi quấn khăn cho trẻ sơ sinh. Hy vọng, với những thông tin này, dù các mẹ chưa có nhiều kinh nghiệm cũng sẽ biết cách để chăm sóc bé yêu thật chu đáo trong những ngày đầu sau sinh.

Khi nào thì ngưng quấn khăn cho bé?

Quấn khăn là một phương thức được áp dụng trên toàn thế giới để giúp bé ngủ ngon hơn và giúp bé cảm thấy an tâm. Thậm chí, nhiều người tin rằng quấn bé trong khăn sẽ giúp giảm đau quặn bụng.  Tuy vậy, bé cũng không bị phụ thuộc quá lâu vào chiếc khăn để có được giấc ngủ ngon. Thời điểm bé được 2 tháng tuổi, mẹ đã có thể giúp con cởi bỏ lớp bảo vệ này. Để bé làm quen với việc ngủ mà không có khăn quấn xung quanh, mẹ nên bắt đầu một cách chậm rãi theo các bước dưới đây.

Thời điểm 1 tháng tuổi

Khi con đã được 1 tháng tuổi, mẹ bắt đầu cắt giảm dần thời gian ngủ với khăn quấn. Ngay khi bé thức dậy, bạn nên bỏ khăn ra để bé không cảm thấy mình nhất định cần phải có khăn quấn. Ngoài ra, việc để chân tay bé được tự do sẽ thúc đẩy sự phát triển các kỹ năng vận động tinh và kỹ năng vận động thô.

Quan sát phản ứng của con

Khi còn rất bé, con thích được nằm trong lớp khăn êm ấm, nhưng chỉ một thời gian sau bé đã không còn thích sự bó buộc này nữa. Bạn có thể quan sát sự phát triển của con để biết khi nào bé không còn thích hợp với việc quấn khăn nữa. Đó là khi bé bắt đầu di chuyển nhiều hơn khi ngủ như lăn qua lăn lại, đá chân, đập tay… Nhiều mẹ chọn thời điểm sau khi bé biết lật để ngưng không dùng khăn quấn nữa. Cách đơn giản nhất là mẹ xem bé có tỏ ra khó chịu, giãy giụa và khóc nhiều khi được quấn khăn hay không.

Việc quấn khăn tuy có thể giúp ích cho giấc ngủ của bé, mẹ cần lưu ý để tránh những ảnh hưởng tai hại dưới đây:

-Nguy cơ ngạt thở: Nếu khăn quấn quá lỏng, nó có thể bung ra, trùm lên mặt bé và gây ngộp thở.

-Nóng bức ngột ngạt và trật xương hông: Nếu chăn quấn quá chặt, bé có thể bị nóng bức dẫn đến quấy khóc hay sốt. Ngoài ra, việc này cũng có thể dẫn tới trật khớp xương hông.

-Cản trở phổi: Quấn bé quá chặt khiến cho việc hít thở gặp nhiều trở ngại. Đặc biệt, phổi không thể lấy đủ oxy vì lớp quấn khiến lồng ngực bé khó di chuyển.

-Bé không đủ ấm: Khi bé đang bị lạnh thì tốt nhất là mẹ không nên quấn bé, vì bị bó chân tay khiến bé khó hoạt động và từ đó, khó làm ấm cơ thể.
Từ khóa:

  • Cach quan khan tre so sinh hieu qua
  • Huong dang quan khan tre so sinh dung cach
  • Quan khan cho tre em

Giảm cân bằng cách đi cầu thang như thế nào?

Bí quyết giảm cân bằng cách đi cầu thang đúng cách theo quy trình bước lên xuống các bậc thang trong vòng 5 phút, từng bậc một. Sau đó, hãy chạy lên xuống nhanh hơn trong 2 phút..

  • Giảm cân bằng phương pháp nhảy dây
  • Chế độ giảm cân hiệu quả cho nữ trong 7 ngày không dùng thuốc

Lợi ích của việc leo câu thang

Có một sự thật không ai có thể phủ nhận rằng, đi cầu thang máy, thang cuốn giúp chúng ta di chuyển nhanh và tiện lợi hơn. Tuy nhiên, chúng cũng tiềm ẩn nhiều nguy hiểm như khiến hành khách bị cuốn vào thang cuốn hay thang máy gặp trục trặc khiến thang rơi tự do.

Mặc dù đã nắm trong tay bí kíp đi thang cuốn an toàn, hay phương pháp tự cứu mình khi thang máy rơi tự do, không ít người cho rằng, nếu như không phải lên tầng quá cao thì tại sao chúng ta không leo cầu thang bộ? Bởi lẽ cầu thang bộ vừa giúp bạn sống lâu lại khiến da đẹp, dáng thon.

1. Đốt cháy 100 calo khi leo cầu thang trong 10 phút

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng leo cầu thang, được coi là hoạt động thể chất cường độ mạnh, đốt cháy nhiều calo mỗi phút, hơn là đi bộ. Theo đó, leo cầu thang bộ tiêu tốn nhiều năng lượng hơn 8-9 lần so với ngồi và gấp 7 lần so với đi thang máy.

Giảm cân bằng cách đi cầu thang như thế nào?

Ước tính, trung bình một người sẽ đốt cháy ít nhất là 0,1 calo cho mỗi bước trèo lên và 0,05 calo cho mỗi bước đi xuống. Do đó, bạn có thể đốt cháy được khoảng 100 calo bằng cách đi bộ lên xuống cầu thang trong 10 phút.

2. Leo một tầng cầu thang bằng 10 giây tuổi thọ

Một nghiên cứu được tiến hành tại Mỹ đã cho thấy, cứ đi được một tầng cầu thang, bạn sẽ tăng được 10 giây tuổi thọ. Bởi vậy, chỉ cần 15 phút đi bộ mỗi ngày cũng có thể giúp bạn tăng tuổi thọ của bạn lên 3 năm.

3. Càng leo thang, dáng càng đẹp – mông càng chuẩn

Với việc phải leo lên dốc, các cơ vòng mông và đùi hoạt động tối đa, giúp bạn có vòng 3 và đùi săn chắc, gọn gàng. Nhờ đó, bạn hoàn toàn tự tin sở hữu thân hình cân đối với vòng 3 lý tưởng, đầy quyến rũ. Bên cạnh đó, việc leo thang sẽ giúp cơ thể đổ mồ hôi, thải độc cơ thể, khiến da thêm khỏe rạng ngời.

4. Leo thang giúp xương chắc khỏe, dẻo dai

Không chỉ vòng 3 mà khi leo cầu thang, các cơ bắp ở chân, cơ bụng, cánh tay và cơ bắp ở lưng đều chuyển động. Tất cả các cơ di chuyển giúp bạn có một hệ thống cơ xương chắc và khỏe mạnh hơn.

5. Cầu thang bộ – khắc tinh của béo phì

Việc leo cầu thang bộ được cho là một trong những cách giảm cân hiệu quả ở người thừa cân, béo phì. Một nghiên cứu cho thấy, những người thừa cân có thể giảm tới 5,4 kg bằng cách leo hết hai dãy cầu thang mỗi ngày trong suốt một năm.

6. Leo cầu thang bộ giảm 29% nguy cơ đột quỵ

Kết quả nghiên cứu sức khỏe của 11.000 nam giới tại Mỹ đã chỉ ra, hoạt động thể lực như leo cầu thang có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ. Những người đàn ông leo cầu thang 3 – 5 lần mỗi ngày đã giảm 29% nguy cơ bị đột qụy, tương đương với việc tập thể dục thường xuyên trong thời gian dài.

Hướng dẫn leo cầu thang đúng cách giảm cân, dáng đẹp

1/ Khởi động cho nóng người

Khởi động nhẹ nhàng trước khi tập luyện. Xoay kĩ các khớp cổ chân, gối, hông…  Tuyệt đối không được leo cầu thang khi chưa vận động làm ấm cơ thể. Khi mới bắt đầu luyện tập bạn nên tập ở mức độ tương đối dễ và chậm. Không nên tăng cường độ tập quá 10% mỗi tuần.

Bước lên xuống các bậc thang trong vòng 5 phút, từng bậc một. Sau đó, hãy chạy lên xuống nhanh hơn trong 2 phút. Vừa chạy, bạn vừa vỗ tay hoặc nâng một chai nước trước ngực. Lúc này, chân bạn sẽ hoạt động hiệu quả hơn vì hai tay bạn không giúp được gì. Sau đó, bạn bước xuống từ từ. Lúc này, các cơ đã khá căng, do đó bạn chỉ cần đi từng bước một.

2/ Tư thế và tốc độ leo cầu thang để giảm cân

Cầu thang thường cao nên sẽ gây nguy hiểm cho người tập luyện nếu không biết cách thực hiên. Khi leo lên bạn phải dồn trọng tâm cơ thể vào từng bước chân. Chúi đầu về phía trước để lấy thăng bằng. Tốc độ tập luyện cần tăng dần và sau đó giảm dần ở cuối buổi. Khi thấy hiện tượng hoa mắt chóng mặt, khó giữ thăng bằng bạn không nên cố sức tập luyện, hãy nghỉ ngơi để đảm bảo độ an toàn cho chính mình. Sau khi cơ thể được phục hồi bạn có thể tiếp tục tập luyện giảm cân.

3/  Tư thế và tốc độ khi đi xuống

Hiệu quả giảm cân của bài tập này nằm ở quá trình leo lên, vì vậy khi đi xuống bạn không cần phải vội vàng, gắng sức. Bạn nên đi chậm để thư giãn cơ thể. Luôn giữ thăng bằng và bước chắc chắn khi đi xuống. Không được chạy xuống vì dễ gây chóng mặt, trượt ngã, rất nguy hiểm.

Thay vì đi cầu thang máy, bạn hãy cố gắng đi cầu thang bộ. Nó không chỉ giúp bạn có đôi chân rắn chắc mà còn đốt cháy năng lượng dưới dạng mỡ hiệu quả. Nếu bạn thường xuyên làm việc ở văn phòng hay ngồi trước máy tính thì hãy leo cầu thang 15 phút mỗi ngày (bằng cả giờ tập thể dục).
Việc đi bộ cầu thang để giảm cân ngày càng phổ biến giúp bạn vừa khỏe lại giảm cân nhanh chóng, là một cách cải thiện sức khỏe. Giảm cân nhanh cho dân văn phòng không dùng thuốc

5 Bài tập cho mông nở eo thon đơn giản, cực dễ làm

Mông nở eo thon bụng săn chắc là  niềm mơ ước của nhiều phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ đã trải qua thời kỳ sinh nở. Ba động tác yoga cực đơn giản sau đây sẽ giúp chị em sớm đạt được mơ ước.  Nếu bạn đang cần thay đổi toàn diện thân hình của mình thì hãy tìm đến bài tập hỗn hợp cho 3 vòng dưới đây.

Bài tập 1: Nằm úp mặt giúp mông to

bai-tap-mong-no-eo-thon

Đừng để hình ảnh làm bạn lầm lẫn: Đây là một trong những bài tập khó nhất và hữu hiệu nhất để cải thiện cơ mông.

Nằm úp mặt xuống sàn, tay sau đầu, chân duỗi thẳng. Cong gối chân phải. Đặt bàn chân phía sau chân trái. Giữ mông trên mặt đất. Siết chặt mông bên phải và nhấc gối phải lên khỏi mặt đất vài cm mà không nhấc hông. Ngưng lại, sau đó chuyển về vị trí ban đầu. Đây là một lần

Bài tập 2: Tập deadlift với tạ đôi

Bài tập cho mông nở eo thon chỉ 15 phút mỗi ngày

Đây là một trong những bài tập hữu hiệu nhất cho mông.Giữ tạ đôi phía trước đùi, chân dang bằng vai, gối hơi cong. Gập hông xuống cho tới khi song song với mặt đất. Giữ tạ gần thân. Quay trở lại vị trí ban đầu. Đây là một lần.

Bài tập 3: Giữ tạ tấn xuống giúp mông căng tròn

Bài tập cho mông nở eo thon chỉ 15 phút mỗi ngày

Tấn xuống, giữ tạ trên sàn phía trước bạn. Lưng thẳng, tay thẳng. Siết mông, đứng thẳng lên, đẩy hông về phía trước. Sau đó hạ dần tạ xuống dưới sàn. Đây là một lần.

Bài tập 4: Đẩy hông và một chân

Bài tập cho mông nở eo thon chỉ 15 phút mỗi ngày

Nằm ngửa, tay dang hai bên, gối phải cong, chân trái thằng và nhấc lên mặt đất vài cm. Nhấc chân trái cho tới khi cùng hàng với đùi phải và đồng đẩy hông để tạo đường thằng từ vai đến đầu gối. Sau đó từ từ hạ xuống vị trí ban đầu. Đây là một lần. Thực hiện cho một bên trước sau đó chuyển sang bên kia.

Bài tập 5: Dùng dây

Bài tập cho mông nở eo thon chỉ 15 phút mỗi ngày

Dùng dây cao su ở mắt cá chân, tay trên hông. Bước chân trái sang bên trái để dây căng mức có thể. Sau đó bước chân phải sang trái. Thực hiện số lần cho một bên rồi chuyển sang bên phải.

tu khoa

  • giam can bang cach di cau thanh nhu the nao
  • bi quyet giam can bang cach di cai thang
  • meo giam can nhanh bang di cau thang dung cach

Cách chọn tã giấy cho bé tốt và an toàn

Bí quyết chọn tã giấy cho bé tốt và an toàn với 3 lớp cần kiểm tra: Lớp trong cùng đảm bảo chất lượng vì tiếp xúc trực tiếp tới da của trẻ, lớp thấm hút từ bông mềm, chống thâm nước chất liệu đặc trưng từ Plastic

  • Bé bao nhiêu tháng thì ăn được váng sữa là tốt nhất?
  • Có nên thay đổi sữa thường xuyên cho trẻ?

Cấu tạo bỉm tã của trẻ sơ sinh

Bỉm tã trẻ được làm với 3 lớp:

+ Lớp trong cùng: Lớp trong này tiếp xúc trực tiếp tới da của trẻ, vì thế mà yêu cầu chất lượng đảm bảo, không độc hại, an toàn cho trẻ.

+ Lớp thấm hút: Lớp thấm hút gồm những lớp bông mềm, dày được đặt phiá trong khi trẻ đi tiểu nước tràn ra và nó sẽ thấm hút khô.

+ Lớp chống thấm nước: Hiện nay, hầu hết các loại tả bỉm đều có lớp chống thấm ở vỏ ngoài cùng, được làm bằng các chất liệu đặc trưng từ Plastic có khả năng chống thấm nước tốt.

Cách chọn tã giấy cho bé tốt và an toàn

Một tã chỉ có thể dùng được từ 2 đến 3 lần đi tè của trẻ và 4 đến 5 lần quần bỉm, nếu trường hợp bé chỉ tè thì các bà mẹ nên thay tã 1 lần trong 2 đến 3 giờ đồng hồ. Còn nếu bé muốn đi ngoài thì nên thay tã liền, một ngày trẻ dùng khoảng 5-6 tã là được.

Đối với những bé gái nên lựa chọn các loại bỉm sẽ thấm hú nhiều ở phía sau , còn bé trai thì nên dùng các bỉm các độ dày thấm phía trước. Với từng độ tuổi khác nhau, hình dạng và loại bỉm dành cho trẻ cũng khác nhau.

Còn đối với trẻ sơ sinh là nên dùng các loại bỉm tã loại dán 2 bên, khi trẻ lớn hơn đã biết bò thì 2 dây dán làm chặt hơn. Đối với trẻ tập đi các bà mẹ nên cho con dùng loại bỉm quần tránh trường hợp bị xê dịch và tụt ra khi vui chơi.

Hướng dẫn chọn và sử dụng tã giấy đúng cách

Mặc tã giấy cho bé đúng cách rất quan trọng vì điều này mang lại cho bé cảm giác thoải mái, ngủ ngon và không quấy khóc. Để mặc tã đúng cách cho bé, các mẹ nên lưu ý phần hướng dẫn cách mặc tã trên bao bì sản phẩm, chọn kích cỡ phù hợp với số cân nặng của bé và chọn loại tã phù hợp.

Thay tã đúng giờ: Việc để bé mặc một miếng tã giấy quá lâu sẽ dẫn đến tình trạng hăm tã. Nguyên nhân sau nhiều lẫn bé tè, bề mặt miếng tã có thể bị ẩm ướt và ứ hôi làm cho vùng da tiếp xúc của bé bị hăm tã, nổi mẩn đỏ. Vì thế mẹ cần phải thay tã đúng giờ cho bé. Đối với miếng lót, mẹ nên thay sau hai tiếng sử dụng hoặc sau mỗi lần bé đi tiểu ban đêm. Tương tự đối với tã dán và tã quần sau 3-4 tiếng.

Chọn tã có chất lượng: Nhiều bé khi mặc tã giấy kém chất lượng có thể dẫn đến hăm tã, viêm da gây lở loét vùng bẹn. Vì thế việc chọn nhãn hiệu tã giấy đáng tin cậy là điều rất quan trọng. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều nhãn hiệu tã giấy đa dạng về mẫu mã, giá cả, chất lượng, các mẹ cần lưu ý đọc kĩ thông tin nhãn hàng, nguồn gốc xuất xứ trên bao bì trước khi mua tã giấy cho bé.

Ngoài chức năng thấm hút và khô thoáng củamiếng tã, các mẹ nên lưu ý những lợi ích như tã giấy có màng đáy thoát ẩm 100%, được chứng nhận y khoa giúp ngăn ngừa hăm tã sẽ giúp ích rất nhiều trong việc ngăn chặn hăm tã cho bé yêu.

Vệ sinh sạch sẽ trước khi thay tã mới cho bé:  Trước khi thay tã mới cho bé, các mẹ nên vệ sinh vùng kín cho bé thật sạch sẽ để tránh hăm tã, vi khuẩn xâm nhập gây bệnh. Nếu bé đi đại tiện, mẹ hãy dùng giấy vệ sinh mềm lau sạch phần bên ngoài rồi dùng nước ấm để rửa cả bên trong và bên ngoài, sau đó lấy khăn khô thấm sạch nước cho bé. Khi bé đi tiểu, mẹ dùng khăn mềm ướt lau sạch khu vực sinh dục của bé (với bé gái nên lau từ â,đạo ra hậu môn). Sau đó, các mẹ thoa lớp kem chống hăm cho bé rồi mới thay tã mới . Tránh dùng phấn rôm, các loại kem dưỡng da sẽ làm hại da mỏng manh của bé.

Cho da bé được thở trước khi thay tã mới: Sau khi bỏ tã cũ và đã vệ sinh sạch sẽ, các mẹ nên để cho da bé được khô thoáng tự nhiên trước khi mặc tã mới. Tuy nhiên, sau vài phút, các mẹ nên mặc tã cho bé ngay, nếu không bé sẽ bị lạnh và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Không nên lạm dụng tã giấy:  Theo các chuyên gia y tế, cha mẹ chỉ nên cho trẻ mang tã giấy sau 1 tháng tuổi. Khi bé đã thôi nôi thì nên hạn chế mang bằng cách chỉ cho bé mang tã vào buổi tối, còn ban ngày bố mẹ nên xi tè cho bé để bé dần chủ động đi đại tiện và tiểu tiện.

Nên dùng tã giấy hay tã vải?

Cuộc tranh luận về tã vải và tã giấy vẫn luôn là chủ đề sôi động từ trước tới nay. Các mẹ thuộc hai phe đều đưa ra danh sách dài những lợi ích của loại tã mà mình lựa chọn. Thực tế cho thấy tã vải lẫn tã giấy đều có các ưu và khuyết điểm riêng.

So sáng chi phí  loại tã

Chi phí là một yếu tố quan trọng đối với nhiều gia đình khi nói đến việc lựa chọn sản phẩm chăm sóc trẻ nhỏ. Chi phí tã giấy so với chi phí tã vải có thể xem như tương đương nếu đem tã ra tiệm giặt. Chi phí cho tã vải sẽ giảm đi bằng cách giặt giũ tã ở nhà đối với những người có đủ thời gian và công sức. Mặt khác, có thể tiết kiệm chi phí mua tã giấy với các chương trình khuyến mãi, giảm giá. Một số nhãn hiệu như Pampers cho phép người dùng tích lũy điểm để có cơ hội nhận các sản phẩm miễn phí, giảm giá và các mặt hàng khác.

Tã giấy tiện lợi hơn tã vải

Một trong những lý do chính khiến tã giấy được nhiều người ủng hộ là vì tính tiện lợi của chúng. Có thể vứt bỏ tã giấy dễ dàng cũng như không cần phải được thay liên tục mà vẫn cho phép bé vừa ngủ vừa co duỗi thoải mái ban đêm. Nhiều nhà trẻ còn yêu cầu cha mẹ mặc tã giấy cho con khi gửi bé đến lớp.

Tã giấy và tã vải đều có chức năng giữ cho bé sạch sẽ trong một khoảng thời gian ngắn, nhưng tã vải có xu hướng bị rò rỉ cao hơn. Nó phải được bao phủ bằng một lớp nhựa bên ngoài tã và lớp này có thể không có khả năng giữ ẩm. Nếu tã vải không được thay kịp lúc, trẻ có thể bị hăm tã do tiếp xúc lâu với tã ướt. Tuy nhiên, tã giấy không hẳn chiếm lợi thế ở mặt này. Các hóa chất được sử dụng trong nhiều loại tã giấy làm bé nổi mẩn đỏ và một số trẻ có thể đặc biệt nhạy cảm với loại kích thích da này.

Tã nào tốt cho trẻ hơn

Hầu hết tã vải được làm từ cotton, một loại sợi êm ái với làn da em bé. Trong khi đó, tã giấy có thể chứa các hóa chất như dioxin là một chất gây ung thư có thể tác động xấu đến sức khỏe của trẻ.

Một trong những vấn đề đáng quan tâm trong cuộc tranh luận về tã là tác động của mỗi loại lên môi trường. Nhiều người cho rằng tã vải thân thiện môi trường hơn, bởi nó không tạo ra chất thải rắn đô thị như tã giấy dùng một lần. Ở phía ngược lại là lập luận tã vải làm tốn nhiều năng lượng và nước hơn cho quá trình giặt ủi. Cho đến nay, vẫn chưa có bằng chứng thuyết phục chứng minh được loại tã nào “xanh” hơn loại còn lại. Với những người sử dụng tã giấy, tác động đến môi trường có thể được cải thiện bằng cách chọn loại tã phân hủy sinh học. Người sử dụng tã vải có thể giảm ảnh hưởng xấu bằng cách giặt giũ tã ở nhà thay vì sử dụng dịch vụ giặt ủi.

Từ khóa:

  • Chon ta giay cho tre dung cach
  • Huong dan chon ta giay
  • Bi quyet chon ta cho tre em  an toan

 

Giảm cân bằng bưởi trong 1 tuần

Hướng dẫn giảm cân bằng bưởi trong 7 ngày không bị đau dạ dày theo thực đơn giảm cân bữa sáng, bữa trưa, bữa tối như sau..ngoài ra bạn nên kết hơp kế hoạch luyện tập để kết quả tốt nhất

  • Phương pháp tăng cân cho người hấp thụ kém
  • Cách trị mụn trứng cá ở tuổi dậy thì hiệu quả

Cách giảm cân bằng bưởi trong 1 tuần hiệu quả

Từ lâu bưởi đã là thực phẩm giảm cân số một với lượng vitamin C dồi dào cùng khả năng “đốt mỡ” hiệu quả. Tuy nhiên, chúng ta thường e ngại việc dùng bưởi sẽ khiến dạ dày tổn thương.

Giảm cân bằng bưởi trong 1 tuần

Thực chất, với liệu trình ăn kiêng bằng bưởi sau, bạn vẫn sẽ xuống kí rõ rệt mà không gây áp lực quá lớn lên cơ thể. Điều quan trọng không phải bạn ăn bao nhiêu bưởi, mà ăn đúng cách thôi!

 Tại sao bưởi giúp giảm cân hiệu quả?

Bưởi vốn là một loại trái cây rất ngon, lại có chứa một “thành phần” carbohydrate tự nhiên dồi dào, lượng vitamic C, chất xơ, kết hợp với protein sẽ có tác dụng làm cho chất béo bị đốt cháy và giảm trọng lượng cơ thể.

TS. Khoa học Trần Công Khánh, Giám đốc Trung tâm nghiên cứu và phát triển cây thuốc dân tộc cổ truyền chia sẻ trên báo Sức khỏe và Đời sống, thành phần dinh dưỡng của bưởi cũng như là cam hay quýt, trong đó chứa chủ yếu là nước (chứa 80 – 90% là nước), những chất hoà tan trong nước đó là vitamin, muối khoáng. Khi ăn bưởi vào có tác dụng làm cho dạ dày căng lên, làm cho người ta có cảm giác no và không cần ăn nhiều các thức ăn nhiều năng lượng khác nữa.
Chính sự cân bằng năng lượng trong cơ thể như vậy giúp cho người ta bớt thèm ăn và không bị tăng cân. Theo TS Khánh, muốn giảm cân, ngoài chuyện luyện tập, giảm chế độ ăn những thứ nhiều năng lượng như thịt mỡ, cá, trứng… thì nên ăn nhiều rau, quả. Quả bưởi cũng là một trong những loại hoa quả như vậy.

Nguyên tắc giảm cân bằng bưởi đúng cách

Nguyên tắc giảm cân là tiêu thụ thức ăn thành nhiều bữa nhỏ. Trong quá trình ăn kiêng với bưởi, bạn cần uống đủ 8 ly nước mỗi ngày. Hạn chế uống cà phê vì cà phê gây tác động lên sự cân bằng insulin trong cơ thể, gây trở ngại trong quá trình đốt chất béo.

Với chế độ ăn uống này, trong 7 ngày, bạn sẽ có thể giảm được 5kg trọng lượng cơ thể. Nhưng để duy trì được cân nặng hợp lý đó, bạn cần có thực đơn giảm cân khoa học và chế độ tập luyện hàng ngày

Thực đơn giảm cân bằng bưởi trong 7 ngày

ếu chăm chỉ sử dụng bí quyết giảm cân cấp tốc với bưởi sau đây, bạn có thể giảm cân nhanh cho thân hình gợi cảm và quyến rũ như xưa. Sau đây là thực đơn giảm cân dành cho bạn:

  • Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 2 lát bánh mỳ và nửa quả bưởi
  • Bữa trưa: Salad rau quả trộn với thịt gà hoặc thịt lợn nhưng không chiên để hạn chế hấp thụ chất béo cho cơ thể và 1 ly nước bưởi.
  • Bữa tối: Rau xanh, thịt bò hoặc cá không chiên và nửa quả bưởi.

Chế độ ăn kiêng với nửa trái bưởi như trên đã được các nhà khoa học nghiên cứu và chứng minh là cách giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả vì bạn vẫn có 800- 1000 calo mỗi ngày để duy trì cho các hoạt động cần thiết. Việc bổ sung thêm nửa trái bưởi vào mỗi bữa ăn giúp bạn không cảm thấy đói nên sử dụng bưởi là hoàn toàn phù hợp cho người muốn giảm cân.

Lưu ý là trong quá trình thực hiện cách giảm cân nhanh nhất với bưởi, bạn cần uống nước thường xuyên để không làm hại dạ dày và cũng không được uống cà phê vì sẽ làm cho chất insulin cản trở quá trình đốt cháy mỡ dư thừa trong cơ thể.

Giảm cân nhờ tắm nước bưởi

Bưởi không chỉ dùng để ăn giảm cân mà còn có thể sử dụng để tắm. Rất đơn giản, 1 quả bưởi ép lấy nước, vỏ bưởi thái nhỏ và đổ vào bồn nước. Ngâm mình khoảng 30 phút trong bồn nước bưởi nóng và dùng vỏ bưởi để massage những vùng tập trung mỡ như đùi, bụng, eo…Hơi nóng cũng dưỡng chất từ bưởi không chỉ giúp tinh thần bạn trở nên nhẹ nhõm mà còn tiêu hao mỡ để giảm cân nhanh rất tốt.

Từ khóa:

  • Thuc don giam can bang buoi
  • Cach giam can bang buoi hieu qua tai nha
  • Bi quyet giam can nhanh bang buoi trong 7 ngay

Giảm cân bằng mật ong có hiệu quả không?

2 cách giảm cân bằng mật ong với chanh hoặc mật ong, nước ấm chứa vitamin và các khoáng chất bổ dưỡng phong phú có chức năng điều chỉnh tràng vị, thêm vitamin B, C, canxi và kali cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể

  • Thực đơn 13 ngày giảm 7kg an toàn & thanh lọc cơ thể
  • Thực đơn detox 7 ngày giảm cân & thanh lọc cơ thể

Tại sao mật ong giúp giảm cân hiệu quả?

Trong mật ong có chứa một hàm lượng acid béo có thể kích thích chuyển hóa hoạt tính của dạ dày. Giúp dạ dày làm việc một cách hiệu quả nhất. Ngoài ra còn có vitamin và các khoáng chất bổ dưỡng phong phú có chức năng điều chỉnh tràng vị, có thể loại bỏ độc tố trong cơ thể, cải thiện tình trạng táo bón.

Trong mật ong chứa hàm lượng năng lượng rất thấp, với 100g mật ong chúng ta chỉ thu nhận vào cơ thể 294 calories. Cho dù một ngày có uống 200g thì nhiệt lượng hấp thụ vào cơ thể cũng không quá 600 calories, so với lượng calories bình thường vào cơ thể thì khoảng cách vẫn còn rất xa. Do đó tuy được gọi là “ăn ngọt” nhưng lại có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Ngoài ra mật ong còn cung cấp thêm vitamin B, C, canxi và kali, không làm mất đi cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể, là thực phẩm giảm cân tốt được mọi người áp dụng trong nhiều năm nay.

Bí quyết giảm cân bằng mật ong hiệu quả tại nhà

Giảm cân bằng mật ong, nước ấm: Nước là thành phần quan trọng thứ hai trong công thức giảm cân bằng mật ong và nước ấm. Nước là một lựa chọn có lợi cho sức khỏe hơn là nước giải khát có lượng đường cao như sô-đa, rượu và nước ép trái cây. Nó cũng giúp phân hủy thức ăn trong cơ thể bạn. Theo website HelpGuide, con người ta thường khó chịu với những cơn đói, khát. Vì vậy, uống một cốc nước thay vì ăn các loại đồ ăn vặt có thể giúp bạn tránh việc hấp thụ thêm calo.

Giảm cân bằng mật ong có hiệu quả không?

Đây chính là một trong những nguyên nhân khiến cho phương pháp giảm cân bằng mật ong và nước ấm trở nên hiệu quả. Việc nhấp từng ngụm nước trong bữa ăn có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Mật ong cũng có một tỉ lệ glycemic khá thấp, có thể khiến bạn thấy no, giảm cân và kiểm soát bệnh tiểu đường.

Với thực đơn giảm cân bằng mật ong chúng ta cần chuẩn bị nguyên liệu bao gồm: mật ong, trà và nước. Tùy theo sở thích và khẩu vị của từng người mà chúng ta có thể lựa chọn trà, hay nước ấm, nước lọc để pha với mật ong. Mỗi một cốc mật ong ta có thể điều chỉnh số lượng như sau: 150ml nước sạch hoặc trà cho một thìa mật ong (khoảng 10– 20g), uống từng ngụm to rất có lợi cho việc giải độc.

Cách 2: Mật ong và chanh

Một cốc nước ấm có pha vài giọt nước chanh và 1 thìa mật ong uống vào buổi sáng chính là bí quyết giảm cân đã được nhiều người áp dụng. Chanh giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể làm sạch ruột, và chống tích nước trong cơ thể, mật ong có khả năng giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn và từ đó sẽ giúp cải thiện cân nặng một cách hiệu quả nhất.
Bất cứ lúc nào cũng có thể uống một ly nước và thêm một hai lát chanh vào đó. Nếu muốn việc giảm cân bằng chanh mật ong tốt hãy chắc chắn đã uống cốc nước có lát chanh 3 lần/ ngày hoặc bất cứ lúc nào cảm thấy khát. Nếu mỗi ngày có thể uống ít nhất 1,5 lít nước có pha chút nước chanh thì việc giảm cân sẽ trở nên dễ dàng hơ
Không nên uống nước chanh cho quá nhiều mật ong, vì như vậy sẽ khiến cho huyết áp của bạn tăng cao và gây ra những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của chúng ta.

Thực đơn giảm cân bằng mật ong trong 3 ngày

Với bí quyết giảm cân bằng mật ong chúng ta có thể áp dụng thực đơn giảm cân  rất hiệu quả như sau:

1. Ngày đầu tiên

  • Bữa sáng: Uống một cốc nước pha mật ong hoặc trà mật ong đều được.
  • Bữa trưa: Uống hai cốc trà xanh mật ong, một thìa canh mật ong.
  • Bữa chiều: Dùng hai thìa canh mật ong.
  • Bữa tối: Hai cốc trà mật ong hoa hồng hoặc hoa nhài.

Với ngày đầu tiên bạn sẽ có cảm giác: Nửa ngày đầu cảm thấy bụng trống rỗng, kêu la ầm ĩ và gần như cơn thèm ăn của bạn lại trỗi dậy nhưng bạn phải nuôi ý chí quyết tâm nhé. Buổi tối có hiện tượng đi ngoài. Bạn sẽ không quen với cảm giác bị bỏ đói vậy cứ hễ thấy đói là bạn dùng 1 thìa canh mật ong để chống đói. Sau khi được nạp thêm mật ong cảm giác đói và mặt mày say xẩm sẽ không còn.

2. Ngày thứ hai

  • Bữa sáng: Bạn dùng một cốc trà xanh mật ong.
  • Bữa trưa: Một cốc trà bạc hà mật ong, một thìa canh mật ong.
  • Bữa chiều: Một cốc nước mật ong pha loãng
  • Bữa tối: Một cốc trà mật ong (trà túi), một thìa canh mật ong.

Sau khi áp dụng thành công ở ngày thứ nhất thì sang ngày thứ hai bạn đã quen hơn và cảm giác đói bụng vơi đi rất nhiều và hơn nữa đi ngoài nhiều lần, bụng không có cảm giác bị trướng khó chịu.

3. Ngày thứ ba

  • Bữa sáng:Một cốc nước mật ong.
  • Bữa trưa: Một cốc trà quýt khô mật ong.
  • Bữa chiều: Một thìa canh mật ong.
  • Bữa tối: Một cốc trà mật ong thêm hương hoa hồng.

Trong ngày thứ ba ngày bạn sẽ có được cảm giác nhẹ nhàng, tinh thần sảng khoái. Sau 3 ngày này mỗi ngày bạn dùng một cốc nước hoặc trà mật ong đều không cảm thấy bụng đói và có thể giảm cân một cách an toàn mà hiệu quả.

Ngoài tác dụng giảm cân thì nhiều người còn muốn điều chỉnh tràng vị, giải độc, thì mỗi tuần tiến hành phương pháp giảm cân trong vòng 1 ngày. Các bữa ăn đều thay bằng mật ong, điều này rất có lợi cho sức khoẻ và giúp đầu óc minh mẫn. Phương pháp gián đoạn mỗi ngày một bữa cũng rất có lợi cho thể chất, nhưng phải kiên trì từ 3 tháng đến nửa năm mới thấy được hiệu quả mà nó mang lại.

tu khoa

  • giam can bang mat ong hieu qua tai nha
  • bi quyet giam can bang mat ong
  • thuc don giam can bang mat ong trong 3 ngay

Thực đơn giảm cân nhanh trong 3 ngày hiệu quả

Hướng dẫn 2 dạng thực đơn giảm cân nhanh trong 3 ngày hiệu quả với táo và cà phê kết hợp với rau xanh, trái cây.. giảm cân nhanh chóng trong 3 ngày không lo ảnh hưởng đến sức khỏe

  • Chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng cho nam trong 1 tuần
  • Chế độ ăn kiêng giảm cân cấp tốc & nhanh nhất hiện nay

Nguyên nhân gây tăng cân, thừa mỡ bụng  thường gặp

Có nhiều nguyên nhân gây tăng cân nằm ngoài khả năng kiểm soát của bạn. Bởi vậy, nếu muốn giữ trọng lượng khỏe mạnh, bạn cần hết sức lưu ý đến những nguyên nhân này.

Không bổ sung đủ dinh dưỡng

Nếu bạn không nhận được đủ các chất dinh dưỡng, cân nặng của bạn có thể tăng lên mà bạn không biết. Đó là bởi vì khi cơ thể bị thiếu khoáng chất hoặc vitamin nào đó, sự trao đổi chất trong cơ thể cũng chậm lại và bạn cảm thấy như mình đang bị thiếu năng lượng. Kết quả là bạn sẽ ăn nhiều hơn mức cần thiết và cân nặng cũng từ đó tăng lên. Vì vậy, để duy trì trọng lượng khỏe mạnh, bạn cần bổ sung đủ các dưỡng chất sắt, canxi, magiê, vitamin D và các dưỡng chất quan trọng cần thiết khác cho cơ thể.

Mất cân bằng nội tiết tố

Nếu tuyến thượng thận và buồng trứng của bạn sản xuất quá nhiều testosterone, sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể bạn bị phá vỡ, kết quả là bạn sẽ tăng cân, cùng với triệu chứng khó chịu khác như rối loạn kinh nguyệt, mắc các bệnh phụ khoa, xuất hiện mụn trứng cá… Những phụ nữ bị hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) cũng có thể gặp phải nguy cơ tăng cân dần dần.

Chậm tiêu hóa gây tăng cân nhanh

Thực phẩm bị mắc kẹt trong hệ thống tiêu hóa của bạn trong thời gian dài cũng là một trong những lý do kỳ lạ khiến bạn tăng cân, đặc biệt là khi bạn đang bị táo bón. Khi bị táo bón, quá trình tiêu hóa bị chậm lại, các chất thải tích tụ lại trong ruột khiến cho hoạt động trao đổi chất diễn ra chậm hơn, gan phải vất vả hơn khi xử lý hàng trăm loại độc tố nên không kịp đảm bảo chức năng chuyển hóa chất béo, đẩy nhanh quá trình tích lũy mỡ thừa trong cơ thể và dẫn đến tăng cân.

Căng thẳng làm tăng cân nhanh chóng

Trong số những lý do kỳ lạ dẫn đến tăng cân, căng thẳng cũng góp phần là một lý do không thể bỏ qua. Tâm trạng căng thẳng  trực tiếp làm chậm sự trao đổi chất của bạn và góp phần tích tụ chất béo, nhất là chất béo ở vùng bụng. Nếu bạn không thể quản lý tâm trạng của mình dẫn đến căng thẳng, bạn cũng có nguy cơ ăn quá nhiều. Và điều này cũng góp phần khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Thực đơn giảm cân nhanh chóng  trong 3 ngày

Việc giảm cân không hề đơn giản chỉ là nhịn ăn hay tập thể dục thông thường. Nó đòi hỏi ở bạn tất cả các yếu tố khác như phương pháp, sự kiên trì, chế độ ăn hằng ngày. Nhưng nếu bạn muốn giảm cân nhanh có thể  thực hiện cách giảm cân nhanh chóng trong 3 ngày dưới đây 1 tháng một lần mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe.

1.Cách giảm cân nhanh chóng với táo trong 3 ngày

Thực đơn giảm cân nhanh trong 3 ngày hiệu quả

Trong một quả táo có rất nhiều chất xơ giúp hệ tiêu hóa làm việc được tốt hơn. Táo còn chứa các loại vitamine A, C, E, kali và canxi cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Ngoài ra, chất chống ôxi hóa trong táo có thể làm chậm đến 20% quá trình lão hóa so với thông thường. Vì vậy, táo được coi là thần dược rất tốt cho sắc đẹp của phụ nữ.

Ngày 1:

  • Ăn sáng: 1 lát bánh mì + 1 lát pho mát + 3 lát táo.
  • Giữa bữa ăn sáng : 1 quả táo + 1 bánh
  • Ăn trưa: Cá salad: 1 lát cá + 1 quả táo + 1 trái cam . Có thể ăn thêm sữa chua không béo + nước ép chanh.
  • Giữa bữa trưa và bữa tối : phô mai không béo + 1 quả táo.
  • Ăn  tối: 2 lát bánh mì lúa mạch + 1 quả táo + vài lát dưa chuột.

Ngày 2:

  • Ăn sáng: 1 quả táo xay ( không bỏ vỏ ) + nho khô + ly sữa ít béo.
  • Giữa bữa ăn sáng và ăn trưa 1 quả táo
  • Ăn trưa: 1 bánh mặn + 1 quả trứng + 1 quả táo . Kết hợp đồ ăn nhẹ là ly sữa chua ít chất béo.
  • Ăn tối: 1 bát cơm trộn +táo thái lát và 1 quả chuối .

Ngày 3:

  • Ăn sáng: 1 lát bánh mì lúa mạch đen + 2 lát phô mai không béo+ 1 quả táo.
  • Ăn trưa: 1 miếng ức gà hoặc thịt bò nạc + 1 quả táo.
  • Ăn  tối: Món salad gồm 2 củ cà rốt và 1 quả táo, nho khô và 2 lát pho mát ít béo.

Lưu ý: Bạn nên ăn ít nhất 3 quả táo một ngày, thậm chí là hơn để cho cách giảm cân nhanh sớm đạt hiệu quả như mong muốn. Giảm cân bằng táo luôn an toàn với sức khỏe của bạn. Chính vì vậy, bạn nên bổ sung trái cây tuyệt vời trên trong thực đơn hằng ngày để sớm lấy lại vóc dáng thon gọn như xưa. Trên đây là 2 cách giảm cân nhanh chóng mà chúng tôi muốn hướng dẫn cho các bạn.

2. Thực đơn giảm cân hiệu quả với cà phê

Ngày 1:

  • Bữa sáng:  Cà phê đen hoặc trà (có thể kèm 1-2 gói chất làm ngọt nhân tạo), 1/2 trái bưởi hoặc nước trái cây. 1 lát bánh mì nướng với 1 muỗng canh bơ đậu phộng
  • Bữa trưa: 150g cá ngừ, 1 lát bánh mì nướng, Cà phê đen hoặc trà
  • Bữa tối: 85g thịt nạc bất kỳ hay thịt gà, 150g đậu xanh, 125g cà rốt, 1 quả táo, 125g kem vani

Ngày 2

  • Bữa sáng: Cà phê đen hoặc trà (với chút đường), 1 quả trứng, 1/2 quả chuối, 1 lát bánh mì nướng
  • Bữa trưa: 225g phô mai hoặc 150g cá ngừ, 8 cái bánh quy kem giòn
  • Bữa tối: 2 chiếc xúc xích thịt bò, 85g bông cải xanh hoặc bắp cải, 65g cà rốt, 1/2 quả chuối, 65g kem vani

Ngày 3

  • Bữa sáng: Cà phê đen hoặc trà, 5 chiếc bánh quy kem giòn, 25g phô mai cheddar, 1 quả táo
  • Bữa trưa: Cà phê đen hoặc trà, với 1-2 gói chất làm ngọt nhân tạo, 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mì nướng
  • Bữa tối: 150g cá ngừ, 125g cà rốt, 140g súp lơ, 175g dưa, 65g kem vani

Trong thời gian đầu, người ăn kiêng được phép uống 950ml nước trắng hoặc loại nước không chứa calo hàng ngày.
Các chuyên gia cho rằng ý tưởng của chế độ ăn kiêng 3 ngày này không phải là một ý tưởng tồi. Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng 3 ngày này còn tồn tại một vài vấn đề lớn.

Lorna Driver – chuyên gia về dinh dưỡng của Nutri-Centre chia sẻ: “Có một vài điều trong phương pháp này có vẻ khá kỳ lạ. Đầu tiên là các chất làm ngọt nhân tạo được khuyến khích, thứ hai là việc ăn 65g kem mỗi ngày. Ngoài ra, sự có mặt của cá ngừ cũng lạ lùng như việc các loại cá nhiều dầu được khuyến khích trong bất kỳ thực đơn giảm cân nào, chúng không chứa các loại dầu thiết yếu”.

Lorna cho rằng thực đơn ăn kiêng 3 ngày này có những hạn chế như: đau đầu và chóng mặt và cũng có thể làm cho bạn ăn uống thả cửa vào 4-5 ngày nghỉ tiếp theo của bạn. Vì vậy hãy cân nhắc trước khi áp dụng.

Lưu ý cần biết cho người ăn kiêng giảm cân

Theo bác sĩ Đào Thị Yến Phi, chuyên viên dinh dưỡng thuộc Trung tâm Đào tạo và bồi dưỡng cán bộ y tế thành phố Hồ Chí Minh, việc giảm cân bằng loại thực phẩm kể trên có ba vấn đề cần cảnh báo:

– Lượng calo cung cấp dưới 800Kcal/ngày nằm dưới mức chuyển hóa cơ bản. Đây là chế độ không được phổ biến đại trà ngoài cộng đồng, nếu thực hiện phải có sự theo dõi của bác sĩ.

– Thực phẩm kể trên không cung cấp đường; vì vậy cơ thể sẽ dùng đường dự trữ trong cơ thể, và sau đó là mỡ dự trữ. Quá trình sinh năng lượng từ đường và mỡ dự trữ sẽ làm rối loạn môi trường bên trong cơ thể, ảnh hưởng toàn bộ tim, gan, thận.

– Phương pháp giảm cân này chống chỉ định tuyệt đối với những người bị tiểu đường, rôl loạn lipid máu, đột quỵ, bệnh lý gan mật, thận. Trong khi đó, những người muôn giảm cân thường đã ở độ tuổi trên bốn mươi, theo quá trình lão hóa tự nhiên thì gan, thận không còn như tuổi
Từ khóa:

  • Cach giam can nhanh trong 3 ngay
  • An gi giam can nhanh trong 3 ngay
  • Thuc don giam can trong 3 ngay nhanh chong

Cách làm tỏi đen bằng nồi cơm điện webtretho

Mẹo làm tỏi đen bằng nồi cơm điện bằng cách giữ ấm trong 2 tuần các bạn nhớ dùng màng bọc thực phẩm, bọc kín xung quanh vung nồi điện để giữ nhiệt tốt hơn, nếu là nồi điện tử thì không cần.

  • Uống nước ép bưởi như thế nào để giảm cân hiệu quả?
  • Cách làm & uống giấm táo giảm cân ĐÚNG CÁCH

5 tác dụng tuyệt vời của tỏi đen

Theo các nhà nghiên cứu, sau khi lên men dài trong khoảng thời kì 40 – 60 ngày với điều kiện khá hà khắc, nhiệt độ và độ ẩm được kiểm soát khá chặt đẹp, các chất trong tỏi tươi biến đổi thành các hoạt chất có lợi nhiều hơn cho sức khỏe.

1. Tỏi đen hỗ trợ ức chế sự hình thành khối u:

Một nghiên cứu về tác dụng sinh vật học của tỏi đen tại Hàn Quốc, nơi có thể coi là quê hương của tỏi đen, cho thấy: Trong tỏi đen có chứa các hợp chất sulfur hữu cơ, dẫn chất của tetrahydro carboline.

Đây là những chất có chứa hoạt tính mạnh dọn gốc tự do và ức chế quá trình peroxy hóa lipid cao hơn tỏi thường. Thêm vào đó, tỏi đen có thể kháng lại các tế bào khối u, do đó có tác dụng phòng và hỗ trợ điều trị ung thư rất hiệu quả.

Cơ chế ức chế khối u của tỏi đen không phải bằng cách trực tiếp gây độc tế bào mà duyệt y con đường tăng cường hệ miễn nhiễm, loại trừ khả năng di căn của tế bào khối u, ức chế sự nhân lên của tế bào khối u.

Nhiều nghiên cứu cho rằng tỏi đen giàu S-allyl-L-cysteine (SAC) làm giảm sự nảy sinh của khối u ruột kết. Dịch chiết nóng của tỏi đen giàu S-allyl-L-cysteine (SAC) đã cho tác dụng chống ung thư với tỉ lệ cứu sống 50% chuột BALB/c bị sarcoma xơ.

2. Tỏi đen chữa bệnh áp huyết cao và các bệnh về tim mạch:

Một nghiên cứu tại đại học Akita, Nhật Bản cho thấy việc dùng tỏi đen trong 14 ngày có tác dụng làm giản huyết áp lên tới 34,6% trong khi nó không làm ảnh hưởng đến áp huyết ở ngưỡng thông thường.

Ăn tỏi đen bộc trực có tác dụng chống tăng áp huyết tốt hơn tỏi tươi nhờ chúng có khả năng ngăn cản sự tăng các gốc tự do trong huyết tương.

3. Tỏi đen đề phòng và tương trợ điều trị bệnh tiểu đường:

Dùng tỏi đen trong 7 tuần giúp làm giảm nồng độ đường trong huyết thanh và lượng hemoglobin đã đường hóa trong máu rõ rệt.

Nồng độ insulin của người dùng tỏi đen tăng lên rõ rệt so với người không dùng tỏi. Đồng thời, dịch chiết của tỏi làm giảm rõ rệt nồng độ cholesterol tổng và lượng triglyceride trong huyết thanh Đồng thời làm tăng lượng HDL-cholesterol.

Chính nên chi, các nhà khoa học đã cho rằng tỏi đen chẳng những dụng hạ đường huyết và cholesterrol máu mà còn có tác dụng cải thiện tính nhạy với insulin và rối loạn lipid máu.

Các nhà nghiên cứu thuộc đại học nhà nước Kyungpook, Hàn Quốc cho rằng tỏi đen có tác dụng chống oxy hóa mạnh hơn tỏi thường, chính vi vậy tỏi đen có thể là nguồn nguyên liệu bổ ích để ngăn chặn các biến chứng do đái tháo đường.

4. Tỏi đen bảo vệ và cải thiện chức năng gan:

Nghiên cứu của các nhà khoa học đại học dược Chungbuk, Hàn Quốc cho thấy tỏi đen ức chế việc gây tăng cao men gan (AST và ALT).

song song, khi tiến hành áp dụng điều trị bằng tỏi đen trên những người có chế độ ăn uống nhiều chất béo – một tác nhân gây ra gan nhiễm mỡ và tổn thương gan thì thấy cho hiệu quả rất cao.

Kết quả này chứng minh rằng tỏi đen có hiệu quả bảo vệ gan và có thể là một hỗ trợ điều trị tốt cho các tổn thương ở gan.

5. Tỏi đen tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng cho cơ thể:

Chất Allicin có trong tỏi đen có tác dụng chống siêu vi khuẩn trong thân. Chúng có thể diệt hàng chục loại virus gây ra dịch bệnh và hàng loạt các vi sinh vật gây bệnh.

Allicin khi được pha loãng thậm chí 100.000 lần vẫn còn có thể làm chết vi khuẩn Salmonella typhi ngay tức thì, bệnh lỵ trực khuẩn, vi khuẩn cúm…

Cách làm tỏi đen bằng nồi cơm điện webtretho

Ngoài ra, nhờ chứa nhiều hoạt chất quý thừa kế từ tỏi tươi và tăng giá trị của nó lên gấp 10 lần, tỏi đen là loại dược phẩm rất quý để nâng cao sức đề kháng cho thân, giúp con người luôn mạnh khỏe và có thể chống chọi với nhiều loại bệnh tật.

Hướng dẫn làm tỏi đen bằng nồi cơm điện CỰC đơn giản

Sau nhiều ngày nghiền ngẫm các tài liệu, xem đủ các thể loại video hướng dẫn làm của các bạn Mỹ, Nhật, Anh, Đức, mình đã đúc kết ra được cách làm tỏi đen hiệu quả nhất, rút ngắn thời gian nhất và mang lại giá trị dinh dưỡng nhất.

Mình có chú thích trong từng hình, từ ngày đầu tiên ủ tỏi, đến ngày thứ 14 là thu hoạch (tức ủ tỏi trong 2 tuần). Các bạn đọc bài xong chịu khó xem ghi chú từng ảnh một cho dễ hiểu nhé, trong quá trình làm thắc mắc cứ mở ảnh ra xem là hiểu luôn.

Tỏi trắng mua có mấy chục ngàn một kí lô thôi, trong khi làm ra thành phẩm giá trị cao gấp mấy chục lần. Làm xong mỗi ngày các bạn ăn 2 tép tỏi đen thì khỏi lo bệnh tật. Tỏi đen vừa phòng chống ưng thư, chữa trị các bệnh về gan, mỡ máu, dạ dày, đường ruột, hô hấp… mà còn giúp da dẻ hồng hào nữa. Muốn biết công dụng chính xác, các bạn cứ đọc tài liệu tiếng Anh hoặc nhờ người giỏi tiếng Nhật dịch cho, tài liệu tiếng Việt trên mạng viết sơ sài, mông lung lắm.

Cách làm tỏi đen không khó, chỉ cần kiên nhẫn là được. Đầu tiên, các bạn chuẩn bị nguyên liệu gồm: Tỏi, bia, nồi ủ.

Ta tiến hành như sau:

– Tỏi các bạn lựa củ to, đẹp, đều nhau, mang về bóc đi một lớp vỏ mỏng nhất bên ngoài để loại bỏ bụi bẩn.

– Cho tỏi vào thau nhựa, rưới bia lên, ngâm tỏi trong 30 phút để tỏi ngấm men vi sinh. Tỷ lệ ngâm 1kg tỏi tương ứng 1 lon bia.

– Chuẩn bị một tờ giấy bạc to, trải đều rồi xếp tỏi vào, xếp ngay khi lấy tỏi ra khỏi thau bia – khi tỏi còn đang ướt.

– Gói giấy bạc kín tỏi, rồi cho vào nồi cơm điện, bật nút warm, giữ ấm trong 2 tuần (yên tâm không hỏng nồi đâu, và tiền điện hết tầm 10k thôi). Khi làm, các bạn nhớ dùng màng bọc thực phẩm, bọc kín xung quanh vung nồi điện để giữ nhiệt tốt hơn, nếu là nồi điện tử thì không cần.

* Mẹo hay: Mùa này đang nắng nóng, để tiết kiệm điện và khỏi lo hại nồi, các bạn có thể tận dụng hơi nóng bằng cách, khi nắng to nhất, các bạn rút nồi điện ra rồi mang cả nồi ra nắng phơi, đến khoảng 4h chiều, nhiệt độ giảm thì mang vào nhà cắm điện tiếp. Bạn nào bận đi làm thì nhờ bố mẹ hoặc người giúp việc phơi cho.

Trong quá trình làm, các bạn có thể mở nồi ra kiểm tra tỏi hàng ngày, mở vung xong đóng lại ngay, không để quá 5 phút. Sau 2 tuần ủ men, tỏi sẽ dần chuyển từ màu trắng, sang màu nâu, rồi màu đen. Khi tỏi đạt yêu cầu, nếm thấy vị hơi chua, hơi ngọt, không còn mùi nồng nguyên bản của tỏi, nghĩa là đã đạt yêu cầu. Tỏi đen thành phẩm các bạn bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh trong thời gian dài.

Nếu xem các video, các bạn sẽ thấy mỗi nơi có cách làm tỏi đen khác nhau, ở Nhật họ làm tỏi đen thậm chí còn không dùng bia để lên men, tuy nhiên các bạn Mỹ cho rằng lên men bằng bia tốt hơn. Vì sao tỏi trắng, ủ men lại chuyển màu đen? Bởi vì quá trình lên men đã xảy ra phản ứng chuyển hoá các hợp chất chứa lưu huỳnh như methionin, cystein, methanethiol… thành những hợp chất mới chứa lưu huỳnh có khả năng tan trong nước như S-allyl-L-cysteine, Alliin, Isoalliin, Methionin, Cycloalliin, các dẫn chất của Cysteine, các dẫn chất của tetrahydro-carboline. Đây là những hợp chất rất quan trọng góp phần làm tăng tác dụng của sản phẩm tỏi đen thu được. Ngoài ra, sau khi lên men tự nhiên, hàm lượng carbohydrate đã tăng từ 28,7% (trong tỏi tươi) lên tới 47,9% (trong tỏi đen), điều này giải thích tại sao tỏi đen có vị ngọt của trái cây.

Lưu ý chọn tỏi, sơ chế làm tỏi đen đúng cách

Tỏi Lý Sơn: 2 kg. Tùy thuộc vào dung tích nồi cơm điện của bạn, nếu không mua được tỏi Lý Sơn bạn có thể mua tỏi Bắc, tốt nhất là tỏi cô đơn (loại tỏi chỉ có 1 tép tròn, dễ bóc vỏ). Lưu ý là tỏi phải ngon, tươi, không mọc mầm, không hư mốc bạn nhé.

– Bia: 2 lon. Bạn chọn loại bia nào cũng được, bia tươi thì càng tốt.

Cách sơ chế nguyên liệu khi làm tỏi đen ngon, tốt cho sức khỏe

Để làm được tỏi đen ngon, chất lượng và thành công, bước sơ chế nguyên liệu rất quan trọng, hãy thực hiện đầy đủ và tuân thủ nghiệm ngặt hướng dẫn sơ chế nguyên liệu, chuẩn bị làm tỏi đen tại nhà cực nhanh và đơn giản:
– Cắt hết gốc và rễ của tỏi, sau đó lột bớt 1 lớp vỏ bẩn bên ngoài.

– Rửa kỹ tỏi bằng nước sạch, để thật ráo nước.

– Sau đó cho tỏi vào một thau to và rưới bia lên trên, 1kg tỏi = 1 lon bia. Ngâm trong 30 phút để tỏi ngấm mem vi sinh trong bia. Cứ 5 phút lại đảo 1 lần để tỏi ngấm đều.

tu khoa

  • cach lam toi den bang noi com dien
  • bi quyet lam toi den hien nay
  • meo lam toi den chua benh