Rau ngót có tốt cho bà bầu không?

Rau ngót giàu dinh dưỡng, chất xơ, vitamin nhóm B tốt cho hệ tiêu hóa, giàu dinh dưỡng cho mọi người xong bà bầu nên ăn với liều lượng vừa phải vì rau ngót làm tăng nguy cơ sẩy thai, gây mất ngủ & cản trở quá trình hấp thụ canxi.

[adinserter block=”1″]

Rau ngót chứa nhiều dinh dưỡng, tốt cho bà bầu

Mẹ bầu có biết trong rau ngót có chứa khá nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể hơn những loại rau khác. Ngoài vitamin, muối khoáng, canxi, phốt pho, vitamin C, loại rau này còn “sở hữu” một lượng protid đáng kể, gấp đôi rau muống và tương đương một số loại đậu nữa mẹ bầu nhé!

Theo một nghiên cứu cho thấy, tỷ lệ protid trong rau ngót nhiều gần gấp đôi rau muống và tương đương với một số loại đậu như đậu ván, đậu đũa, đậu cô ve. Chất protid trong rau ngót thuộc loại protid thực vật quý, hiếm có ở những rau khác. Bởi vậy, đối với cơ thể bình thường thì nếu hấp thụ được lượng protid này sẽ rất hữu ích cho cơ thể đấy nhé!

Dinh dưỡng có trong 100g protid của rau ngót:

  • 3,1g lysine
  • 2,5g methionine
  • 1g tryptophane
  • 4,7g phenylalanine
  • 6,5g threonine
  • 3,3g valine
  • 4,6g leucine
  • 3,3g isoleucine

Đây đều là những acid amin rất cần thiết cho cơ thể, vì vậy rau ngót không thể thiếu trong mỗi bữa ăn của các gia đình. Đặc biệt, loại rau này chứa nhiều vitamin, Kali, Canxi, Magiê, B1, B2, B6, do đó rau ngót đặc biệt rất tốt cho người già và trẻ nhỏ.

Rau ngót có tốt cho bà bầu không?

Rau ngót cản trở sự hấp thụ canxi và phốt pho

Glucocorticoid là kết quả của quá trình trao đổi chất từ lá rau ngót, có thể gây cản trở quá trình hấp thụ canxi và phốt pho có trong chính thành phần của rau ngót hoặc những thực phẩm ăn kèm khác.

rau-ngot-cho-tre-an-dam

Rau ngót làm tăng nguy cơ sẩy thai

Dù cho đến nay, vẫn chưa có kết luận khoa học nào chứng minh rằng ăn rau ngót sẽ gây sảy thai, nhưng những điều rủi ro không phải là không tồn tại. Bởi do trong rau ngót tươi chứa hàm lượng lớn papaverin, chất kích thích cơ trơn tử cung co thắt, hoàn toàn không tốt cho phụ nữ mang thai. Do vậy mà các mẹ cũng hãy lưu ý điều này nhé!

Gây mất ngủ

Không chỉ tiềm tàng nguy cơ bị gây sảy thai từ việc uống nước rau ngót tươi, cách ăn này còn thêm một tác hại nữa đó là gây mất ngủ, ăn uống kém, khó thở.

Vì vậy các chuyên gia khuyến cáo các mẹ bầu vẫn có thể thỉnh thoảng ăn rau ngót, nhưng nên đun sôi và nấu chín để phòng những tai hại không mong muốn. Bởi vậy để có thể giảm thiểu được những nỗi lo lắng, phiền muộn thì các mẹ nên bổ sung những nguồn dinh dưỡng khác và nên hạn chế sử dụng rau ngót làm thực phẩm cho bữa ăn của mình nhé!

tu khoa

  • mang thai thang thu 8 co duoc an rau ngot
  • bầu mấy tháng được ăn rau ngót
  • bà bầu có được ăn rau bí không
  • rau ngót có tác dụng gì
  • uong nuoc rau ngot song nhieu co tot khong
  • uống nước rau ngót sống giảm cân