Ăn gì giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả, an toàn?

3 phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất lại an toàn cho mẹ mới sinh con xong: massage tan mỡ bụng, dùng muối chườm bụng: muối nóng, muối gừng hay rượu gừng…

Nguyên nhân gây mỡ bụng sau sinh

Vòng eo quá khổ là nỗi ám ảnh với phái đẹp. Tuy nhiên, nhiều người chưa hiểu rõ nguyên nhân gây ra tình trạng này.

Do di truyền

Tình trạng mỡ bụng của bạn nhiều cũng 1 phần là do yếu tố di truyền. Nếu bố và mẹ hoặc gia đình của bạn có truyền thống béo phì thì bạn cũng rất dễ dàng sẽ gặp tình trạng này sau khi sinh.

Các nội tiết tố

Khi mang thai và khi sinh con, các nội tiết tố của bạn thay đổi nhiều, đó cũng là lý do gây ra tình trạng béo bụng. Oestrogen có thể làm bạn khiến bạn tăng cân trong quá trình mang thai, đặc biệt khi lượng estrogen bị giảm, các chất béo được lưu trữ trên vùng bụng và đùi có xu hướng tăng lên. Vì vậy phụ nữ mang thai dễ tích tụ nhiều mỡ bụng.

Căng thẳng

Căng thẳng hay lo lắng là yếu tố khiến bạn tăng cân nhanh. Khi cơ thể ở trạng thái căng thẳng, cơ thể bạn sản xuất một lượng lớn cortisol để chống lại trạng thái này. Mức độ cao của cortisol cũng là một nguyên nhân khiến cơ thể tích tụ mỡ bụng nhiều hơn. Đặc biệt đối với phụ nữ sau khi sinh chất béo bụng lại càng dễ tăng nhanh hơn. Vậy nên, nếu giảm mỡ thừa hiệu quả, bạn nên giữ tâm trạng thoải mái, tránh tình trạng căng thẳng, lo âu.

Ít vận động

Sau một thời gian dài thai nghén, sinh nở và nuôi con, các bà mẹ dành thời gian nhiều để tẩm bổ để cung cấp đủ chất dinh dưỡng để con được phát triển đầy đủ và khỏe mạnh. Thời gian này, các mẹ cũng ít vận động và mỡ thừa cũng vì thế mà được tăng lên nhiều hơn. Để giảm mỡ cho phụ nữ sau sinh, các mẹ nên có những bài tập nhẹ nhàng như yoga, hoặc những bài tập nhẹ nhàng với trẻ ngay tại nhà.

Với những nguyên nhân vừa là do chủ quan vừa là do khách quan như trên khiến cho vòng 2 của chị em ngày càng phì nhiêu hơn. Để giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả, chị em có thể tham khảo phương pháp giảm mỡ bụng bằng Cavi-Lipo. Đây là phương pháp giảm mỡ bụng mang lại hiệu quả vượt trội cho chị em. Bởi lẽ, chỉ sau một lần thực hiện duy nhất 95% lượng mỡ thừa ở vùng bụng sẽ được loại bỏ, trả lại một vòng eo thon thả như thời con gái.

3 bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh nhanh trong 1 tháng

Trong thời gian mang thai, hầu hết chị em đều tăng cân, đặc biệt là trong cuộc sống hiện đại với vật chất đầy đủ khiến chị em ăn uống mất kiếm soát và càng tăng cân nhiều hơn. Chính vì vậy vấn đề lớn nhất với các mẹ sau sinh là giảm eo.

Giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất

Vòng eo sồ sề ngấn mỡ luôn là nỗi ám ảnh với bất cứ bà mẹ nào. May mắn là có rất nhiều cách để “cứu” vòng hai như tập thể dục, phẫu thuật thẩm mỹ hút mỡ bụng… Ngoài ra, cũng không ít chị em “tín nhiệm” những phương cách từ dân gian như Massage bụng bằng rượu gừng nghệ, chườm muối nóng, gen bụng… Hãy cũng xem những phương pháp giảm mỡ bụng nào được nhiều mẹ áp dụng nhất nhé!

1/ Giảm mỡ bụng nhanh nhờ cho con bú thường xuyên

Rất nhiều bà mẹ nói rằng việc cho con bú giúp họ giảm béo bụng sau khi sinh con. Nguyên nhân của việc này là khi bạn cho con bú, sẽ kích thích tử cung của bạn trở lại kích thước bình thường, khiến cho vùng bụng của bạn sẽ trông nhỏ hơn.

Thêm vào đó, khi cho con bú, bạn cần nhiều năng lượng hơn, và những năng lượng này được bổ sung từ lượng chất béo từ trong cơ thể của bạn, việc tiệu hao lượng chất béo này sẽ giúp bạn giảm béo. Tuy nhiên, bạn vẫn cần bổ xung thêm năng lượng hợp lý để tránh bị ảnh hưởng đến cơ thể.

  2/ Giảm mỡ bụng sau sinh bằng massage bụng

Sử dụng cả 2 lòng bàn tay để tạo thành một đường tròn từ phải sang trái. Áp dụng nơi vùng bụng dưới và thắt lưng. Liên tục chuyển động như thế ít nhất 5 lần. Rồi dần chuyển lên vùng phía trên của thắt lưng. Hãy lặp lại động tác ít nhất 5 lần. Massage đều đặn mỗi ngày có thể làm giảm mỡ bụng dưới, nhất là đối với phụ nữ.

  3/ Giảm mỡ bụng bằng cách chườm muối

Chườm muối nóng

Sử dụng cả 2 lòng bàn tay để tạo thành một đường tròn từ phải sang trái. Áp dụng nơi vùng bụng dưới và thắt lưng. Liên tục chuyển động như thế ít nhất 5 lần. Rồi dần chuyển lên vùng phía trên của thắt lưng. Hãy lặp lại động tác ít nhất 5 lần. Massage đều đặn mỗi ngày có thể làm giảm mỡ bụng dưới, nhất là đối với phụ nữ.

Theo một số sản phụ thì họ đã dùng muối để đắp lên vùng bụng làm cho bụng săn gọn lại. Cách làm: lấy muối rang nóng lên, sau đó đợi muối còn hơi ấm thì cho vào một cái khăn và đắp lên vùng bụng. Áp dụng hàng ngày sẽ mang lại hiệu quả thiết thực cho vùng bụng.

Hơi nóng của muối sẽ giúp vòng bụng thêm săn chắc, gọn gàng, phụ nữ sau sinh hay bị lạnh nên cách giảm mỡ bụng sau khi sinh này rất tốt. Các chị sinh mổ hay sinh thường đều có thể sử dụng hàng ngày, tuy nhiên với trường hợp sinh mổ nên tránh vết thương

Thông thường có thể áp dụng cách chườm muối rang nóng. Hơi nóng từ muối rang có tác dụng rất hiệu quả đối với việc làm giảm phần mỡ bụng, giúp vòng bụng thêm săn chắc, gọn gàng. Tuy nhiên, để việc chườm muối đạt hiệu quả cao hơn, có thể kết hợp muối rang với gừng hoặc ngải cứu… Chúng không chỉ giúp “công cuộc” làm giảm thiểu mỡ bụng đạt hiệu quả cao hơn, mà nó còn rất tốt cho sức khỏe nữa đấy.

Cách thực hiện rất đơn giản, bạn rang nóng 1kg muối, sau đó cho vào một túi vải, để túi muối còn ấm đắp lên vùng bụng và chườm.

Chườm muối ngải cứu

Sử dụng 1 bó ngải cứu xao vàng, trộn với hỗn hợp 1kg muối hột rang, cho tất cả vào túi để chườm bụng khi còn nóng. Mỗi ngày chườm 1-2 lần sẽ có tác dụng làm giảm mỡ bụng rất tốt. Lưu ý các chị em là khi cần chườm chỉ cần cho túi muối vào lò vi sóng làm nóng lại là có thể sử dụng được.

Chườm muối gừng

Gừng có tác dụng cầm máu nên khi đắp gừng trên da cùng muối hột đã rang thì mạch tử cung co hồi nhanh, ra huyết ít, mạch máu vùng bụng cũng co lại làm phần bụng rỗng sau khi sinh nhỏ dần đi, một cách giảm mỡ bụng sau khi sinh vô cùng hiệu quả. Chỉ cần 1kg gừng rửa sạch, giã nát và rang lên cùng 1kg muối hột. Đổ tất cả vào túi vải và chườm sau khi ăn no, làm 3 lần/ngày, áp dụng đều đặn đảm bảo vòng hai của bạn sẽ gọn gàng hơn mỗi ngày.

Rượu gừng nghệ

Giảm mỡ bụng sau sinh với rượu gừng nghệ là bí quyết dân gian được lưu truyền từ xa xưa. Trước khi sinh, các mẹ nên chuẩn bị sẵn rượu gừng nghệ. Sau khi sinh, các mẹ bôi hỗn hợp này lên da, hoặc hòa vào nước ấm tắm sẽ giúp làn da trở nên hồng hào và vòng eo nhanh chóng thon gọn trở lại.

Thực phẩm giảm mỡ bụng sau sinh

Sau khi sinh, bạn có thể sẽ mất hàng năm để loại bỏ lượng mỡ bụng dư thừa để lấy lại vóc dáng ban đầu. Đây là một công việc rất khó khăn, đòi hỏi sự kiên trì và nhẫn nại. Điều quan trọng bạn phải hết sức chú ý tới việc luyện tập và cân bằng chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Chúng tôi mách bạn một số thực phẩm đánh tan mỡ bụng, giúp vòng hai thon gọn .

1. Khoai lang

Khoai lang là thực phẩm gần gũi, khá rẻ tiền nhưng lại rất có lợi cho sức khỏe. Với lượng vitamin A, B, C, E và protein, tinh bột, các axit amin và hơn 10 loại nguyên tố vi lượng cần thiết như: canxi, magie, sắt, kẽm…khoai lang là một thực phẩm vô cùng quan trọng trong việc cung cấp chất dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể.
Trong khoai lang hoàn toàn không chứa chất béo và cholesterol, ngăn ngừa quá trình chuyển hoá đường trong thức ăn, chất béo tích tụ trong cơ thể. Ăn 100g khoai lang, tương đương với giá trị dinh dưỡng của nửa bát cơm gạo trắng hoặc 2 lát bánh mì nướng.

Nếu bạn muốn giảm cân thì nên ăn khoai lang thay cơm trong bữa cơm chính với một số cách chế biến nhằm hạn chế tăng độ đường của khoai như: hấp, nướng, xay nhuyễn với nước…

2. Quả lựu

Lựu cũng là loại quen thuộc, lựu không chỉ ra quả vào mùa đông mà cả bốn mùa trong năm cũng có thể thưởng thức vị ngon của loại quả này. Trong quả lựu có chứa nhiều chất xơ giúp thúc đẩy quá trình bài tiết.

Mặt khác, vỏ quả lựu chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Vì vậy, bạn không nên bỏ vỏ khi ăn lựu mà ngâm lựu trong nước muối chừng 10 phút, sau đó rửa lại dưới vòi nước chảy mạnh.

3. Táo

Điều khác biệt của táo là ở chỗ nó có một lượng chất keo thực vật rất đặc biệt mà các loại hoa quả khác không có được. Chất keo này là một loại sợi thiên nhiên có tính hòa tan, sẽ giãn nở khi gặp nước, có thể thúc đẩy sự hoạt động của dạ dày và đường ruột, giúp cho quá trình bài tiết thuận lợi hơn. Vì vậy sau khi ăn táo bạn nên uống thêm nước sẽ tạo ra cảm giác no bụng.
Để giảm mỡ bụng có hiệu quả cho phụ nữ sau khi sinh, lựa chọn táo là sự sáng suốt nhất. Bạn nên ăn táo nguyên quả, không nên xay thành nước sinh tố hay dầm đường. Thay vào đó, bạn có thể cắt táo thành những miếng nhỏ rồi trộn với sữa không đường hoặc kết hợp với quả hạnh đào để làm thành nước ép hoa quả có nhiều chất sợi thiên nhiên hơn nữa.

4. Yến mạch

Yến mạch được xem là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Người Phương Tây sử dụng thường xuyên thực phẩm này nên họ có một sức khỏe vượt trội, tinh thần sảng khoái…Những món ăn hay đồ uống được làm từ yến mạch rất phong phú chất xơ, có tác dụng giảm mỡ bụng và tốt cho sức khỏe.

Yến mạch có tác dụng giảm bớt sự hấp thụ năng lượng của cơ thể, tạo cảm giác no cho dạ dày, ngoài ra còn nhuận tràng, lợi tiểu, giúp bài tiết chất cặn bã trong cơ thể một cách dễ dàng.
Bạn có thể nấu yến mạch thành cháo, nấu với cơm gạo trắng hoặc pha nước uống hàng ngày là cách giảm béo bụng rất hiệu quả.

từ khóa:

  • giảm mỡ bụng sau sinh bằng gừng
  • giảm mỡ bụng bằng nước gừng
  • cách làm trà gừng giảm cân
  • uống trà gừng như thế nào để giảm cân
  • uống nước gừng hàng ngày có tốt không

Cách làm rượu gừng nghệ giảm phệ sau sinh

Hướng dẫn làm & bôi rượu gừng nghệ hạ thổ sau sinh cho bà bầu tác dụng: làm ấm cơ thể, lưu thông khí huyết, tránh gió độc, đẹp da, xoa bớp để giảm mỡ bụng, đùi, săn chắc da cực hay, hiệu quả.

  • Có nên dùng máy hút sữa không?
  • Giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất

Rượu gừng nghệ có tác dụng gì?

  • Dùng Rượu gừng để xoa bóp, lau người hoặc pha vào nước tắm cho phụ nữ sau sinh, công dụng tránh gió độc, tránh đau nhức, phòng các bệnh hậu sản. Nên dùng kết hợp Rượu gừng + Rượu nghệ để lau cho phụ nữ trong 1-2 tuần đầu mới sinh, 1-2 lần/1 ngày (thay vì tắm); và pha rượu vào nước ngay khi có thể tắm.
  • Dùng Rượu gừng để đánh cảm, hạ sốt;
  • Dùng rượu Gừng để xoa lên mũi, thái dương, cổ, sau dái tai vào những ngày thời tiết thay đổi sẽ phòng tối đa bệnh cảm cúm (không giới hạn số lần và liều lượng, không dùng cho người bị cao huyết áp).
  • Đối với trẻ nhỏ có thể xoa vào buổi sáng và buổi tối hằng ngày sau khi làm vệ sinh cá nhân, giúp phòng cảm cúm và bảo vệ đường hô hấp tối đa.
  • Dùng Rượu gừng ngâm chân, loại tà khí, lưu thông khí huyết, tránh đau đầu, buồn chân, phát cước, giảm stress, ăn ngon miệng và dễ ngủ
  • Rượu dùng cho phụ nữ sau sinh, người già và người ốm bị cảm. Nhà nào cũng nên có 1 bình rượu gừng để phòng chữa các bệnh thông thường.

Chuẩn bị nguyên liệu

– Chuẩn bị 1 bình 10 lít, nguyên liệu gồm 4 kg gừng & nghệ, nếu ngâm 1 loại vẫn dùng 4 kg. Ngâm ít thì làm
theo tỷ lệ 1:1 hoặc (3 rượu: 2 gừng)
– Rửa sạch, gọt vỏ gừng và nghệ sau đó đem giã nhỏ hoặc dập ra cho vào hũ thủy tinh hoặc hũ nhựa vẫn được
– Đổ rượu trắng vào và đậy kín bảo quản nơi thoáng mát tránh ánh nắng

Cách làm rượu gừng nghệ hạ thổ như sau

– Gừng và nghệ rửa sạch. Nếu có thời gian có thể cạo bỏ lớp vỏ bên ngoài. Sau đó, giã dập.
– Cho gừng và nghệ đã giã dập vào hũ, rồi đổ rượu trắng vào (sao cho ngập khoảng 2 đốt tay là được). Chị em có thể hạ thổ hoặc đậy kín nắp, đặt ở chỗ thoáng mát để không bị hư hỏng, lên bọt hay nước chuyển màu.
– Rượu gừng nghệ ngâm sẽ có màu vàng nghệ rất sáng.
– Có thể tách ra để ngâm riêng 2 hũ gừng – nghệ (nếu không dùng rượu nghệ thì dùng rượu gừng để xoa bóp chống nhức mỏi, sử dụng liên tục trong thời gian ở cữ 3 – 4 tháng
– Sử dụng bao nylong để thoa tránh bị vàng móng tay do nghệ, khi bôi nghệ không nên ra nắng nhiều có thể gây nám da hoặc phản tác dụng (vì thời gian này làn da rất mỏng manh)
– Hạ thổ 3 tháng 10 ngày rượu ngâm sẽ có tác dụng hiệu quả hơn.

ruou-gung-nghe-ha-tho-sau-sinh

Cách sử dụng rượu gừng nghệ sau sinh

  • Sau khi sinh: Thoa 2 lần/ ngày sau khi vệ sinh cá nhân
  • Thoa lên mặt và toàn thân
  • Dùng xoa bóp hoặc pha vào nước ấm để tắm hay dùng khăn thấm ướt bôi toàn thân

Chống chỉ định
-Rượu gừng ko thoa mặt do da mặt mỏng = 1/5 da toàn thân
– Khi thoa tránh phần bầu ngực và vết mổ
– Chống chỉ định dị ứng nghệ, gừng.

Bảo quản

  • Để bơi khô ráo, tránh ánh nắng mặt trời
  • Đậy nắp kín sau khi sử dụng

tu khoa

  • cách sử dụng rượu gừng nghệ sau sinh
  • cách bôi rượu gừng nghệ sau sinh
  • cách làm rượu gừng giảm mỡ bụng
  • cách làm rượu gừng nghệ sau sinh

Giảm mỡ bụng sau sinh bằng rượu gừng nghệ như thế nào?

Rượu gừng nghệ ngâm trước 3 tháng trước khi sanh, bôi 5-10 ngày ngay sau khi sanh tác dụng làm ấm cơ thể, săn chắc da, giảm cân, tiêu hủy mở thừa an toàn, hiệu quả mà không hề có tác dụng phụ nào với mẹ và bé.

  • Rụng tóc sau sinh phải làm sao?
  • Sau sinh có nên uống thuốc sắt và canxi?

Vì sao rượu gừng nghệ có thể giảm cân, giảm mỡ bụng?

Trong gừng có chứa hàm lượng gingerol cao, có tác dụng làm tăng độ PH của dạ dày, giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Gừng có tính nóng nên khi tiếp xúc với da sẽ tạo ra nhiệt lượng. Nhiệt lượng này sinh ra sẽ làm tăng quá trình phân huỷ mỡ, giúp cơ thể tiêu hao mỡ thừa thừa nhanh chóng. Tác dụng này từ gừng sẽ được phát huy nhanh hơn nếu dùng rượu làm chất dẫn. Với tác dụng này, mà từ lâu gừng cũng được sử dụng như một loại gia vị giúp giảm cân sau sinh hiệu quả.

ruou-gung-nghe-giam-can-sau-sinh

Curcumin có trong nghệ là chất chống oxy hóa tuyệt vời, vừa có tác dụng làm đẹp da, làm tăng sức đề kháng, miễn dịch, điều hoà huyết áp, chống nhiễm trùng… Nghệ còn có tác dụng làm giảm lượng cholesterol thừa trong máu, làm tan mỡ bụng, giúp giảm cân sau sinh nhanh chóng.

Sau sinh bao lâu thì dùng rượu gừng nghệ?

Rượu gừng nghệ hạ thổ dùng tốt nhất cho phụ nữ sau sinh 3 tháng trở lại, sau đó hiệu quả vẫn còn nhưng sẽ kém so với chị em mới sinh.

Nhưng điều đó cũng không có nghĩa là khi mẹ vừa sinh xong sẽ thực hiện giảm cân sau sinh bằng rượu gừng nghệ ngay, mẹ cần đợi vài ngày. Với mẹ sinh thường, sau khoảng 5 ngày nên dùng sản phẩm. Cách dùng rượu gừng nghệ giảm cân sau sinh mổ tốt nhất đó là các mẹ nên đợi khi vết mổ liền mới thoa vùng bụng (thường là khoảng 3 – 4 tuần, tuỳ thuộc vào vết mổ của mẹ), trước đó mẹ có thể thoa vùng da khác như cánh tay, đùi.

Cách làm rượu gừng nghệ để giảm mỡ bụng sau sinh

Chuẩn bị

  • 1 bình 5 lít,
  • nguyên liệu gồm
  • 1 kg gừng &
  • 1 kg nghệ,
  • 4 lít rượu nếp ta

Chú ý chọn nguyên liệu an toàn, Không dùng các sản phẩm có hóa chất Trung Quốc.

Cách làm

  • Gừng và nghệ rửa sạch. Nếu có thời gian có thể cạo bỏ lớp vỏ bên ngoài. Sau đó, giã dập. Cho gừng và nghệ đã giã dập vào hũ, rồi đổ rượu trắng vào (sao cho ngập khoảng 2 đốt tay là được).
  • Đổ rượu trắng vào và đậy kín, nếu có điều kiện hạ thổ được thì là tốt nhất, còn nếu không có thể để nơi thoáng mát tránh ánh nắng.
  • Sử dụng bao nylong để thoa tránh bị vàng móng tay do nghệ, khi bôi nghệ không nên ra nắng nhiều có thể gâynám da hoặc phản tác dụng (vì thời gian này làn da rất mỏng manh).

Dùng rượu gừng nghệ để giảm béo bụng sau sinh như sau

  • Sinh em bé xong khoảng 5 ngày với mẹ sinh thường và sau 3-4 tuần khi vết mổ liền với mẹ sinh mổ, bạn mát xa rượu 2 lần/ ngày, mỗi lần khoảng 15-20p, tránh lúc no quá hay đói quá.
  • Dùng 20-30ml rượu cho mỗi lần. Sử dụng khăn mềm để thấm rượu thoa 1 lượt cho ướt vùng cần mát xa, sau đó mát xa đều bằng tay. Rượu rất nhanh khô, nên kể cả khi rượu khô mẹ vẫn mát xa vòng tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược lại.
  • Không thoa rượu vào bầu ngực kẻo em bé bú sẽ bị cay miệng. Tuyệt đối mẹ không uống vì sức nóng của nó có thể làm cháy rát cổ họng.
  • Ngoài ra, mẹ có thể dùng rượu gừng nghệ hạ thổ lau người/ pha nước tắm trong những tháng sau sinh để tăng cường sức khỏe, phòng cảm gió, chống hậu sản.

Ngâm rượu gừng nghệ bao lâu thì dùng được?

Thông thường sau khi làm xong rượu gừng nghệ chúng ta cần phải ngâm đủ 3 tháng 10 ngày thì sản phẩm mới đạt hiệu quả cao nhất, và đặc biệt là rượu gừng nghệ phải đem hạ thổ thì màu sắc, chất lượng và hiệu quả mới thực sự phát huy hết khi sử dụng. Chính vì thế ngoài việc ngâm đủ thời gian là 3 tháng 10 ngay thì bạn cần mang rượu gừng đi hạ thổ nữa nhé. Nếu bạn ngâm ít thời gian hơn thì vẫn có thể sử dụng, tuy nhiên hiệu quả sẽ không được như ý và có thể bạn sẽ phải sử dụng trong một thời gian dài hơn rất nhiều nhưng hiệu quả lại kém xa so với sản phẩm ngâm đúng ngày và đúng kỹ thuật.

Ngâm rượu gừng hơn thời gian 3 tháng 10 ngày thì có sao không ?

Tất nhiên là không sao vì sản phẩm có thể bảo quản và sử dụng trong một thời gian dài, và đương nhiên là hiệu quả cũng không thể cao hơn so với bạn chỉ ngâm 3 tháng 10 ngày vì đây là mốc tốt nhất để cho hiệu quả cao nhất.

Ngày này sản phẩm rượu gừng nghệ cũng rất dễ mua và giá thành cũng khá rẻ, nếu bạn không đủ thời gian ngâm hay không đủ điều kiện làm thì cũng đừng lo, hãy mua và sử dụng được ngay một sản phẩm ngâm đủ 3 tháng 10 ngày hạ thổ. Bạn sẽ không cần băn khoăn về chuyện ngâm rượu gừng nghệ bao lâu thì dùng được vì bạn có thể mua và dùng bất kỳ lúc nào. Chúc bạn có vòng eo thon gọn!

tu khoa

  • ngâm rượu gừng nghệ bao lâu thì dùng được
  • cách bôi rượu gừng nghệ sau sinh
  • nghệ ngâm rượu bôi sau sinh
  • tác dụng và cách làm rượu gừng
  • rượu gừng nghệ có bôi mặt được không

Làm thế nào giảm mỡ bụng nhanh nhất?

5 cách giảm mỡ bụng cực nhanh và an toàn trong 7 ngày bằng phương pháp dân gian, tập thể dục, thực phẩm giảm mỡ bụng phù hợp hoặc kết hợp với kem làm tan mỡ bụng..

  • Kem dưỡng da cho tuổi 15 trắng mịn, không bị mụn
  • Tắm trắng bằng sữa tươi không đường hiệu quả ngay lần đầu

5 nguyên nhân gây béo bụng

Mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh kinh hoàng của không chỉ chị em mà cả cánh mày râu. Những thói quen trong cuộc sống ngỡ như là bình thường nhưng chúng góp phần làm tăng size vòng eo và gia tăng mỡ bụng cho bạn.

Tác hại của mỡ bụng có lẽ không cấn phải nói nhiều nữa. Không chỉ làm mất thẩm mỹ mà còn gây cảm giác khó chịu cho bạn. Đi cùng với đó là hàng loạt những bất tiện trong việc lựa chọn quần áo, làm những việc khác và gia tăng nguy cơ bệnh tật cho bạn.

Tiêu thụ quá nhiều thức ăn ít chất béo

Nghe có vẻ lạ, nhưng đây là sự thật. Không phải bạn chỉ ăn các loại thức ăn giàu chất béo mới là nguyên nhân làm tích mỡ bụng. Các loại thực phẩm ít chất béo thường chứa rất nhiều đường, đây mới là lý do làm tăng mỡ bụng ghê gớm.

Giải pháp: Thường xuyên kiểm tra hàm lượng chất béo của thực phẩm bạn đang ăn. Tránh những loại thực phẩm chế biến quá ít chất béo.

Thiếu ngủ

Khi bạn không ngủ đủ giấc, hormon căng thẳng có tên Cortisol sẽ gia tăng trong cơ thể bạn. Cortisol gây cảm giác thèm đường cho bạn và khiến bạn ăn nhiều thức ăn giàu calo. Ngủ đủ giấc giúp kiểm soát mỡ bụng và sự thèm ăn của bạn.

Giải pháp: Giữ mức độ cortisol đúng tầm kiểm soát bằng cách ngủ ít nhất 7-9 giờ mỗi đêm.

Thiếu Protein

Nếu bạn muốn cân bằng lượng đường trong máu và làm giảm nồng độ insulin trong sự trao đổi chất của cơ thể, hãy ăn nhiều protein hơn. Protein giúp kiểm soát sự thèm ăn của bạn làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn và không ăn các loại thức ăn nhẹ.

Giải pháp: Hãy ăn khoảng 20- 25 gram protein mỗi bữa ăn. Nếu bạn đang tập gym, hãy bổ sung thêm 10 gram nữa vào bữa ăn của mình.

Ăn nhiều bữa lớn

Nhiều người ăn kiêng đều biết nguyên tắc để giảm cân là chia ra thành những bữa nhỏ trong ngày. Nếu ăn cùng lượng thức ăn đó trong một bữa chính thì rất có thể bạn sẽ ăn hết cho đỡ lãng phí đồ ăn.

Giải pháp: Sử dụng bát, đĩa nhỏ hơn để tiêu thụ ít thức ăn hơn. Chia lượng thức ăn được ăn trong một ngày thành nhiều bữa nhỏ để có cảm giác ăn nhiều nhưng thực tế chỉ là đủ.

Ăn đêm

Khi chúng ta ngủ, cơ thể chúng ta có xu hướng ngừng hoạt động các hệ thống sinh học. Hệ tiêu hóa của chúng ta là một trong số đó. Khi bạn ăn muộn, cơ thể bạn sẽ không đốt cháy tất cả những calo bạn cần tiêu thụ. Ngoài ra, nằm xuống với đầy thức ăn trong dạ dày, bạn có thể dẫn đến chứng khó tiêu và bệnh acid reflux.

Giải pháp: Ngừng ăn ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ. Nếu bạn thức dậy vào ban đêm và thấy đói, hãy thử ăn một miếng trái cây nhỏ thay vì đường hoặc đồ ăn nhẹ mặn như khoai tây chiên.

Cách giảm mỡ bụng nhanh và an toàn tại nhà

Tình trạng béo bụng, thừa cân hiện nay đang được coi là vấn đề nhức đầu với cả các chuyên gia dinh dưỡng. Vậy, giảm béo bụng bằng cách nào thì an toàn? Để có được một phương pháp giảm béo bụng hiệu quả mà đảm bảo an toàn cho sức khỏe thì còn phải phụ thuộc nhiều yếu tố từ trong và ngoài.

Làm thế nào giảm mỡ bụng nhanh nhất?

Cụ thể, mỗi người có một cơ địa khác nhau, tình trạng sức khỏe cũng không ai giống ai cả nên việc áp dụng một phương pháp mà đem lại hiệu quả như nhau là không thể chính xác.

1/ Giảm mỡ bụng nhanh bằng phương pháp dân gian

Chườm muối rang

Cách giảm mỡ bụng bằng muối rất đơn giản, không mất nhiều tiền và vô cùng an toàn. Thay cho tất cả những phương pháp giảm cân phức tạp khác, muối sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo nhất cho bạn.

Theo Đông y, muối nóng có tác dụng làm giảm đau lưng do tê tủy, tổn thương dây thần kinh cùng một số công dụng quan trọng khác: giảm eo và làm săn chắc da bụng, ngăn ngừa tình trạng da bị chùng và chảy xệ, giữ ấm và mềm cơ bụng, ngăn ngừa các bệnh về phụ khoa….

Muối gừng rang giúp giảm mỡ bụng

Nguyên liệu: chuẩn bị 1kg muối, 1kg gừng

Cách làm: Gừng đem đập dập rồi đem rang chung với muối. Sau đó, dùng một chiếc khăn hoặc túi vải bọc hỗn hợp muối gừng rang ở nhiệt độ thích hợp, rồi chườm lên bụng. Hơi nóng từ muối và gừng cùng với việc mát-xa nhẹ nhàng vùng bụng sẽ giúp cho mỡ bụng nhanh chóng bị đốt cháy. Cách giảm mỡ bụng này được đa số đa số các bạn ưa dùng vì dễ làm mà hiệu quả rất cao.

– Muối ngải cứu rang giúp giảm mỡ bụng nanh chóng

Nguyên liệu: 1kg muối, 1 bó ngải cứu

Cách làm: Ngải cứu đem rang cùng với muối rồi cho vào túi vải chườm lên bụng. Chú ý nhiệt độ của muối rang để không bị bỏng. Kết hợp với mát-xa nhẹ nhàng sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vòng eo săn chắc và thon gọn.

– Giảm mỡ bụng bằng rượu gừng nghệ

Nguyên liệu: 1kg gừng, 1 kg nghệ, 3-4 lít rượu trắng

Cách làm: gừng và nghệ cạo vỏ, giã nát rồi cho vào bình thủy tinh lớn. Cho rượu vào bình thủy tinh chứa nghệ, gừng ngập nước. Đậy kín nắp bình và để khoảng 2 tháng. Sau đó, bạn có thể dùng rượu gừng nghệ này thoa lên vùng da bụng và mát-xa nhẹ nhàng để nhanh chóng đẩy lùi mỡ bụng và tìm lại vóc dáng thon gọn

2/ Giảm mỡ bụng nhanh tại nhà bằng chanh

Với đặc tính axit cao cùng với lượng vitamin C cao nên chanh đặc biệt có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa, làm giảm quá trình hấp thu chất béo, đường độc hại để có thể giảm mỡ bụng nhanh nhất trong một tuần một cách dễ dàng hơn.

Nước chanh pha với mật ong: Ưu điểm của mật ong là cung cấp hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng tuyệt đối an toàn, không gây hiện tượng tích trữ chất đường ngọt như khi bạn nghĩ đến. Vì vậy, mật ong cũng được đánh giá là một trong những giảm mỡ bụng nhanh nhất.

Với khả năng đem lại cảm giác no lâu, hạn chế tiêu thụ thức ăn cùng với những hoạt chất có tác dụng đốt cháy mỡ thừa của chanh sẽ tạo nên bộ đôi hoàn hảo giúp mục tiêu giảm cân của bạn dễ dàng đạt được.

Không quá khó để có thể có được cốc nước chanh mật ong thơm ngon, bạn chỉ cần dùng 300ml nước ấm pha với 1 quả chanh và 2 thìa nhỏ mật ong nguyên chất và khuấy đều là có thể uống được. Nên uống nước chanh pha mật ong 2 lần/ngày, khoảng 30 phút trước khi ăn sáng và 30 phút trước khi đi ngủ. Kiên trì thực hiện bạn sẽ nhận thấy đây là cách giảm mỡ nhanh nhất trong một tuần mà bạn nên thử.

Nước chanh pha loãng: Với cách pha chế chanh này khá đơn giản hơn, bạn chỉ cần chọn những quả chanh tươi vắt lấy nước cốt và pha loãng với lượng nước lọc vừa đủ uống rồi uống hằng ngày thay cho nước lọc là được, có thể để lạnh để uống giải khát vào mùa hè sẽ rất tốt.

Nước chanh muối: Nếu bạn cảm thấy vị của nước chanh pha loãng quá nhạt, khó uống thì có thể chọn giải pháp khác là dùng nước chanh pha muối.
Cách làm cũng không quá phức tạp, chỉ cần dùng ½ quả chanh pha với 250ml nước ấm và một chút muối trắng để uống thay cho nước lọc. Nhưng tốt nhất, để tiện lợi hơn bạn có thể tự làm nước chanh muối để dùng dần mỗi khi uống.

Với nước chanh muối đặc biệt này sẽ có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa hỗ trợ đào thải mỡ thừa mang lại cho bạn cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong một tuần, mà còn có tác dụng tốt cho sức khỏe.

Nước vỏ chanh: Không chỉ có nước cốt chanh mới mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất mà vỏ chanh cũng được sử dụng rất hữu ích. Có thể bạn không biết trong vỏ chanh bao gồm một thành phần được gọi là pectin có tác dụng giảm hấp thụ nhiều đường, giúp bạn duy trì cân nặng ổn định để giảm cân dễ dàng hơn.

Với cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong một tuần này bạn cần sử dụng khoảng 10 vỏ chanh, nấu chung với 200ml nước. Nước sôi khoảng 10 phút cho vỏ ra hết chất thì tắt bếp, để nguội và uống trực tiếp. Vì nước vỏ chanh có vị hơi the và đắng nên có thể khiến bạn có cảm giác không quen, khó chịu khi mới bắt đầu uống. Bạn có thể ăn một quả táo nhỏ sau khi uống cũng là cách khắc phục tốt dành cho bạn.

3/ Bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng

Do phải ngồi quá nhiều ở công sở, vòng 2 của các chị em ngày càng trở nên tồi tệ hơn. Nhiều người cũng nghiên cứu các bài tập bụng, về nhà ra sức thực hành, thậm chí còn mua cả máy hỗ trợ quảng cáo trên truyền hình nhưng chẳng thu lại được kết quả mấy nên nhanh chóng nản chí.

Lý do khiến phần lớn mọi người thất bại là bởi họ không hiểu rõ cấu tạo của cơ thể, đặc biệt ở phần bụng. Đa phần tất cả mọi người đều có sẵn phần cơ bụng, thế nhưng vòng 2 của bạn trở nên khó coi là bởi chúng bị mỡ che phủ.

Chỉ mất 10 phút mỗi ngày với bài tập cực đơn giản sau đây lại có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả nhưng lại rất đơn giản, thích hợp cho bạn gái công sở không có nhiều thời gian luyện tập.Bởi do đặc tính ngồi nhiều nên bạn nữ công sở thường bị tích tụ mỡ bụng là việc khó tránh khỏi. Bạn sẽ nhanh chóng có được vòng bụng phẳng lỳ với bài tập sau đây.

Tham khảo các bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả cho nữ tại nhà dưới sự hướng dẫn của các huấn luyện viên thẩm mỹ chuyên nghiệp sau

4/ Chọn thực phẩm giúp giảm mỡ bụng

Các thực phẩm như bột yến mạch, quả óc chó, táo, cá hồi, lòng trắng trứng, bông cải xanh… được coi là những thực phẩm rất có lợi cho việc giảm mỡ bụng. Ngoài việc hạn chế tích tụ mỡ và giảm lượng calo hấp thụ, các món ăn này vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, giúp chúng ta đảm bảo sức khỏe

Không được bỏ qua bữa ăn sáng quan trọng và không nên ăn nhiều vào ban đêm.

  • – Ưu tiên các loại hạt, đậu.
  • – Rau xanh, rau củ là nguồn thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ vừa tốt cho làn da, vừa tốt cho vòng eo. Khổ qua, bí đao, bắp cải, bông cải xanh, rau chân vịt, rau má… là những thực phẩm có thể bổ sung vào thực đơn giảm cân.
  • – Hoa quả cũng giống như rau xanh chứa hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ phong phú, tốt cho sức khỏe và hỗ trợ quá trình giảm cân. Một số hoa quả có tác dụng giảm béo bụng như: nho, bưởi, lựu, dưa hấu, thanh long, chanh…
  • – Bổ sung đầy đủ nước. Nước đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và quá trình giảm cân. Mỗi ngày cần bổ sung khoảng 2 lít nước dưới dạng nước lọc, nước hoa quả, nước canh…

5/ Sử dụng kem tan mỡ bụng

Kem massage giảm béo, tan mở bụng thường chứa tinh dầu cam, sáp ong tự nhiên với chiết xuất tảo biển và các thành phần thiên nhiên khác để nuôi dưỡng da trực tiếp. Kích thích đốt mỡ và thải hồi mỡ qua đường mồ hôi và nước tiểu. Ngăn ngừa tiếp nạp mỡ dư thừa vào cơ thể từ thức ăn.

Kem kích thích đốt mỡ, thải hồi mỡ qua đường mồ hôi và nước tiểu, ngăn ngừa tiếp nạp mỡ dư thừa vào cơ thể từ thức ăn và tăng khả năng tuần hoàn máu. Giảm lượng chất béo bên trong cơ thể từ 60% – 80%.  Thành phần muối biển và chanh có trong sản phẩm, khi massage sẽ lấy đi các lớp tế bào chết trên cơ thể mà không gây tổn hại cho da giúp bạn có làn da sáng bóng và mịn màng.

Từ khóa:

  • Lam the nao giam mo bung nhanh nhat
  • Huong dan giam mo bung nhanh tai nha 
  • Bi quyet lam tan mo bung

Làm đẹp sau sinh bằng nghệ trắng và rượu gừng như thế nào?

Hướng dẫn làm rượu gừng nghệ hạ thổ sau sinh: giảm cân, săn chắc da, trắng da theo công thức gia truyền của dân gian: chuẩn bị 1 hủ rượu gừng nghệ 1 tháng trước khi sanh, sau sinh 2 tuần bôi 2 lần/ ngày sáng tối theo hướng dẫn bên dưới.

  • Sau sinh mổ bao lâu thì gen bụng được?
  • Sau sinh bao lâu được uống nước đá?

Làm đẹp sau sinh bằng rượu gừng, rượu nghệ hạ thổ là bí quyết từ ngàn đời của các bà các mụ truyền cho con cháu đời nay. Phương pháp làm trắng da từ rượu gạo và các nguyên liệu tự nhiên gừng ta, nghệ nếp sẽ mang lại hiệu quả không ngờ. Đó cũng là lí do mà các cụ có câu mẹ sau sinh như “ Rắn Lột Da” vậy.

Trước khi sinh khoảng 3 đến 4  tháng, chị em có hãy bắt tay vào 1 hũ rượu gừng rượu nghệ hạ thổ 3- 5 lít để sau sinh dùng dần. Vừa thoa người giúp săn chắc cơ thể, giảm mỡ bụng, làm trắng da mờ rạn lại có thể cho vào nước  tắm chống cảm lạnh

Nguyên liệu làm rượu gừng nghệ hạ thổ như sau: Nguyên liệu cho 5 lít rượu gừng nghệ hạ thổ

  • 1 kg tới 1.5 kg  nghệ nếp. Dùng nghệ nếp vàng làm trắng da là hữu hiệu nhất. Củ nhỏ, vỏ mỏng, chỉ bằng ngón tay út.
  • 1 kg gừng ta ( mua loại gừng nhỏ, cay, thơm, tránh mua gừng Trung Quốc. Đẹp chưa thấy mà thấy hại da)
  • Rượu gạo, hoặc rượu nếp khoảng 30 độ được nấu bằng men trấu hoặc men lá. Không sử dụng các loại rượu không rõ nguồn gốc để làm rượu gừng nghệ thoa trắng da sau sinh.
  • 1 Bình sứ hoặc bình thủy tinh 5-7 lít. Có nắp và có thể nắp kín được

Cách làm rượu gừng nghệ hạ thổ như sau

  • Gừng và nghệ rửa sạch. Nếu có thời gian có thể cạo bỏ lớp vỏ bên ngoài. Không cần cạo vỏ củ gừng mà chỉ cần rửa sạch.
  • Thái gừng, nghệ thành lát nỏ sau đó giã dập hoặc cho vào máy xay sinh tố xay nhỏ
  • Cho gừng nghệ và rượu vào bình nắp chặt,Nếu có diện tích nên hạ thổ rượu gừng nghệ trong 3 tháng 10 ngày để trung hòa tính axit.

cach lam ruou gung nghe ha tho sau sinh

Dùng rượu gừng nghệ hạ thổ làm trắng da cho phụ nữ sau sinh như sau

Rượu gừng nghệ hạ thổ đạt chuẩn có màu vàng sáng, mùi thơm dịu nhẹ. Khi thoa lên người cảm giác thơm sạch và ấm áp

  • Nên lọc cái gừng nghệ trước khi sử dụng. sau đó rót vào chai, hũ nhỏ để tiện thoa da mỗi ngày
  • Mỗi ngày đổ ra khoảng nửa bát con rượu gừng nghệ hạ thổ, sau đó lấy khăn xô xoa toàn thân. Đặc biệt vùng bụng , bắp tay, bắp chân bởi rượu gừng nghệ có tác dụng giảm mỡ bụng, giảm eo tốt. Những vùng cần giảm mỡ nên massage nhiều hơn.
  • Thoa rượu gừng nghệ và massage toàn thân giúp lưu thông máu huyết, rượu gừng nghệ ngấm vào da tốt hơn, giúp làm trắng da và giảm mỡ bụng nhanh hơn. Không cần tắm lại sau khi thoa rượu gừng nghệ lên da.

Lưu ý khi dùng rượu rừng nghệ sau sinh

  • Nếu mẹ sợ sử dụng nghệ vàng ngâm rượu gừng nghệ sẽ dây bẩn, có thể lựa chọn ngâm nghệ trắng kết hợp rượu gừng hạ thổ để làm đẹp  vừa giúp trắng da, lại vô cùng sạch sẽ
  • Mỗi ngày có thể sử dụng rượu gừng nghệ thoa da 1-2 lần
  • Có thể dùng rượu gừng nghệ cho vào nước tắm giúp sản phụ chống cảm, da dẻ mịn màng hơn
  • Không thoa rượu gừng nghệ lên mặt, bầu ngực và vết mổ. Nếu muốn thoa rượu nghệ lên mặt tham khảo công thức sau
  • Nên chuẩn bị một vài bộ quần áo dài cũ để sau khi thoa nghệ bị dây cũng đỡ tiếc. Nếu sử dụng rượu nghệ hạ thổ 3 tháng 10 ngày thường không khiến da quá vàng và không két trên da quá lâu. Thoa rượu nghệ gừng lên da sẽ khô rất nhanh
  • Có thể đeo bao Nilong khhi thoa rượu gừng rượu nghệ tránh gây vàng da
  • Rượu gừng nghệ hạ thổ là sản phẩm tự nhiên, an toàn. Sau khi thoa gừng nghệ có chạm vào bé cũng không sao
  • Rượu gừng nghệ chỉ dùng để thoa lên cơ thể, tuyệt đối không uống.

tu khoa

  • rượu gừng nghệ bôi mặt
  • bôi rượu nghệ sau sinh bao lâu
  • cách dùng rượu gừng nghệ sau sinh mổ
  • rượu gừng nghệ ngâm bao lâu thì dùng được
  • rượu nghệ bôi mặt sau sinh

Sau sinh mổ bao lâu thì gen bụng được?

Sau sinh thường 1 tháng, sinh mổ 2 tháng có thể nịt bụng được nhưng phải đúng cách và không nên quá vội vàng: chọn quần gen bụng phù hợp dáng người, gen đúng cách, vừa phải từ ít tới nhiều theo hướng dẫn bên dưới.

  • Phụ nữ sau sinh nên ăn rau gì?
  • Ăn gì để bổ máu sau sinh?

Đẻ mổ bao lâu thì được gen bụng?

Gen bụng/ nịt bụng là cách sử dụng miếng gen hoặc tã chéo quấn chặt vào bụng để tạo thành áp lực vật lý khiến vòng bụng của người phụ nữ sau sinh dần trở nên săn chắc như cũ.

sau sinh bao lau gen bung duoc

Tuy nhiên, bạn không nên vì quá nóng vội muốn lấy lại vóc dáng mà gen bụng quá sớm. Vì nếu gen bụng quá sớm thì có thể gây ra những tác động như tức bụng, khó thở, cản trở tuần hoàn khiến máu lưu thông không tốt, chưa kể ảnh hưởng đến vết mổ chưa lành hẳn hoàn toàn… sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và sự hồi phục của cơ thể.

Thời gian lý tưởng nhất để gen bụng sau sinh mổ là bạn hãy chỉ lên gen bụng khoảng từ 1 – 2 tháng sau khi sinh tùy theo sinh thường hoặc sinh mổ (sinh mổ cần gen bụng muộn hơn) và sau khi đã sạch sản dịch. Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý không được gen bụng trong khoảng 1 giờ sau khi ăn.

Cách chọn quần gen nịt bụng sau sinh đúng cách cho chị em phụ nữ

  • Chọn đúng kích thước size của chiếc quần gen phù hợp với thân hình của mình.
  • Không mặc quần gen suốt cả ngày và mang cả nó lên giường khi cuối ngày
  • Giặt sạch sẽ, phơi khô ráo sau mỗi lần mặc nó để tránh bị ẩm mốc, mùi hôi ảnh hưởng đến vùng kín của chị em phụ nữ
  •  Nếu là gen đai có khuy cài, chị em phụ nữ nên cài ở mức vừa phải, không nên cài quá chặt đến mức phải thóp bụng để cài. Khi ngồi ăn cơm, nếu không thể cởi gen ra (trong trường hợp như đi ăn tiệc chẳng hạn), thì các chị em có thể tranh thủ vào phòng vệ sinh nới đai gen ra một chút để thoải mái hơn khi ngồi ăn và tránh được các tác hại về đường tiêu hóa.

Sản phẩm quần gen bụng của uniqlo nhật bản tạo cảm giác thoải mái cho người dùng mà vẫn giúp bạn sớm lấy lại vóc dáng

 

Hướng dẫn nịt bụng sau sinh mổ đúng cách

Tùy từng đối tượng khác nhau mà cách gen nịt bụng khác nhau. Đối với phụ nữ bình thường thì mỗi ngày có thể sử dụng gen nịt bụng từ 4 – 6h/ ngày và sử dụng kiên trì từ 4 – 6 tháng. Tuy nhiên, đối với phụ nữ sau sinh mổ thì việc sử dụng gen nịt bụng sau sinh mổ phải tuân thủ thời gian sau đây:

  • Sau sinh 15 ngày: chỉ nên nịt 1 giờ/ ngày
  • Sau sinh 3 tháng: nịt bụng 2 giờ/ ngày
  • Sau sinh 6 tháng: nịt bụng từ 4h – 6h/ ngày

Cùng với nịt bụng, để có thể sớm sở hữu vòng eo thon gọn như mong muốn, điều quan trọng là bạn phải chăm chỉ tập luyện thể thao. Từ sau sinh 6-8 tuần, chị em có thể tập luyện với những bài tập nhẹ nhàng và nâng cao mức độ dần dần. Ngoài ra, bạn cũng cần có chế độ ăn uống hợp lý để vẫn đảm bảo có sữa cho con bú mà không khiến mẹ béo lên. Các mẹ cần biết rằng, cho con bú đều đặn cũng là cách giảm cân hiệu quả sau sinh đấy nhé.

Chị em lưu ý thêm rằng không nên quá phụ thuộc vào gen nịt bụng vì nếu lạm dụng, sẽ tạo cảm giác khó chịu, ngạt thở do máu không lưu thông tốt. Sử dụng gen nịt bụng nhiều giờ liền còn khiến bạn rất dễ bị dị ứng da.

Kết hợp với việc đeo gen nịt bụng, chị em có thể chườm bụng bằng muối nóng, muối ngải cứu hoặc bôi rượu gừng nghệ cũng giúp vòng eo nhanh săn chắc sau sinh nở.

Tu khoa:

  • sinh mổ sau bao lâu thì gen bụng
  • đẻ mổ bao lâu thì gen bụng
  • nịt bụng sau sinh đúng cách
  • sinh mổ bao lâu thì lành
  • quần gen bụng nhật munafie
  • sau sinh bao lau duoc uong nuoc da

3 tác dụng của chè vằng với phụ nữ sau sinh

Lá chè vằng tác dụng mát gan, lợi sữa giúp sữa về nhiều hơn và sớm hơn cho phụ nữ sau sinh xong nên uống với liều lượng vừa phải, nên uống nóng, pha loãng& không nên để qua đêm.

  • Những bệnh thường gặp ở trẻ dưới 1 tuổi
  • Trẻ sơ sinh cần bao nhiêu sữa mỗi ngày?

Lá chè vàng là lá gì?

Chè vằng là một loại thảo dược rất quý trong thiên nhiên, tác dụng tăng sinh lực, chống bệnh tật của loại cây này đã được lưu truyền từ lâu trong dân gian và đặc biệt đây còn là một loại thuốc quý đối với phụ nữ sau sinh. Tên khoa học của loại cây này là Jasminum suptriplinerve Blume, thuộc họ Nhài (Oleaceae). Có thể dễ dàng tìm thấy cây chè vằng ở nhiều địa phương trên đất nước ta, tiêu biểu như Quảng Trị.

che-vang-co-tac-dung-gi

3 tác dụng của chè vằng với bà bầu

  • Chè vằng rất mát gan, nếu bạn nóng trong người, mụn nhọt, hay dùng bia rượu và thức ăn nóng thì nên dùng Chè vằng. Người mất ngủ ăn không ngon, người bị chứng nặng bụng, bụng hay cương cứng dùng chè vằng sẽ giảm đáng kể có thể nhận biết trong khoảng 1 tuần sử dụng thường xuyên. Lưu ý: Tác dụng ngủ ngon chỉ tác dụng trên 80% đối tượng và không tác dụng ngay lần đầu sử dụng, cần sử dụng thường xuyên sau 3 ngày mới cải thiện từ từ.
  • Cao huyết áp, gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ, bệnh nhân tiểu đường: Chè vằng hay Cao Chè vằng không phải là thuốc nên không thay cho thuốc, nhưng Cao Chè vằng hỗ trợ điều trị cho các bệnh nhân bị 1 trong số các bệnh trên rất tốt, đặc biết đối với người Cao huyết áp.
  • Một trong những tác dụng tốt nhất và được quan tâm của Chè vằng là lợi sữa, kháng viêm rất cao đối với phụ nữ sau khi sinh. Phụ nữ sau khi sinh nên dùng Chè vằng ngay trong những giờ đầu nhằm giúp kháng viêm, làm sạch cơ thể và tính chất tác dụng lợi sữa tốt nhất.

Nấu nước CHÈ VẰNG như thế nào?

Cách nấu như nấu nước chè xanh, nhưng khác với chè xanh là được nước, không thiu. Chè vằng đun lại ba lần, uống vẫn đậm.

  • Đun nhỏ lửa, nếu không chè vằng sẽ trào ra ngoài.
  • Thành quả là nước đặc có màu vàng sậm.
  • Có thể uống lần đầu các chị em chưa quen, khi cảm thấy uống có vị đắng nên pha loãng đến khi quen dần mà điều chỉnh lượng nước và chè cho phù hợp.

Uống chè vàng có hại sức khỏe không?

Bằng chứng lành tính của Chè vằng là nhiều người ở Miền trung dùng chè vằng thay nước uống hằng ngày quanh năm và cho sức khỏe rất là tốt. Mình khuyên nên dùng Chè vằng hằng ngày để tốt cho sức khỏe. Với phụ nữ sau khi sinh nên dùng Chè vằng có tác dụng giảm béo cho phụ nữ sau khi sinh, ít nhất trong giai đoạn cho con bú để nhiều sữa, sữa mát, và tác dụng tiêu mỡ.

Nước chè vàng có khó uống hok, để được bao lâu?

Thứ nhất chè vằng có khó uống không? Chè vằng vị đắng, ngọt hậu sau khi uống, mùi thơm rất dễ chịu. Nếu người dùng không quen vị đắng ( như trái Khổ qua) thì có thể gặp khó khăn trong lần đầu sử dụng. Sẽ thấy quen và dần thích uống Chè vằng sau khoảng 3 ngày. Nếu đã quen với các loại nước có vị đắng thì Chè vằng sẽ là nước uống ưa thích hằng ngày của bạn. Lúc đầu có thể thêm 1 ít đường để uống ngon hơn, nếu sử dụng lâu dài và thường xuyên thì nên uống nguyên chất để chè vằng tác dụng tốt.

Thứ 2, chè vằng để được bao lâu? Xin trả lời bạn, chè vằng có thể để lâu hơn so với chè mà chúng ta sử dụng hằng ngày. Chè vằng có thể đun lại mà không mất vị chè.

tu khoa

  • tác dụng của chè vằng với phụ nữ sau sinh
  • uống chè vằng bao lâu thì sữa về
  • uống chè vằng nhiều có tốt không
  • uống chè vằng bao lâu thì giảm cân
  • uống cao chè vằng có giảm cân không

Cách bôi rượu gừng nghệ sau sinh giảm cân, hạ thộ

Làm rượu gừng nghệ 1 tháng trước khi sinh, sau sinh thường 1 tuần, sinh mổ 3- 4 tuần thì có thể bôi rượu gừng nghệ được: bôi lên vùng đùi, bụng, bắp tay 2-3 lần/ ngày sau đó rửa lại bằng nước sạch, áp dụng trong 2- 3 tháng để giảm cân, ấm người.

  • Sau sinh có nên uống thuốc sắt và canxi?
  • Kiêng cữ sau sinh thế nào cho đúng?

Vì sao rượu gừng nghệ có tác dụng giảm cân?

Gừng có tính nóng nên khi tiếp xúc với da sẽ tạo ra nhiệt lượng, làm tăng quá trình phân huỷ mỡ, giúp cơ thể tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng.Curcumin có trong nghệ là chất chống oxy hóa tuyệt vời, vừa có tác dụng làm đẹp da, làm tăng sức đề kháng, miễn dịch, điều hoà huyết áp, chống nhiễm trùng…

Gừng và nghệ đều có công dụng làm săn chắc các cơ. Điều này làm cho hầu hết các cơ trên cơ thể người phụ nữ sau khi sinh bị dãn nở sớm co lại như ban đầu.

Cách làm rượu gừng nghệ hạ thộ cho phụ nư sau sinh

Nguyên liệu gồm

– 1 bình 5 lít, nguyên liệu gồm 1 kg gừng & 1 kg nghệ, 4 lít rượu nếp ta. Chú ý chọn nguyên liệu an toàn, Không dùng các sản phẩm có hóa chất Trung Quốc.

 Làm rượu gừng cho bà đẻ như sau

  • Gừng và nghệ rửa sạch. Nếu có thời gian có thể cạo bỏ lớp vỏ bên ngoài. Sau đó, giã dập. Cho gừng và nghệ đã giã dập vào hũ, rồi đổ rượu trắng vào (sao cho ngập khoảng 2 đốt tay là được).
  • Đổ rượu trắng vào và đậy kín, nếu có điều kiện hạ thổ được thì là tốt nhất, còn nếu không có thể để nơi thoáng mát tránh ánh nắng.
  • Sử dụng bao nylong để thoa tránh bị vàng móng tay do nghệ, khi bôi nghệ không nên ra nắng nhiều có thể gâynám da hoặc phản tác dụng (vì thời gian này làn da rất mỏng manh).

Sau sinh bao lâu thì bôi rượu gừng nghệ?

  • Với mẹ sinh thường, sau khoảng 5 ngày nên dùng sản phẩm.
  • Với mẹ sinh mổ, mẹ nên đợi khi vết mổ liền mới thoa vùng bụng (thường là khoảng 3 – 4 tuần, tuỳ thuộc vào vết mổ của mẹ), trước đó mẹ có thể thoa vùng da khác như cánh tay, đùi, hông.

Bôi rượu gừng nghệ sau sinh như thế nào?

  • Sau khi sinh: Thoa 2-3 lần/ ngày sau khi vệ sinh cá nhân. Có thể thoa lên toàn thân (tránh phần mặt, bầu ngực và vết mổ).
  • Dùng xoa bóp hoặc pha vào nước ấm để tắm hay dùng khăn thấm ướt bôi toàn thân.

Nếu Không có thời gian ngâm và hạ thổ rượu gừng nghệ hạ thổ 3 tháng 10 ngày, các mẹ có thể tham khảo một số sản phẩm rượu gừng nghệ của các cơ sở uy tín trên thị trường.

Rượu nghệ có bôi mặt được không?

Đây là câu hỏi được rất nhiều bà mẹ trẻ gửi đến cho baodinhduong.net. Rượu gừng nghệ hạ thổ có tác dụng tiêu mỡ định hình vòng eo, làm trắng da, mờ thâm rạn hiệu quả, nên các mẹ rất muốn thử trên da mặt.

Tuy nhiên do trong thành phần có tính nóng của rượu và gừng,  da mặt lại mỏng hơn da cơ thể 5 lần nên có thể gây dị ứng trên da vì vậy các mẹ không nên thoa rượu gừng nghệ hạ thổ lên da mặt, đặc  biệt là da nhạy cảm . Các mẹ có thể thử trước phản ứng của da.

Cách nhận biết rượu gừng nghệ chất lượng, an toàn

Rượu có mầu vàng sậm, có mùi thơm quện của cả gừng và nghệ. Những sản phẩm có mầu vàng nhạt, mùi rượu đậm đặc, khi để lắng gần như mầu trong suốt là rượu gừng nghệ đã bị pha loãng.

ruou-gung-nghe-an-toan

rượu gừng nghệ chất lượng (bên trái) có màu vàng đậm

Bôi thử rượu gừng nghệ lên phần da mỏng dưới cánh tay, nếu sử dụng rượu nấu bằng men Trung Quốc hoặc gừng Trung Quốc sẽ có thể gây ngứa, dị ứng.

Trên thị trường hiện nay, có nhiều cơ sở sản xuất rượu gừng nghệ hạ thổ, nhưng nếu không cẩn thận các mẹ có thể mua phải rượu sử dụng gừng, nghệ Trung Quốc để làm hoặc rượu bị pha ra rất loãng.

Nhãn hiệu Rượu gừng nghệ hạ thổ Thái Sơn đang là nhãn hiệu được các mẹ tin tưởng và sử dụng rộng rãi. Cơ sở sản xuất được đặt tại thị trấn Đồng Mỏ, huyện Chi Lăng, tỉnh Lạng Sơn.

Với phương châm “Phụ nữ cần phải được nâng niu và chăm sóc”. Cơ sở này cam kết sử dụng 100% nguyên liệu sạch an toàn tuyệt đối cho sức khỏe (rượu nếp tự nấu, gừng và nghệ ta tự trồng).

Sau khi sinh, nếu các mẹ sử dụng rượu gừng nghệ hạ thổ 3 tháng 10 ngày đúng như hướng dẫn mà Không lấy ại vóc dáng và làn da trắng hồng, cam kết hoàn tiền 100%. Các mẹ có thể dùng thử rượu trước khi quyết định mua.

tu khoa

  • bôi rượu gừng nghệ sau sinh bao lâu
  • rượu gừng nghệ ngâm bao lâu thì dùng được
  • rượu nghệ bôi mặt sau sinh
  • nghệ ngâm rượu làm trắng da

Cách giữ dáng đẹp dài lâu sau tuổi 30 sau sinh con

Bí quyết giữ dáng đẹp dài lâu sau tuổi 30 sau sinh con là chế độ ăn thích hợp, ưu tiên ăn nhiều rau xanh, massage đánh tan mỡ bụng hiệu quả và tập thể dục thường xuyên

  • Giảm cân bằng phương pháp chạy bộ cực hiệu quả
  • Tăng kích thước vòng 1 bằng sữa đậu nành

Những thay đổi của phụ nữ khi sau 30 tuổi

Bạn đang dần bước tới ngưỡng cửa 30? Tin tốt là bạn đã chính thức trưởng thành. Tin xấu là có rất nhiều điều trong cơ thể đang thay đổi.

Chu kỳ kinh nguyệt có thể thay đổi: Sau tuổi 30, có rất nhiều thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Kết quả là trong số đó chu kỳ của bạn có thể dao động hoặc thay đổi hẳn. Kinh nguyệt có thể giảm nhẹ theo tuổi tác. Điều này không có nghĩa là bạn đang tiến gần đến thời kỳ mãn kinh. Sự thay đổi là bình thường trong cơ thể sau 30 tuổi.

Dấu hiệu sớm của các nếp nhăn: Vào độ tuổi này, bạn có thể dễ dàng nhận ra dấu hiệu lão hóa trên da mình. Điều này cũng phụ thuộc vào làn da và chế độ ăn uống. Những thay đổi bình thường mà bạn sẽ nhận thấy sau 30 sẽ là nếp nhăn xung quanh mắt hoặc da bị chảy sệ. Tuy nhiên, ngày nay có những sản phẩm giúp đảo ngược quá trình lão hóa trên da.

Cách giữ dáng đẹp dài lâu sau tuổi 30 sau sinh con

Mức độ trao đổi chất có thể chậm lại: Chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giữ một thân hình cân đối, không phân biệt tuổi tác của bạn. Nếu bạn là một người ăn kém, mức độ trao đổi chất có thể chậm lại sau 30 tuổi. Ăn uống lành mạnh chắc chắn có thể giúp bạn trở nên khỏe mạnh. Uống nhiều nước sẽ giúp duy trì tốc độ trao đổi chất và giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh ngay cả sau tuổi 30.

Khi bước sang ngưỡng tuổi 30, chị em phải đối mặt với sự thay đổi xấu đi của làn da. Sắc tố và nếp nhăn li ti ở khóe miệng, đuôi mắt, cằm… bắt đầu xuất hiện và nhiều hơn khi dần đến tuổi 40, 50. Thêm vào đó, liên kết collagen và elastin dần thoái hóa, độ đàn hồi của làn da cũng kém hơn dẫn đến nếp nhăn, chảy xệ ở dưới mắt và hai bên khóe miệng. Đồng thời, lưu thông máu giảm làm chậm quá trình phục hồi da.

3 Cách giữ dáng đẹp thon gọn sau tuổi 30 sau sinh con

Khoảng từ 30 tuổi trở đi, phụ nữ bắt đầu khó kiểm soát cân nặng. Ở tuổi này, hệ trao đổi chất hoạt động kém hiệu quả đồng nghĩa với khả năng đốt cháy calorie của bạn giảm dần. Đặc biệt, đối với những người làm công việc văn phòng phải ngồi nhiều và thiếu hoạt động thể chất, cơ thể càng trì trệ, mệt mỏi và cơ bắp cũng kém linh hoạt. Ngoài ra, các buổi tiếp khách dẫn đến việc ăn nhiều hơn mức cần thiết, năng lượng dư sẽ chuyển hóa thành mỡ dự trữ và phân bố nhiều nơi trong cơ thể, đặc biệt ở hai cánh tay, mông, đùi và bụng.

1.Giảm cân sau sinh bằng rau xanh

Để giảm cân sau sinh thành công không phải là chuyện dễ dàng, bởi nếu ăn kiêng quá đà sẽ ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho trẻ. Còn nếu ăn bình thường như trước kia thì càng khó giảm cân thành công được.

Chính vì thế, các mẹ nên chọn lựa thực phẩm hợp lý, kết hợp giữa rau xanh và các loại thịt cá. Tuy nhiên, nên nghiêng về rau xanh nhiều hơn. Trong rau xanh chứa nhiều chất xơ, ít calo, không chất béo và nhiều vitamin quan trọng cho cơ thể.  Ăn nhiều rau xanh, chị em hạn chế được lượng calo đưa vào cơ thể, còn giúp cơ thể ăn nhanh no, mau đói, hạn chế ăn vặt hoặc ăn nhiều. Một số rau xanh tốt cho mẹ sau sinh như rau ngót, rau cải bina, mướp đắng, bông thiên lý, cần tây, rau diếp cá…

2. Đánh tan mỡ bụng bằng cách massage rượu nghệ

Cách giảm cân bằng nghệ sau sinh rất an toàn cho mẹ và bé bởi không những giảm cân mà còn giúp lành các vết thương trong quá trình sinh nở. Phụ nữ sau sinh 4-5 ngày có thể bắt đầu sử dụng phương pháp giảm cân với nghệ này mà không lo ảnh hưởng sức khỏe cho cả mẹ và bé, kể cả lượng sữa cho con bú.

Nghệ , mật ong : Mỗi buổi sáng thức dậy bạn có thể pha một ly nước, một chút mật ong, một chút bột nghệ để uống. Không những có nghệ mà mật ong cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả. Ngoài buổi sáng, buổi trưa và tối cũng có thể uống một cốc mật ong và nghệ. Nghệ và mật ong rất khó uống, nên bạn phải tập dần với nó.

Rượu gừng, nghệ: Gừng, nghệ rửa sạch, cạo sơ lớp vỏ dơ bên ngoài rồi đem dã nát. Đem gừng, nghệ cho vào hủ trắng, cho rượu trắng  vào  và đậy kín nắp. Sau 2 tháng rượu có màu vàng có thể dùng để massage nhẹ nhàng lên vùng bụng trong 30 phút để đánh tan lượng mỡ thừa, giúp các chị em sau sinh sớm lấy lại vòng eo thon gọn.

3. Tập thể dục thường xuyên để duy trì vóc dáng đẹp

Mông nở eo thon bụng săn chắc là  niềm mơ ước của nhiều phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ đã trải qua thời kỳ sinh nở. Ba động tác yoga cực đơn giản sau đây sẽ giúp chị em sớm đạt được mơ ước.  Nếu bạn đang cần thay đổi toàn diện thân hình của mình thì hãy tìm đến bài tập hỗn hợp cho 3 vòng dưới đây.

Bài tập 1: Nằm úp mặt giúp mông to

bai-tap-mong-no-eo-thon

Đừng để hình ảnh làm bạn lầm lẫn: Đây là một trong những bài tập khó nhất và hữu hiệu nhất để cải thiện cơ mông.

Nằm úp mặt xuống sàn, tay sau đầu, chân duỗi thẳng. Cong gối chân phải. Đặt bàn chân phía sau chân trái. Giữ mông trên mặt đất. Siết chặt mông bên phải và nhấc gối phải lên khỏi mặt đất vài cm mà không nhấc hông. Ngưng lại, sau đó chuyển về vị trí ban đầu. Đây là một lần

Bài tập 2: Tập deadlift với tạ đôi

Bài tập cho mông nở eo thon chỉ 15 phút mỗi ngày

Đây là một trong những bài tập hữu hiệu nhất cho mông.Giữ tạ đôi phía trước đùi, chân dang bằng vai, gối hơi cong. Gập hông xuống cho tới khi song song với mặt đất. Giữ tạ gần thân. Quay trở lại vị trí ban đầu. Đây là một lần.

Bài tập 3: Giữ tạ tấn xuống giúp mông căng tròn

Bài tập cho mông nở eo thon chỉ 15 phút mỗi ngày

Tấn xuống, giữ tạ trên sàn phía trước bạn. Lưng thẳng, tay thẳng. Siết mông, đứng thẳng lên, đẩy hông về phía trước. Sau đó hạ dần tạ xuống dưới sàn. Đây là một lần.

5 bí quyết chăm sóc da cho phụ nữ tuổi 30

Làn da của phụ nữ tuổi 30 sẽ phải đối mặt với nhiều “gánh nặng” hơn khi còn trẻ, bởi độ đàn hồi và săn chắc của da đã thuyên giảm, các dấu hiệu lão hóa bắt đầu xuất hiện. Do đó, khi lựa chọn mỹ phẩm để chăm sóc da trong giai đoạn này, chị em nên “bỏ túi” những lời khuyên hữu ích nho nhỏ dưới đây.

1. Dùng sữa rửa mặt có khả năng cân bằng độ pH cho da

Rửa mặt là khâu quan trọng đầu tiên trong chuỗi các bước chăm sóc da mỗi ngày nên việc lựa chọn loại sữa rửa mặt thích hợp để sử dụng lâu dài rất quan trọng. Các nàng không nhất thiết phải đầu tư quá nhiều tiền vào sữa rửa mặt, bởi chưa hẳn sản phẩm đắt nhất là tốt nhất, vấn đề là sản phẩm phải phù hợp với làn da bạn và có chất lượng tốt.

Sữa rửa mặt có khả năng cân bằng độ pH cho da sẽ giúp làm sạch da nhưng vẫn giữ được “hàng rào bảo vệ” trên bề mặt da, giữ cho da đủ ẩm và không bị khô căng.

2. Thử dùng Retinoids

Retinoids chính là tên gọi chung cho các phái sinh của vitamin A được dùng trong mỹ phẩm chăm sóc da. Theo các chuyên gia da liễu, retinoids là một thành phần dưỡng da “kỳ diệu” với các tác dụng như trị mụn, giảm nếp nhăn, làm đều màu da, giúp da khỏe mạnh và căng bóng hơn.

Trên thị trường có rất nhiều sản phẩm dưỡng da ban đêm chứa thành phần retinoids cho chị em lựa chọn. Tuy nhiên, khi dùng retinoids, các nàng phải tìm hiểu thật cặn kẽ và hết sức chú ý việc chống nắng cho da vào buổi sáng bởi da sẽ nhạy cảm dưới ánh nắng hơn thông thường.

3. Tẩy tế bào chết thường xuyên

Khi còn ở độ tuổi đôi mươi, chị em có thể thỉnh thoảng mới tẩy da chết, và làm việc này trong trạng thái “lúc nhớ lúc quên”. Tuy nhiên, làn da tuổi 30 cần một chế độ chăm sóc nghiêm ngặt hơn bạn nghĩ. Làn da chỉ khỏe mạnh và hấp thụ dưỡng chất tốt khi lớp da chết trên bề mặt được loại bỏ.

Hãy tẩy da chết đều đặn mỗi tuần 1-2 lần với các loại mặt nạ thiên nhiên để loại bỏ các tế bào già cỗi, giúp làn da sáng rỡ, trẻ trung hơn và hấp thụ dưỡng chất từ các mỹ phẩm dưỡng da một cách hiệu quả nhất.

4. Tăng cường bổ sung vitamin C

Vitamin C là “thần dược” mang đến sự khỏe mạnh cho làn da với khả năng chống oxy hóa tuyệt vời, thúc đẩy quá trình tạo collagen, làm sáng da an toàn và đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa.

Các nàng có thể bổ sung vitamin C bằng viên thực phẩm chức năng, các serum vitamin C cho da… nhưng tốt hơn hết vẫn là dung nạp các loại trái cây giàu vitamin C như kiwi, bưởi, dâu tây, cam chanh…

5. Chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa

Để có làn da khỏe đẹp, trẻ trung ở độ tuổi 30, chị em hãy quan tâm đến sức khỏe hơn và chú trọng xây dựng một chế độ ăn lành mạnh. Các loại thực phẩm chứa chất chống oxy hóa sau nên có mặt thường xuyên trong bữa ăn của bạn: trà xanh, các loại rau xanh, đậu, ngũ cốc

Từ khóa:

  • Cach cham soc da phu nu tuoi 30
  • Cach giu dang dep cho phu nu sau 30
  • Làm gi de co voc dang dep