Top 5 bột sinh tố giảm cân của Nhật Bản hot nhất hè này

Bột rau xanh giảm cân Asahi, sinh tố giảm cân Vege, mầm lá lúa mạch non Barley hay bột ngủ cốc Calbee là top sản phẩm giàu chất xơ, vitamin C, axit amin tác dụng thanh lọc cơ thể, giảm cân cực tốt.

[adinserter block=”1″]

Top 5 bột giảm cân của Nhật Bản tốt, bán chạy nhất 2017

1/ Bột sinh tố giảm cân Vege Fru Smoothie Diet 300g

  • Quy cách: túi 300g
  • Giá: 590k/ túi
  • Nhà SX: hàng Nhật nội địa

sinh to giam can vege

Thành phần chính trong sinh tố giảm cân Vege Fru Smoothie

  • Chứa 172 loại Enzyme chiết xuất từ quá trình lên men thực vật.Cơ thể khoẻ mạnh đòi hỏi nhiều enzim để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, nhưng Enzyme sẽ tiếp tục giảm dần theo tuổi tác. Vì vậy việc bổ sung thêm Enzyme từ bên ngoài vào là điều cần thiết.
  • Có rất nhiều chất xơ như: Vỏ hạt Psyllium; Bột đậu nành; Glucomannan – chất chủ yếu có trong cây konjac, giàu chất xơ tan trong nước nhưng không có calo; Hạt Chia – Giàu chất xơ có nguồn gốc từ Nam Mỹ; Bột hữu cơ lúa mạch non ( 100g có chứa 48,5g chất xơ); Chất xơ hoà tan trong nước ít calo.
  • Chứa 8 loại rau củ (rau cải xoăn, lúa mì non, lá tía tô loại màu xanh, cà rốt, bí đỏ, rau chân vịt, khoai lang, lá Kuwa) và các loại trái cây (dâu tây, nam việt quất, việt quất, mâm xôi) rất thích hợp cho các bạn có chế độ ăn ít rau xanh. Bao gồm nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất tạo cân bằng cho cơ thể.
  • Enzyme từ các loại ngũ cốc: Setaria italica, Echinochloa esculenta, Kê Châu Âu, Takakibi, Lúa mạch, gạo đen hỗ trợ quá trình tiêu hoá thức ăn
  • Vi khuẩn lên men từ thực vật và đường từ trái Oligo  làm tăng tác dụng của vi khuẩn lên men từ thưc vật ( axit lactic). Hơn nữa có tác dụng tránh sâu răng.
  • Vitamin tổng hợp. Vitamin A, D, E, C, B1, B2, B6, B12, axit folic, axit pantothenic; khoáng chất pha trộn men hỗn hợp giúp đẹp da
  • Vị tươi ngon trái cây 100% giúp bạn xua tan mệt mỏi, giảm stress.

Công dụng của bột sinh tố giảm cân Vege Fru Smoothie Diet

  • Chỉ có 28kcal cho 1 phần uống bột sinh tố Vege Fru Smoothie Diet cho bạn cảm giác thật no bụng nhưng rất ít calo. Không chỉ dùng trong Diet mà khi đói hay khi thèm ăn vặt bạn cũng có thể sử dụng sinh tố Vege Fru Smoothie Diet
  • Bột rau củ quả giảm cân VEGE FRU Smoothie Diet giúp bạn cảm thấy no bụng thực sự nhờ chứa hạt Chiashido có khả năng nở gấp 14 lần trong nước. Hạt Chiashido ngăn cản cơ thể hấp thụ chất béo. Sinh tố rau củ quả giảm cân VEGE FRU Smoothie Diet làm bạn thấy thích thú bởi mùi hương hấp dẫn thơm ngon như sinh tố. Bột rau củ quả giảm cân VEGE FRU Smoothie Diet mang đậm hương vị của xoài,và dứa tạo nên một hương vị hoàn hảo giúp bạn giảm mệt mỏi,căng thẳng.Bạn sẽ cảm thấy tiện lợi khi dùng VEGE FRU Smoothie Diet dạng bột thay thế một bữa ăn hoặc khi bạn cảm thấy đói bụng,thèm ăn vặt.

2/ Bột rau xanh Yakult của Nhật

Với chiết xuất từ cải xoăn, lá đại mạch non, cây bạch chỉ bột rau xanh Yakult 60 stick ( uống được 2 tháng )
Với chiết xuất từ cải xoăn, lá đại mạch non, cây bạch chỉ nên bột rau xanh Nhật Bản có thể cung cấp các thành phần vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp cơ thể hấp thu một cách dễ dàng.

bot-rau-xanh-yakult-nhat-ban

  • Không những tốt cho sức khỏe mà bột rau xanh còn là bí quyết làm đẹp của phụ nữ Nhật đang được nhiều chị em thế giới ưa chuộng và áp dụng.
  • Hỗ trợ giảm cân, ăn kiêng một cách khỏe mạnh, khoa học.
  • Thành phần có tác dụng trực tiếp và hiệu quả nhất đến việc hỗ trợ giảm cân của bột rau xanh Aojiru chính là lá bạch chỉ.

Chalcone có trong lá bạch chỉ là một loại flavonoid có tác dụng phân giải chất béo cellulite – loại chất béo dễ tích tụ ở bụng và vai, thêm vào đó lá bạch chỉ có hàm lượng canxi cao giúp lợi tiểu, chống phù nề.

3/ Bột rau xanh giảm cân Asahi Slim Up

Bột rau xanh giảm cân Asahi Slim up là một loại thực phẩm chức năng có công dụng cung cấp nhiều dinh dưỡng cho bạn có được một cơ thể cân đối và khỏe mạnh . Bột rau xanh được chiết xuất từ hơn 30 loại rau củ và trái cây khác nhau như Táo, Cam, Chanh, Chuối, Khoai Tây, Khoai Lang, Cà rốt, Bắp cải, Cải xanh, Măng Tây , Khổ Qua, Bông Cải, Cà Tím, Bí Đỏ , Củ Sen, Ớt xanh ….

sinh to giam can asahi cua nhat ban

Vì thế hằng ngày uống bột rau xanh giảm cân Asahi Slim up sẽ cung cấp cho cơ thể của bạn hơn 7000 mg chất xơ và nhiều vitamin và chất khoáng khác như vitamin B, vitamin C, vitamin D, vitamin E, vitamin A … Đồng thời trong bột còn chứa thêm 5000 mg Collagen giúp bạn dưỡng da mịn màng, cung cấp độ ẩm cho da, ngăn ngừa vết nhăn và lão hóa . Vì thế , giảm cân cũng không lo là do bị mất nước, nhăn nheo, xấu xí nhé .

thanh phan sinh to giam can asahi

4/ Bột mầm lúa mạch non giảm cân Nhật Bản Glass Barley

  • Quy cách: hộp 44 gói, 3g/gói
  • Giá: 315k
  • Hãng SX: Kanpo Yamamoto

Thành phần bột mầm Glass Barley

Bột dinh dưỡng mầm lúa mạch Kanpo Yamamoto  được chiết xuất 100% từ lá lúa mạch non trồng trong điều kiện không có thuốc trừ sâu, chất kết dính, caffeine, chất ngọt, chất độn hay bất cứ chất phụ gia nào khác, sau đó được sấy khô, tán thành bột dưới quy trình kiểm soát chất lượng nghiêm ngặt.

5/ Bột ngũ cốc giảm cân Nhật Bản Calbee

  • Quy cách: 800g
  • Giá: 290k
  • Hãng SX: Calbee Nhật Bản – hàng Nhật nội địa

Ngũ cốc trái cây sấy khô Calbee là hỗn hợp chứa các loại trái cây, nhiều loại hạt và ngũ cốc, có thành phần chủ yếu là yến mạch, gạo lứt và trái cây sấy khô nên giữ được hương vị thơm ngon tự nhiên. Công dụng nổi bật của ngũ cốc là rất tốt cho sức khoẻ bởi vì cenlulô trong các loại ngũ cốc này có thể ức chế sự hấp thụ cholesterol, giảm mỡ trong máu, kích thích nhu động ruột, phòng ngừa táo bón. Vitamin nhóm B trong ngũ cốc, đặc biệt là vitamin B1 lại có thể phòng ngừa bệnh tê phù. Ngoài ra, các loại ngũ cốc còn cung cấp cho cơ thể một lượng tinh bột, protein, lipit, chất xơ đáng kể.

Bạn đang xem: http://baodinhduong.net/bot-sinh-giam-can-cua-nhat/

từ khóa

  • bot giam can cua nhat
  • sinh tố giảm cân green berry smoothie diet
  • vege fru smoothie diet nhật bản review
  • bột rau củ giảm cân của nhật

Thực đơn detox 7 ngày giảm cân & thanh lọc cơ thể

Bí quyết giảm cân bằng phương pháp detox 7 ngày và thanh lọc cơ thể uống 10 ly nước mỗi ngày, ăn trái cây, rau củ, sữa, thịt bò, cà chua..hạn chế tối thiểu việc hấp thu các chất độc, chất hoá học hay chất bảo quản từ thực phẩm.

[adinserter block=”1″]

Giảm cân bằng cách detox thanh lọc cơ thể là gì?

DETOX còn được gọi là giảm cân bằng cách giải độc cơ thể, là một phương pháp thay hoàn toàn việc ăn bằng uống các loại hỗn hợp có tính giải độc cho cơ thể. Phương pháp giảm cân DETOX có rất nhiều dạng khác nhau như: uống nước chanh pha mật ong dấm, nước chanh pha siro hoa quả, nước mía pha muối và ớt bột…

Các phương thức thường theo nguyên tắc hạn chế tối thiểu việc hấp thu các chất độc, chất hoá học hay chất bảo quản từ thực phẩm. Tăng cường dưỡng chất, vitamin, chất xơ, nước để giúp giải độc cơ thể, giúp giảm cân và làm đẹp da.
Những người thực hiện giảm cân DETOX tin tưởng rằng phương pháp này giúp thay lọc cơ thể, giải trừ các độc tố tích tụ lâu ngày, do đó sẽ giảm được cân.

Với chế độ này, mỗi ngày cần uống ít nhất 6 – 12 cốc nước chanh. Viếc uống nước chanh thường xuyên phải được thực hiện trong 2 – 3 ngày. Nước chanh sẽ giúp thanh lọc cơ thể, giải độc tố gan, ruột và các chất cặn bã ra khỏi cơ thể.
Sau 2 – 3 ngày, khi cơ thể quen dần với chế độ này, bạn cần bổ sung thêm dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như: nước cam, nước thịt, rau, củ, quả, và tốt nhất là bạn nên chọn thực phẩm tươi sống, không chứa thuốc và chất bảo quản

Thực đơn giảm cân bằng detox trong 7 ngày

Bạn có thể áp dụng phương pháp detox giảm cân này thường xuyên tùy theo nhu cầu mà không phải lo lắng về các nguy cơ có thể xảy đến với bạn, bởi nó đã được nghiên cứu một cách khoa học và cho thấy có thể giúp cơ thể bạn lọc sạch các độc tố và tạp chất, đem đến cho bạn một cảm giác khỏe khoắn và tinh thần sảng khoái hơn. Sau 7 ngày detox, bạn sẽ cảm thấy cơ thể được nhẹ nhàng hơn vì bạn sẽ giảm được ít nhất 4kg, và tất nhiên, bạn sẽ cảm thấy yêu đời hơn và tràn đầy năng lượng trong mọi hoạt động.

Thực đơn detox 7 ngày giảm cân & thanh lọc cơ thể

Trong suốt quá trình 7 ngày detox giảm cân, bạn cần tránh uống rượu, và phải uống 10 ly nước mỗi ngày. Sau đây là thực đơn khoa học cho 7 ngày detox giảm cân đặc biệt của bạn:

Ngày detox giảm cân thứ 1: Tất cả trái cây, trừ chuối.

Trong ngày detox đầu tiên, bạn có thể ăn tất cả các loại trái cây mà bạn ưa thích, ngoại trừ chuối. Loại trái cây tốt nhất trong ngày này được đề nghị là các loại dưa, đặc biệt là dưa hấu. Nếu bạn có thể hạn chế ăn các loại trái cây khác và thay vào đó là ăn các loại dưa, bạn sẽ có cơ hội giảm ngay được 1 cân ngay trong ngày đầu tiên này.

Trái cây là thức ăn hoàn hảo của tự nhiên. Chúng cung cấp cho bạn đủ mọi chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sự sống, và vô cùng đa dạng để bạn tha hồ chọn lựa.

Ngày detox giảm cân thứ 2: Tất cả các loại rau củ.

Bạn được khuyến khích ăn tất cả các loại rau củ sống hoặc nấu chín tùy theo sự chọn lựa của bạn. Không có giới hạn về số lượng hoặc chủng loại. Rau cung cấp cho bạn nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ cần thiết cho hoạt động detox cơ thể, trong khi chứa rất ít calo, giúp bạn giảm cân hiệu quả. Rau củ có thể được chế biến dưới dạng món salad nếu bạn thích, không thêm gia vị ngoại trừ mạch nha, dấm, chanh, tỏi và rau thơm. Bạn cũng có thể cho thêm dầu ăn, nhưng không quá 1 muỗng cà phê.

Để cân bằng về nhu cầu carbonhydrat, bạn nên bắt đầu ngày thứ 2 với bữa sáng là 1 củ khoai tây nướng to. Bạn có thể ăn khoai tây với 1 ít bơ nếu điều đó làm bạn cảm thấy ngon miệng hơn.

Ngày detox giảm cân thứ 3: Là sự phối hợp giữa trái cây và rau củ.

Bạn sẽ được ăn tùy thích các loại trái cây và rau củ trong ngày detox giảm cân thứ 3 này. Bạn vẫn chưa được ăn chuối, và khoai tây cũng không trong ngày hôm nay, vì trong trái cây đã có đủ chất carbonhydrat dưới dạng đường cho bạn. Đây là giai đoạn mà những cân nặng dư thừa  bắt đầu được đốt cháy mạnh mẽ.

Ngày detox giảm cân thứ 4: Chuối và sữa.

Trong ngày này, bạn cần ăn 8 quả chuối và uống 3 ly sữa. Số lượng chuối bạn có thể ăn ít hơn cũng được. Chuối sẽ cung cấp thêm lượng kali và natri bạn có thể bị thiếu hụt trong 3 ngày qua. Bạn cũng có thể ăn thêm món súp theo công thức đặc biệt của phương pháp detox giảm cân GM nếu muốn. Chúng tôi sẽ trình bày chi tiết công thức món súp này ở phần bên dưới. Bạn sẽ ngạc nhiên vì ngày hôm nay trôi qua thật dễ dàng.

Ngày detox giảm cân thứ 5: Thịt bò và cà chua.

Thịt bò sẽ cung cấp chất đạm và chất sắt, cà chua đem đến cho bạn nhiều chất xơ và hỗ trợ bộ máy tiêu hóa. Tổng lượng thịt bò cho ngày hôm nay tối đa là 300g bò nạc hoặc ít hơn, và phải đủ 6 quả cà chua. Để tăng đào thải lượng acid uric độc hại được tạo ra từ món thịt bò, bạn cần tăng lượng nước uống trong ngày hôm nay nhiều hơn vài ly so với bình thường. Bạn sẽ nhận thấy nước tiểu của bạn gần như không màu rất sạch sẽ.

Ngày detox giảm cân thứ 6: Thịt bò và rau củ.

Hôm nay bạn có thể ăn thịt bò và rau củ với số lượng không giới hạn. Hãy ăn tùy thích cho đến khi bạn thấy đủ. Giai đoạn này cơ thể bạn đang có khuynh hướng giảm cân mạnh mẽ.

Ngày detox giảm cân thứ 7: Trở lại với cơm

Thật tuyệt vời vì bạn đã đi đến ngày detox giảm cân cuối cùng với món cơm quen thuộc đã được quay trở lại. Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên ăn cơm gạo lứt, cùng với tất cả các loại trái cây rau củ mà bạn muốn. Cơ thể bạn đang được hoạt động dưới sự kiểm soát và nó sẽ cảm ơn bạn vì bạn đã giúp nó detox sạch sẽ toàn bộ hệ thống bên trong.

Sáng mai thức dậy, bạn hãy lên cân kiểm tra lại cân nặng của mình nhé. Bạn sẽ thấy mình có thể giảm được từ 5-8kg so với trước khi detox. Nếu bạn muốn giảm cân hơn nữa, hãy lặp lại quy trình detox giảm cân 7 ngày. Bạn có thể thực hiện lại quy trình này thường xuyên và bất cứ khi nào bạn muốn

Thực phẩm nên ăn khi detox

– Trái cây: bất kỳ loại trái cây tươi nào

– Rau quả: bất kỳ loại rau tươi nào

– Cá: cá tươi, cá đóng hộp hoặc cá ngâm dầu ô liu

– Thịt nạc đỏ, thịt gà (bỏ da). Hạn chế ăn quá hai lần mỗi tuần

– Đậu: đậu sấy khô, đậu đóng hộp, các loại đâu như đậu đỏ, đậu xanh, đậu lăng

– Trứng: tốt nhất là trứng hữu cơ

– Dầu ôliu nguyên nhân, dầu dừa nguyên nhân

– Các loại hạt: hạt hạnh nhân không ướp muối, quả óc chó, hạt điều và hạt macadamia

– Hạt bí ngô và hạt hướng dương

– Trà xanh

– Nước: từ một đến ba lít nước mỗi ngày

Cảnh báo: Trước khi thực hiện bất cứ phương pháp thanh lọc cơ thể (detox) nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ và chuyên gia để tìm được liệu trình phù hợp với tình trạng sức khỏe.

Bạn đang xem: http://baodinhduong.net/thuc-don-detox-7-ngay-giam-can-thanh-loc-co-the/

tu khoa

  • huong dan giam can bang phuong phap detox trong 7 ngay
  • bi quyet giam can bang phuong phap detox
  • meo giam can nhanh bang phuong phap detox

Chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng cho nam trong 1 tuần

3 phương phấp ăn kiêng giảm mỡ bụng cho nam trong 1 tuần, hiệu quả như: phương pháp detox, thực đơn giảm cân GM trong 7 ngày và giảm cân bằng bí đao.

[adinserter block=”1″]

Nguyên nhân gây béo bụng ở nam giới

Bụng nam giới ngày càng có xu hướng phình to so với các thế hệ trước. Nhiều người cho rằng đó là do ăn uống quá mức nhưng lại thiếu luyện tập thể dục. Nhưng nghiên cứu của ĐH Oxford cho thấy lời giải thích này không đơn giản chỉ là như vậy.

Các nhà khoa học Mỹ đã tìm ra một gene Arrdc3 gây tăng cân cho nam giới. Gene này được tìm thấy trong mô mỡ và cơ bắp và chúng thường phát tác khi có tuổi. TS Parth Patwari, công tác tại bệnh viện Brigham, đã loại bỏ các gene này ở chuột đực và các con chuột này không còn bị tăng cân do tuổi tác. Một khám phá khoa học khác cho thấy nam giới có thể đặc biệt dễ bị tổn thương bởi các yếu tố môi trường liên quan đến béo phì. Một trong những mối đe dọa là phthalates, chất được dùng để làm mềm nhựa trong các đồ dùng gia đình.

Một yếu tố gây béo khác là ô nhiễm không khí. Nghiên cứu của Đan Mạch trên 3.000 người cho thấy: nam giới có nhóm máu O có nguy cơ béo phì khi tiếp xúc với ô nhiễm không khí tại các khu công nghiệp so với những người khác. Nguyên nhân là do ô nhiễm không khí gây ra tình trạng viêm nhiễm mãn tính trong cơ thể.

Chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng cho nam trong 1 tuần

Nhưng nguyên nhân chủ đạo gây béo phì ở nam giới là nam giới ngày càng phải dành nhiều giờ ở bàn làm việc. Khi chúng ta ngồi nhiều, cơ bắp sẽ không có cơ hội vận động, mỡ không có cơ hội bị đốt cháy.

Một giả thuyết khác cho rằng nam giới phát phì là do thiếu ngủ (hậu quả của áp lực công việc) gây rối loạn trao đổi chất. Nghiên cứu tại Nhật Bản cho thấy những nam giới ngủ ít hơn 5 tiếng/đêm sẽ tăng tiết một loại hooc-môn mà gây ra thèm ăn. “Thiếu ngủ làm tăng cảm giác đói, cũng như thèm những đồ ăn nhiều calo thường là đồ ngọt và đồ béo”, báo cáo khoa học tại ĐH Nihon.

3 cách giảm mỡ bụng hiệu quả trong 7 ngày cực hay

Kiểu giảm cân này không những tốt cho sức khỏe vì nó thanh lọc các chất độc, cặn bã trong gan, thận, khớp xương, lọc cả mỡ trong máu (ấy là tớ thấy người ta nói thế)…giảm cân chỉ là tác dụng phụ mà thôi. Mình đã từng đọc cả tập tài liệu nước ngoài nói về cách giảm cân này.

1. Phương pháp giảm cân từ bí đao

Trong quả bí không có lipit,lượng natri trong bí rất thấp,uống nước bí lại rất ít năng lượng nên vẫn có thể ăn các thức ăn khác để cung cấp dinh dưỡng.Nước ép bí đao từ lâu đã được các chị em sử dụng như một thực phẩm không thể thiếu trong quá trình giảm cân.

Cách giảm cân bằng nước ép bí đao

Nguyên liệu để làm nước ép bí đao

– 400g bí đao

– 1 thìa cà phê muối

– 3 thìa đường

Thực hiện làm nước ép bí đao

– Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột, rửa sạch rồi thái miếng nhỏ rồi cho vào máy ép lấy nước.

– Hòa thêm chút muối và đường rồi khuấy đều.

– Bạn có thể chia ra uống vài lần trong ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra bạn cũng có thể thay thế đường trắng hoặc đường phèn để nước ép của chúng ta có hương vị thơm hơn.

Cách giảm cân bằng bí đao, chanh

Nguyên liệu dùng để pha chế 2 ly nước ép bí đao chanh tươi nhé)

  • Bí đao: 500g, bạn phải lựa chọn trái bí đao còn non, đảm bảo tươi ngon, vừa mới hái thì cách pha chế nước ép bí đao chanh tươi mới ngọt ngon đúng chuẩn và phát huy công dụng giảm cân hiệu quả đấy.
  • Chanh tươi: 1 trái.
  • Muối: 1 thìa
  • Mật ong: 4 thìa

Thực hiện pha chế nước ép bí đao chanh tươi

– Bí đao, rửa sạch, gọt hết lớp vỏ xanh bên ngoài, bỏ hạt, thái miếng vừa rồi cho vào máy ép, ép lấy nước bí đao nguyên chất, trường hợp nhà bạn không có máy ép thì bạn thái bí đao thành từng miếng nhỏ, cho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn, cho thêm một ít nước cho dễ xay rồi lọc lấy nước, bỏ bả.

– Rót nước ép bí đao ra 2 ly, mỗi ly cho thêm nước cốt ½ trái chanh, 2 thìa mật ong, ½ thìa muối, khuấy tan đều, bạn có thể thay thế mật ong bằng đường, tuy nhiên, mật ong sẽ tốt cho sức khỏe và công cuộc giảm cân của bạn hơn đấy.
– Cho nước ép bí đao chanh tươi vào ngăn mát tủ lạnh 2 tiếng rồi thưởng thức, bạn cũng có thể dùng ngay bằng cách cho thêm ít đá bào, ngoài ra, để cho ly nước ép bí đao chanh tươi hấp dẫn, bắt mắt hơn, hãy trang trí trên thành ly ít lá bạc hà hay 1 lát chanh tươi thái mỏng nữa nhé. Chỉ cần uống đều đặn 1-2 ly nước ép bí đao chanh tươi mỗi ngày chỉ sau 1 tháng bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả giảm cân vô cùng rõ rệt, không những thế nó còn có tác dụng làm đẹp da nữa đấy.

Yêu cầu và bí quyết làm nước ép bí đao chanh tươi ngon

– Món nước ép bí đao chanh tươi trông rất hấp dẫn với màu xanh non đặc trưng, vị chua thanh ngọt mát nhẹ rất vừa miệng.

– Bí quyết để làm nước ép bí đao chanh tươi ngon đúng chuẩn: Bạn phải chọn trái bí đao còn tươi ngon, thật non để có có thể dàng gọt hết lớp vỏ xanh bên ngoài, có như thế món nước ép bí đao chanh tươi mới không bị đắng, bên cạnh đó nên sử dụng mật ong thay thế đường vừa giúp cho nước ép ngọt ngon thanh khiết hơn lại vừa phát huy công dụng giảm cân, làm đẹp da đẹp dáng hiệu quả hơn nhé.

2. Cách giảm cân nhanh trong tuần bằng chanh

Với đặc tính axit cao cùng với lượng vitamin C cao nên chanh đặc biệt có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa, làm giảm quá trình hấp thu chất béo, đường độc hại để có thể giảm mỡ bụng nhanh nhất trong một tuần một cách dễ dàng hơn.

Nước chanh pha với mật ong

Ưu điểm của mật ong là cung cấp hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng tuyệt đối an toàn, không gây hiện tượng tích trữ chất đường ngọt như khi bạn nghĩ đến. Vì vậy, mật ong cũng được đánh giá là một trong những giảm mỡ bụng nhanh nhất.
Với khả năng đem lại cảm giác no lâu, hạn chế tiêu thụ thức ăn cùng với những hoạt chất có tác dụng đốt cháy mỡ thừa của chanh sẽ tạo nên bộ đôi hoàn hảo giúp mục tiêu giảm cân của bạn dễ dàng đạt được.

Không quá khó để có thể có được cốc nước chanh mật ong thơm ngon, bạn chỉ cần dùng 300ml nước ấm pha với 1 quả chanh và 2 thìa nhỏ mật ong nguyên chất và khuấy đều là có thể uống được. Nên uống nước chanh pha mật ong 2 lần/ngày, khoảng 30 phút trước khi ăn sáng và 30 phút trước khi đi ngủ. Kiên trì thực hiện bạn sẽ nhận thấy đây là cách giảm mỡ nhanh nhất trong một tuần mà bạn nên thử.

Nước chanh pha loãng

Với cách pha chế chanh này khá đơn giản hơn, bạn chỉ cần chọn những quả chanh tươi vắt lấy nước cốt và pha loãng với lượng nước lọc vừa đủ uống rồi uống hằng ngày thay cho nước lọc là được, có thể để lạnh để uống giải khát vào mùa hè sẽ rất tốt.

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong một tuần này dễ dàng thực hiện nhưng bạn cần lưu ý tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Đặc biệt, không nên uống nước chanh pha quá chua vì buổi sáng dạ dày của bạn chưa có gì, nếu ngay lập tức lúc này bạn uống một cốc nước quá chua sẽ khiến cho lượng acid tăng cao dễ dẫn đến hiện tượng viêm loét dạ dầy nếu liên tiếp trong thời gian dài.

Nước chanh muối

Nếu bạn cảm thấy vị của nước chanh pha loãng quá nhạt, khó uống thì có thể chọn giải pháp khác là dùng nước chanh pha muối.
Cách làm cũng không quá phức tạp, chỉ cần dùng ½ quả chanh pha với 250ml nước ấm và một chút muối trắng để uống thay cho nước lọc. Nhưng tốt nhất, để tiện lợi hơn bạn có thể tự làm nước chanh muối để dùng dần mỗi khi uống.

Với nước chanh muối đặc biệt này sẽ có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa hỗ trợ đào thải mỡ thừa mang lại cho bạn cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong một tuần, mà còn có tác dụng tốt cho sức khỏe.

3. Giảm cân bằng phương pháp General Motor diet

Như đã nói ở trên, cách giảm béo theo chế độ ăn kiêng General Motor Diet này được thực hiện trong thời gian 1 tuần, và mục tiêu của kế hoạch ăn kiêng này đề ra là có thể giúp bạn giảm 4-7kg/tuần, thật tuyệt phải không?

Vậy nên, trong một tuần đó bạn cần phải tuân thủ những những yêu cầu về dinh dưỡng mà chế độ ăn kiêng đề ra có thể nhận được kết quả giảm béo tốt nhất. Và dưới đây là thực đơn giảm cân bằng việc ăn kiêng 7 ngày theo kế hoạch General Motor Diet cụ thể dành cho bạn.

Ngày thứ nhất: Trái cây

Ngày đầu tiên của kế hoạch ăn kiêng giảm béo đó là nó yêu cầu bạn thực hiện chế độ ăn hoàn toàn chỉ với trái cây. Với ngày thứ nhất thực hiện chế độ giảm béo General Motor Diet bằng trái cây này không quá khắt khe trong việc lựa chọn những loại trái cây nào để giảm béo. Theo đó, bạn có thể ăn mọi loại trái cây mà bạn muốn, trừ chuối.

Các chuyên gia khuyến khích bạn nên ăn nhiều dưa hấu trong ngày đầu tiên thực hiện cách giảm béo bằng ăn kiêng này. Đây là loại trái cây có khả năng hỗ trợ rất tốt cho bất kỳ một chế độ giảm béo nào, bởi nó có tác dụng cung cấp calo cho các hoạt động của chúng ta mà không hề gây béo. Đồng thời, nó cũng bổ sung rất nhiều vitamin cho cơ thể. Bên cạnh đó, các bạn cũng cần uống đủ từ 8 – 12 ly nước và tuyệt đối không ăn thêm bất kỳ loại thực phẩm nào khác.

Ngày thứ hai: Rau xanh

Tiếp theo, sang ngày thứ hai của kế hoạch ăn kiêng General Motor Diet, thực đơn giảm béo của bạn sẽ là sự “bành trướng” của các loại thực phẩm xanh.

Nói như vậy để thấy được rằng, thực đơn duy nhất trong ngày thực hiện chế độ ăn kiêng giảm béo này của bạn sẽ hoàn toàn là những loại rau xanh mà bạn có thể biết và có thể tiêu thụ. Bạn có thể ăn mọi loại rau bạn thích mà không cần giới hạn số lượng, tuy nhiên cần hạn chế tiêu thụ khoai tây bởi đây là loại củ có chứa khá nhiều tinh bột, và nó sẽ phá vỡ mọi cố gắng giảm béo của bạn một cách triệt để.

Và theo các chuyên gia dinh dưỡng đã nghiên cứu thì các loại rau có thể mang lại hiệu quả cao nhất cho chế độ ăn uống này chính là đậu, bông cải xanh, dưa chuột, cà rốt, rau diếp, bắp cải… Với những loại thực phẩm xanh này sẽ giúp cho hệ thống tiêu hóa của bạn sẽ trải qua một cuộc “quyết dọn” sạch bong những thứ còn sót lại bên trong có thể gây cản trở cho chiến lược giảm béo của bạn. Và một điều cơ bản nhưng lại vô cùng cần thiết dẫn đến sự thành công của cách giảm béo này đó chính là hãy cung cấp nước cho cơ thể với 8 – 12 ly nước mỗi ngày.

Ngày thứ ba: Kết hợp trái cây và rau củ

Có thể nói, này thực hiện ăn kiêng thứ ba này là sự kết hợp hoàn hảo của hai ngày ăn kiêng mà bạn thực hiện trước đó. Do đó, ngày thứ ba là ngày của sự pha trộn giữa trái cây và rau củ.

Tuy nhiên, cũng giống như trong yêu cầu trong khi bạn thực hiện ăn kiêng ngày thứ nhất và thứ hai thì bạn bạn cần lưu ý loại bỏ chuối và khoai tây trong thực đơn giảm béo của ngày thứ ba. Bởi nó có thể khiến lượng carbohydrat tăng quá mức cần thiết và làm giảm hiệu quả của quá trình giảm cân này. Và trong ngày thứ ba thực hiện này, nếu có cảm giác đói, bạn hãy ăn thêm trái cây và rau và tuyệt đối không động vào những đồ ăn khác.

Ngày thứ tư: Chuối và sữa

Thực đơn chủ yếu trong ngày thứ 4 của bạn theo chế độ ăn kiêng này đó chính là chuối và sữa. Tuy nhiên, không phải là bạn sẽ được ăn “vô tội vạ” bao nhiêu chuối hay uống bao nhiêu sữa tùy ý mà nó sẽ có những giới hạn tiêu thụ cơ bản.
Theo đó, trong cả ngày, các bạn chỉ được phép ăn 8 quả chuối và 3 ly sữa. Hãy phân bổ hợp lý để cơ thể không cảm thấy đói và mệt mỏi. Với lượng dưỡng chất dồi dào có trong chuối và sữa sẽ giúp bù đắp lượng kali và natri thiếu hụt trong 3 ngày trước đó. Đây là một cách giảm béo

Ngày thứ năm: Cơm và cà chua

Thay vì hoàn toàn sử dụng những loại thực phẩm xanh, không chứa tinh bột trong những ngày trước đó thì trong ngày thứ năm thực hiện ăn kiêng này bạn sẽ được “cải thiện” thực đơn ăn kiêng với một bát (chén) cơm nhỏ vào bữa trưa và 6 – 7 quả cà chua cho cả ngày.

Điều này sẽ giúp tăng cường sản xuất axit uric trong cơ thể, loại axit này sẽ giúp bạn giải phóng tối đa các năng lượng mỡ thừa đang ẩn náu trong cơ thể. Đặc biệt trong ngày này, bạn cần phải tăng cường uống nước để làm sạch hệ thống tiêu hóa. Nhờ đó, nó sẽ làm việc hiệu quả và tiêu tốn năng lượng cơ thể cũng vì thế mà tích cực hơn.

Ngày thứ sáu: Cơm và rau

Ngày thực hiện thứ 6 trong chế độ ăn kiêng giảm béo này có thể được xem là một ngày “rộng rãi” nhất của cách giảm béo này. Theo đó, thực đơn giảm béo ngày thứ sáu của bạn sẽ có sẽ có một bát (chén) cơm cho bữa trưa muộn vào buổi chiều và bạn có thể lựa chọn bất kỳ loại rau nào mà bạn thích để tiêu thụ.

Ngày thứ bảy: Cơm, rau và nước ép trái cây

Ngày thứ bảy cũng là ngày “tổng kết” cách giảm béo bằng chế độ ăn kiêng General Motor Diet. Trong ngày “tổng kết” này bạn được phép ăn một bát (chén) cơm và tất cả các loại rau cũng như nước ép trái cây mà bạn muốn.

Cách giảm béo bằng chế độ ăn kiêng General Motor Diet đã được các chuyên gia kiểm nghiệm và đảm bảo hiệu quả cũng như loại trừ tất cả những biến chứng tiêu cực mà chế độ ăn kiêng này có thể gây nên. Vậy nên, nếu bạn muốn có được một thân hình với tỉ lệ chiều cao cân nặng cân đối bằng chế độ ăn kiêng này thì bạn cần nêu cao tinh thần chấp hành một cách nghiêm chỉnh thực đơn này đã đề ra.

3 môn thể thao tan mỡ bụng, giảm cân hiệu quả bạn nên chăm tập hàng ngày

Hầu hết con người ngày nay thường rất quan tâm đến sức khỏe của bản thân. Họ đến công viên hoặc các phòng tập để tập những bài thể dục trao dồi sức khỏe cho bản thân nhưng bên cạnh đó cũng có rất nhiều người lo lắng về vòng eo của mình, họ tốn rất nhiều tiền và thời gian để đến phòng tập và tìm những bài tậpgiảm cân để luyện tập nhưng không có hiệu quả cho mấy vì họ chưa tìm được các bài tập hiệu quả và phù hợp.

Dưới đây là các bài tập giảm cân được các chuyên gia giảm cân đưa ra và đánh giá rất cao về tính năng hiệu quả khi giảm cân.

1. Bơi tiêu hao năng lượng tốt nhất

Bơi là môn thể thao vận động toàn thân, ngoài tác dụng giảm cân còn giúp bạn giải tỏa căng thẳng. Khi bơi, dưới tác động của dòng nước, một phần lớn calo sẽ được đốt cháy nhanh chóng nhất là đùi, cánh tay. Lưu ý, sau khi bơi, bạn hạn chế ăn uống. Nếu thèm ăn, bạn nên ăn những đồ ăn chứa ít calo và chất béo, chất đường bột để có thể giảm cân nhanh chóng. Các bạn cùng thực hiện bài tập giảm cân này nhé vì bơi nó không chỉ giúp các bạn giảm cân mà nó còn đem lại sức khỏe cho bản thân các bạn.

Các chuyên gia cho rằng, đây là một bộ môn giúp bạn giảm cân khá là hiệu quả đấy, chỉ cần dành ra 2 giờ đồng hồ cho một ngày cuối tuần thôi là bạn đã giúp cho cơ thể mình tiêu hao một lượng lớn calo rồi, vì thế hãy duy trì những bài tập bơi lội để giảm cân tốt hơn nhé.

2. Chạy bộ giúp giảm cân hiệu quả

Nếu không có điều kiện về thời gian và kinh tế để đến các phòng tập mà vẫn muốn giảm cân thì chạy bộ là một thể thao giúp giảm cân tuyệt vời. Chỉ cần 30 phút đến 1 tiếng vào buổi sáng để thực hiện các bài khởi động và chạy vài vòng công viên hay quanh nhà mình sinh sống cũng giúp bạn tiêu hao đáng kể một lượng lớn calo. Chạy với một tốc độ vừa phải kết hợp với hít thở nhẹ nhàng sẽ giúp bạn giữ sức trong suốt quá trình giảm cân.

3. Gập bụng đánh tan mỡ bụng

Gập bụng là một bài tập giảm cân giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất. Rất đơn giản, bạn nằm lên sàn là hai tay đặt sau gáy. Dùng sức nâng phần thân trên lên và giữ nguyên chân, mông. Thực hiện liên tục mỗi ngày 30 phút, bạn sẽ cảm nhận rõ rệt hiệu quả mà bài tập này mang lại cho mình.

Bài tập này dành riêng cho vùng bụng, bởi khi tập, phần bụng của bạn sẽ được tác động trực tiếp giúp làm nóng và đánh tan lượng mỡ thừa cố ở vùng bụng và eo một cách hiệu quả. Bài tập này là một cách giảm cân nhanh nhất giúp bạn lấy lại vòng hai săn chắc, thon gọn.

Bạn đang xem: http://baodinhduong.net/che-do-an-kieng-giam-mo-bung-cho-nam-trong-1-tuan/

từ khóa

  • thuốc giảm cân naishitoru 85 kobayashi
  • thuốc giảm cân nhật bản 5000
  • thuoc giam can cua nhat loai nao tot
  • giảm mỡ bụng cho nam tại nhà
  • giảm mỡ bụng cho nam trong 1 tuần

Thực phẩm giảm cân nhanh trong vòng 1 tháng

Chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh trong vòng 1 tháng tuân theo các nguyên tắc: Hạn chế tinh bột, tăng protein, chất xơ, trái cây, hạt họ đậu.. phối hợp nhịp nhàng các thực phẩm không gây ra cảm giác nhàm chán.

[adinserter block=”1″]

Nguyên nhân gây mỡ bụng, thừa cân thường gặp

Tuổi tác: Khi có tuổi, trọng lượng cơ thể sẽ thay đổi: tăng hoặc giảm. Ở cả phụ nữ và nam giới đều giảm tỉ lệ trao đổi chất và lượng calo cần thiết để cơ thể hoạt động bình thường. Điều đầu tiên phụ nữ phải đối diện là thời kì mãn kinh. Trong thời kì mãn kinh, các hoóc-môn estrogen và progesterone sản sinh ra chậm, cùng lúc đó lượng testosterone trong cơ thể cũng giảm xuống. Sự thay đổi về hoóc-môn khiến cho phụ nữ bị tích mỡ ở vùng bụng. Nhưng tin tốt là có thể giải quyết vấn đề này.

Ăn quá nhiều thực phẩm chế biến: Các loại thực phẩm tinh chế như: bánh mì trắng, bánh quy giòn, khoai tây chiên hay các loại đường tinh chế trong nước ngọt làm cơ thể dễ bị viêm hơn. Mỡ bụng có mối liên hệ đến các bệnh viêm. Thực phẩm tự nhiên như trái cây, rau và ngũ cốc chứa nhiều chất chống oxi hóa, có tác dụng chống viêm và ngăn chặn béo bụng.

Ăn chất béo có hại cho cơ thể

Đối với mỗi loại chất béo, cơ thể đều có một cách riêng để hấp thụ. Chất béo bão hòa có trong thịt và sữa làm tăng lượng mỡ nội tạng, tăng nguy cơ tim mạch, đột quỵ, khó thở.

Thực phẩm giảm cân nhanh trong vòng 1 tháng

Các loại chất béo không bão hòa đơn, đặc biệt là các loại chất béo không bão hòa đa (chủ yếu là omega 3, có trong quả óc chó, hạt hướng dương, cá hồi …) có tác dụng chống viêm.

Nếu ăn một lượng thích hợp giúp cơ thể khỏe mạnh hơn nhưng khi ăn quá nhiều sẽ làm tăng lượng calo, khiến tăng cân. Vì vậy, hãy ăn các loại chất béo lành mạnh trong chừng mực.

Thiếu cường độ luyện tập thể dục

Để loại bỏ lớp mỡ bụng cứng đầu, việc lên kế hoạch tập luyện thể dục là quan trọng. Những người tập thể dục với cường độ cao thì hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh hơn. Trên thực tế, các bài tập thể dục cường độ thấp thường không mang lại kết quả.

Mục tiêu của bạn là đánh tan mỡ bụng, vì vậy, hãy tập luyện hết sức có thể. Nếu thấy điều này có vẻ đáng sợ, hãy nghĩ đơn giản rằng: tập thể dục cường độ cao sẽ đốt cháy nhiều calo trong thời gian ngắn.

Chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tháng

Bạn muốn giảm cân nhanh trong vòng 1 tháng? Với thực đơn giảm cân nhanh hiệu quả trong 1 tháng này bạn không cần ăn kiêng quá hằng ngày bạn vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động và sau 1 tháng bạn sẽ có được thân hình lý tưởng. Sau đây Wikilamdep.net sẽ hướng dẫn thực đơn giảm cân nhanh hiệu quả trong 1 tháng, bạn hãy áp dụng xem sao nhé.

1. Không ăn nhiều tinh bột

Hay nói cụ thể hơn là thức ăn chứa nhiều tinh bột. Như cơm, bánh mì, khoai tây, mì ống hay mì gói, ngũ cốc. Điều này thì đơn giản và là một khuyến cáo thường trực khi giảm cân bằng việc ăn kiêng. Hạn chế ăn nhiều tinh bột nếu bạn muốn giảm cân

2. Bổ sung nhiều thực phẩm giàu prôtêin

Nếu bạn muốn cân bằng lượng đường trong máu và làm giảm nồng độ insulin trong sự trao đổi chất của cơ thể, hãy ăn nhiều protein hơn. Protein giúp kiểm soát sự thèm ăn của bạn làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn và không ăn các loại thức ăn nhẹ.

Giải pháp: Hãy ăn khoảng 20- 25 gram protein mỗi bữa ăn. Nếu bạn đang tập gym, hãy bổ sung thêm 10 gram nữa vào bữa ăn của mình.

  • Lòng đỏ trứng gà ta (mỗi lần chỉ ăn 1 quả)
  •  Ức gà hoặc đùi gà
  •  Thịt bò bắp
  • Thịt nạc thăn

3. Ăn những thực phẩm cây họ đậu

  • Đậu lăng
  •  Đậu đen
  • Đậu nành
  • Đậu Hà Lan

4. Bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất xơ

Bổ bổ sung vitamin, như vitamin C (từ cam, bưởi, kiwi), vitamin E (từ dầu thực vật)… chính là cách hữu hiệu giúp bạn bảo vệ động mạch và tĩnh mạch khỏi bị tổn thương, xơ vữa bởi các gốc tự do bằng. Các vitamin này có khả năng khử các gốc tự do thành các chất vô hại sẽ giúp ngăn ngừa hiện tượng mỡ đông cục. Một trong những tác nhân chính gây nên tình trạng béo bụng.

  • Rau xà lách
  • Cà chua, dưa chuột
  •  Cần tây, cà tím
  • Bắp cải, su hào, cà rốt
  • Củ cải trắng
  • Bí đỏ, bí đao

5. Uống nước giảm cân hiệu quả

Bạn có thể uống thoải mái nước lọc, và các đồ uống “không ngọt” khác như: trà, trà chanh, sodas ăn kiêng, cafe (không có kem béo hay đường) … Nhưng không uống sữa (trừ một ly sữa không béo vào buổi sáng nếu bạn thích), các loại nước ngọt có gas.

Nguyên tắc trong thực đơn giảm cân nhanh hiệu quả trong 1 tháng  này là bạn phải hạn chế ăn nhiều tinh bột nếu bạn muốn giảm cân  và điều quan trọng là bạn nên ăn đi ăn lại một kiểu thực đơn. Như vậy không những giúp bạn giảm được trọng lượng cơ thể mà còn cho bạn thân hình săn chắc, khỏe mạnh. Bằng cách bạn phối hợp nhịp nhàng các thực phẩm và chia đều chúng trong tuần để làm sao không gây ra cảm giác nhàm chán.

Lưu ý ăn kiêng giảm cân hiệu quả nhất

Ăn càng nhiều các loại thực phẩm kể trên càng tốt, nhưng có một điểm bạn cần lưu ý chính là làm cho nó càng đơn giản càng tốt. Bạn chỉ cần chọn ba hoặc bốn món trộn và luân phiên ăn chúng mỗi ngày là được. Nếu bạn ăn ở ngoài, hầu như nhà hàng nào cũng có thể cung cấp cho bạn những món salad tươi ngon để thay cho khoai tây chiên hoặc các món xào nấu ở nhiệt độ cao. Hơn thế nữa, bạn cũng hoàn toàn có thể dùng rau để thay cho gạo, đây là một trong những điểm tốt nhất của chế độ ăn “slow-carbs”.

Tăng cân, ngày nay là chuyện đương nhiên sẽ đến với mọi người dù ở độ tuổi nào, nếu không có cuộc sống hợp lý, cân bằng về việc ăn uống cũng như vận động cơ thể. Đặc biệt đối với nữ giới, chuyện giữ vóc dáng sau thời tuổi trẻ là nỗi quan tâm chính của quý bà, trong đó chuyện ăn kiêng được áp dụng nhiều nhất.

Tuy nhiên, số người thành công trong việc giảm cân với phương pháp ăn kiêng thì ít, đa số còn để cho khối lượng mỡ của cơ thể cứ trồi lên sụt xuống thất thường, mà như thế việc ăn kiêng coi như thất bại, dần dần béo phì là chuyện không tránh khỏi.

Để tránh tăng cân – béo phì, theo các chuyên gia dinh dưỡng, cần thực hiện ít nhất 2 việc là: có một chế độ ăn uống hợp lý và thường xuyên vận động thể lực cách thích hợp.

Chế độ ăn hợp lý bao gồm việc giảm năng lượng ăn vào nhưng phải đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng, bằng cách giảm ăn các thức ăn giàu năng lượng như cơm, bánh mì, bánh ngọt, chè…. Hãy dùng chén dĩa nhỏ, ăn chậm, nhai kỹ khi ăn, hoặc dừng ăn ngay khi cảm thấy no nhưng không được nhịn ăn hay bỏ bữa.

Bạn đang xem: http://baodinhduong.net/thuc-pham-giam-can-nhanh-trong-vong-1-thang/

từ khóa:

  • Thuc don giam can nhanh tai nha trong 1 thang
  • Giam can nhanh trong 1 thang
  • Phuong phap an kieng giam can tai nha